espe123

410 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

410

otrzymanych szacunów

630

przeczytanych postów

27711

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2026 (15:10)

Data rejestracji 26.08.2004 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 126 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: 46 cm

Obwód łydki: 50 cm

Obwód klatki piersiowej: 126 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 104 cm

Obwód uda: 70 cm

Obwód w pasie: 120 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: 170 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 3

Przysiad: 160 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG witam. postanowiłem założyć ten dzienniczek aby lepiej monitorować moją drogę. podzielić się z kimś moją przygoda, zaczerpnąć rad bardziej doświadczonych użytkowników i dostać trochę wsparcia. :) moja obecna sytuacja zdrowotna jest	830	2019-09-09 15:33
Zdrowie i Uroda	Pęcherzyk żółciowy usunięty - jak bez niego żyć ? w grudniu mialem operacje usuniecie woreczka zolciowego, gdyz znajdowaly sie w nim kamienie . moje pytanie brzmi. czy mam teraz stosowac diete ? czy moge spozywac alkohol ? ( jak nie to po jakim czasie ? czy wogole bede mogl ? . lekarz w szpitalu	1	2005-01-06 18:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-15 20:25
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-02-21 00:05
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2023-12-12 00:38
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-10-14 08:12
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-10-13 13:50
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-10-01 18:00
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-10-01 17:48
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-09-29 00:11
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-09-28 17:50
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-09-23 00:37
Doping	TEST HARDCOROWYCH PRZEDTRENINGÓWEK - reaktywacja	2023-09-11 12:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-09-04 08:11
Trening dla zaawansowanych	Trójbój	2022-04-12 23:08
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2022-04-02 09:44
Kuchnia SFD	[BLOG] Rafał w kuchni	2022-03-24 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2022-03-21 22:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-12-22 13:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-12-11 20:30
Odchudzanie i forma po męsku	Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	2021-11-29 21:28
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-11-10 21:34
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-30 21:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-27 21:13
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-27 16:04
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-25 20:07
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-23 08:21
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-20 21:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-18 22:41
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-13 20:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-11 19:38
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] KETO ROAD START 157 KG	2021-10-08 21:23