wszystko o

[...] Mam następujący problem. Od ostatnich 4 miesięcy jestem na redukcji. Nie mogę powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze [...]

[...] Szkoła codziennie do ok. 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x w tyg wf =) poza tym a6w codziennie + hantle , basen 1 w tyg , Odżywianie: Jem malo ale wszystko =) Np . sniadanie Kanapka z wędliną . W szkole obiad , kolacja mleko z platkami i kanapka =) Kiepściutko jem ale nie wiem jak to poprawic =/ Cel: poprawa estetyki [...]

[...] nic nie wazy moze kilka gram :p dwie hangielki i 45 kilo obciazenia oto ta laweczka :http://www.dealclick.co.uk/product/12291663/York-Bench-and-Weights-Package-.php i to wszystko co pokazane na ilustracji. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 KG Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, sila Staż treningowy na słowni : rok z [...]

[...] szczerze jakoś nie jestem do niego przekonany? Ale tez nigdy nie próbowałem ;P Może zrobię pół na pół , przeplatane. Tylko czy da rade brać tse przy HIIT’cie? Dobra to chyba wszystko, z fbw zaczynam od środy. Fotki dam w przeciągu kilku dni W miarę możliwości będę uzupełniał temat o zmianach w obwodach, wadze, sile Liczę na wszelkie sugestie! [...]

[...] czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? 4. w domowych warunkach trudno jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno [...]

[...] tak naprawde to dopiero w styczniu jak zaczalem chodzic na zajecia z crossfitu to cos powoli zaczelo do mnie trafiać. Obwodów nie mierze bo mi na tym nie zalezy, robie to wszystko aby kiedys byc lepszym w kosza. postanowiłem zrobic własnie 6 tygodni masy, zeby miec z czego potem robić wytrzymałość i dynamike. Co do diety to w DT staram sie [...]

[...] cale 5 miesiecy bez zadnych supli, sam ryz, makarony itp. ku mojemu zdziwieniu przyrosty sa, moze nie duze ale zmotywowaly, z 33cm w bicepsie jest juz 36, ale wiadomo wszystko co dobre szybko sie konczy... teraz juz wszystko stoi, tak jak bylo tak jest, no to zdecydowalem sie na kupno gainera 'gain bolic 6000' z tego co wyczytalem na forum [...]

[...] ponad 2kg prodoktow spozywczych i chyba org. jest przeciazany taka iloscia zarcia()? Dlatego ostatnio zastanawialem sie nad czyms co mogloby wspomoc procesy trwaienne, zeby wszystko to co jem zostalo wpelni wykorzystane (najlepiej do budowy miesni ), lepiej sie wchanialo itp. takze przydaloby sie, zeby ustapily wszelakie problemy zwiazane z [...]

Witam :) Postanowiłam tu napisać aby doradzić się was co powinnam zrobić odnośnie swojej figury. Ostatnio poczułam się zmotywowana by regularnie zacząć ćwiczyć. I idzie mi to dość sprawnie - od 2 dni z pomocą filmików na YT wykonuję około 40-minutowe (w sumie) ćwiczenia kształtujące różne partie ciała + stretching. Wszystko byłoby okej, gdyby nie [...]

[...] na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wypakowana pod sufit maszynami tortur ;P jest wszystko i jeszcze pare co nawet nie wiem do czego służą :P Dieta: Raczej żadna specjalna, na razie planuje coś zmienic. No i odstawiłem piwko ;P Przeciwskaznania [...]

[...] Wiecie może czy są lekarze, np. endokrynolodzy, którzy jak poproszę o przeprowadzenie mnie przez taką terapię to moga się zgodzić? Robiłem badania niecały miesiąc temu i wszystko jest w okolicach połowy widełek (sam testosteron 505mg/dl). Obawiam się, że gdy zobaczą te wyniki to powiedzą że wszystko jest w normie i mam się nie wygłupiać. [...]

[...] po kazdym treningu fbw i raz w inny dzien osobno tez 30 minut) obliczylem sobie zapotrzebowanie odjałem troche kalorii i proszę was serdecznie o ocene/ rady zamierzam sobie wszystko wazyc nawet warzywa i korzystac w duzej wiekszosci z czystej szamy tj. produktow nieprzetworzonych, nie bede mial z tym problemow 2820 KCAL 210 g białka 270 g [...]

[...] 3 20 unoszenie nóg na "widelcu" 3 15 jakoś tak to wyglądało. proszę nie pisać komentarzy w stylu "ty to powinieneś masować a nie robić ckd" albo "ale masz małą klatę". na wszystko przyjdzie czas ;) na początku przyszłego tygodnia postaram się wrzucić jakieś lepsze foty (może będą robione po ładowaniu :) ) hm, całkiem nieźle się rozpisałem :D [...]

[...] czasu troche biegam na bierzni. czy po kazdym treningu moge np. spedzic 30 min na bierzni czy jak to ma wygladac? 4. w domowych warunkach trudno jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno [...]

[...] w klubie „Ruch Chorzów" jestem teraz członkiem rady nadzorczej, jestem odpowiedzialny za cały system szkolenia młodzieży. P.I.: Ma pan jakieś plany na najbliższą przyszłośc? D.G.: Zakładamy teraz akademię piłkarską, mamy dużo pracy, chcemy ułorzyc to wszystko tak, żeby przyniosło jak najwięcej pożytku dla „Ruchu Chorzów" oraz dla Polskiej piłki.

[...] cwiczylem bardzo ciezko z wielka intensywnoscia. Po tym wszystkim nic, a nic nie bylo widac... Mialem dobrze ulozona diete, nie pamietam jej aczkolwiek pamietam ze mialem wszystko ladnie rozpisane, uciecie kalorii, (60%bialka 30%wegli 10% tluszcze) nie pamietam dobrze, ale cos podobnego. Bardzo pilnie przestrzegalem diety... A w dodatku [...]

Linki aby wszystko było pod ręką, nowe i stare....(nowe i podwieszone aby były w kupie a stare żeby nie trzeba było rozgrzebywać) http://www.sfd.pl/temat23985/ - wszystko o rozstępach http://www.sfd.pl/temat164666/ - witaminy i minerały http://www.sfd.pl/temat137500/ - astma i sport http://www.sfd.pl/temat158225/ - ginkomastia [...]

[...] od kilku lat, ale to nic nie znaczy, bo większość czasu przebimbałem, ostatnio ćwiczyłem z 1,5 roku temu, waga spadła z 86kg do 72kg, wzrost 182cm więc masa masa masa, wszystko przez moje lenistwo, w dodatku do pracy codziennie rowerem, zero diety i poleciało wszystko :) Teraz nie popełnie tego błędu, chce zacząc porządnie ćwiczyć i jeść :) [...]

[...] mam jej dużo! Oczywiście mile widziane porady i sugestie starszych doświadczonych osób ;-) Aktualnie trenuje na siłowni 3razy w tygodniu oraz 2 razy kick boxing poniżej wszystko dokładnie opiszę. DANE: Wiek: 19 Wzrost: 176cm Waga: 75kg Pas: 81cm Biceps: 37cm Udo: 59cm BF ok 13.6% http://i59.tinypic.com/317hyeg.jpg [...]

[...] w listopadzie miałem ok.17%, teraz nie wiem jak to wygląda. W klatce 108 cm, w biceps 37, udo 61 cm, w pasie 92 cm . Chcę teraz się wziąć bardziej na poważnie za to wszystko i stąd mój post. Planuje od kwietnia zacząć suplementację, a mianowicie : - spalacz- http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Shred_Matrix-opis26894.html -białko- [...]