wszystko o

[...] AKTUALNY PLAN TRENINGOWY Co do teraz to ćwiczę planem Mawashiego, dla początkujących, tak ten najłatwiejszy, dlatego, że chce wszystko zacząć od początku i robić dobrze czysto technicznie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html W ten poniedziałek co był [...]

[...] ze dopiero bedzie trenowany jutro :E Brzuch mnie boli nie wiem od czego , ćwicze go tylko jak mnie fatem zaleje , a ćwiczyłem go z 2 tygodnie temu ... w sumie to mnie boli wszystko ... nie umiem sie nawet na łóżku przewrócić jak pisze ten temat ...:P 3.Bic i Tric ... Do tej pory ćwiczyłem tak Uginanie przedramion ze sztanga prosta 3x8 Uginanie [...]

[...] i usg. Wynik z rezonansu : Kość krzyżowa ułożona poziomo, pogłębiona lardoza. Ze zdjęć wynika. Kręgosłup lekko wyprostowany, stawy biodrowe są jeszcze czyste brak zwyrodnień wszystko jeszcze w normie. Jednak byłem wczoraj u lekarza który uświadomił mnie, że za jakiś czas będą się robić zwyrodnienia stawów bo miednica jest źle ustawiona i biodra [...]

[...] platki owsiane z mlekiem na sniadanie to nie problem czy kasza (choc nie moge sie przyzwyczaic jest ochydna#-P)no i problem kalorii nie jestem w stanie tyle zjesc zeby wszystko to wciagnac a powinienem mniej wiecej okolo 2900 kalorii,tak wiec bede to robil stopniowo.Mam tez prosbe do Was potrzebuje jakis dan ktore mozna szybko przygotowac [...]

ostatnio napisalem do wujka z Niemiec zeby zobaczyl jak u nich stoja ceny supli. A on mi przyslal wszystko o co pytalem Za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te [...]

[...] ponad 1.5 litra krwi, chcialabym sie zapytac, jak dlugo moze trwac jej zregenerowanie? Wiem, a przynajmniej slyszalam, ze u honorowych krwiodawcow po oddaniu 0.5 litra wszystko wraca do normy srednio po 2 tygodniach. Czy ktos wie, jak moze to wygladac u mnie? Tzn. czy moge liczyc na to, ze moja krew zregeneruje sie do 6 tygodni (tak sobie [...]

[...] nie wyobrażam sobie jeść takich ilości mięsa i ryb. Najchętniej jadłabym mieso/rybe tylko na obiad, w inne posiłki wciskając nabiał... Wybaczcie, będę o to walczyć, ale nie wszystko od razu, wybaczcie, wybaczcie, powoli się przestawiam. Ale chcę dobrze ćwiczyć. Czy te ćwiczenia (trening siłowy dla początkującej lady) są dobre właśnie na [...]

[...] tygodni leci tura 60mg ed, ture bedzie leciec 12tyg, pozniej enan solo do końca roku albo nawet dłuzej jak zdrowie pozwoli :), zrobiłem dziś badania, mogłby ktoś zerknać czy wszystko gra? Estro do zbicia, ponad 4x norma, mam symex pod ręką jak dawkować? ALAT - grubo ponad norme, możliwe że od tury? dodam ze biore complex witamin olimp, do tego, [...]

[...] ze względu na brak ankiety. Niestety takowej utworzyć nie mogę, przy zakładaniu nowego tematu znikła ta opcja. Witajcie, Sugerowane dni treningowe to: Pon, Śrd, Piątek - wszystko od razu po szkole. Wymiary: 176 cm, 67kg (12% bf) Staż: 5 miesięcy bez przerwy, po przerwie miesiąc i znowu przerwa, teraz powrót czyli można uznać za zerowy : ) [...]

[...] napięcie w tym rejonie peców odc piersiowy) kiedyś miaem w dziecinstwie robione badanie komputerowe stwierdzili lekka kifozę. lakarz natomiast gołym okiem stwierdził ze jest wszystko ok poszedlem do kolejnego stwierdzi to samo. moje pytania: jakich ćwiczeń unikać. co natomiast zamiast nich wykonywać. jestem po przeprowadzce wcześniej 3 lata [...]

[...] się prawie rok. W badaniach często wychodzi mi delikatna anemia mimo prawidłowego poziomu żelaza. Często czuje się jakbym był nieobecny spędzając czas z rodziną. To wszystko dało mi do myślenia i postanowiłem zrobić badania hormonalne. Testosteron wolny 9,6 norma: 9,1-32,2 Shbg 20 norma 13-71 Prolaktyna 7 norma 5-35 Lh 3,5 norma 0,5-12 [...]

[...] i niedziela wolne. chciałbym poprosić was o ułożenie jakieś dobrej diety..sam mam z tym drobne problemy.spożywam dużo nabiału,owoców,warzyw ale chciałbym mieć rozpisane to wszystko kiedy spożywać ile i jak. Narazie nie używam żadnych suplementów.Uczę się w szkole średniej zajęcia mam od 8.00 do 15.15 dojeżdżam autobusem. wstaje o godz. 6.30 a [...]

Część Mam pewien problem. Redukowałem w zeszłym roku i nie było problemów ale w tym ciągle coś idzie niepomyślnie. Na redukcji jestem od 1 marca. Waga w dniu rozpoczęcia 82kg, obecnie 79kg. Wzrost 188 cm Wiek 30 lat Praca biurowa Treningi 3 razy w tyg FBW Innej aktywności fizycznej nie mam. Wyliczyłem sobie kcal na 2400 i odciąłem 500. Jedząc [...]

Ektomorficy łączcie się. Rzucam nowy temat.Jestem tu od niedawna i przestałem zadawać zbędne pytania i wząłem się za czytanie SFD-jedynego słusznego żródła wiedzy w wiadomej tematyce. Poczytałem i dowiedziałem się ,że jestem ektomorfikiem i do tego hardgainerem.Mówię Wam, przerąbane, ale do rzeczy: może ektomorficy którzy mają już parę ton [...]

[...] efektów odstaje.. , myślałem o mixach kreatynowych coś z naciksiem jabłczan/ester kreatyny ale jestem narazie nasycony więc wydaje mi się że to sensu nie ma, oczywiscie wszystko na powaznie planuje sie wyrobić konkretnie a nie chlać po kątach :D . Dieta leci konkretna od samego poczatku bo bez tego to nie ma po co ćwiczyć. Z chęcią wysłucham [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 110 Obwód klaty: 112 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia + bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nadciśnienie Stan zdrowia: Dobry? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktualnie brak, kiedyś [...]

[...] , mam zamiar zwiekszyc do 5dni w tyg Odżywianie: nie lubie jesc z rana :P potem moge wsytko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4-5 treningow w tyg , max po poltora godziny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zero Czy możliwe jest [...]

[...] czułem się robiąc swój przeładowany,niepoważny FBW,niż w tym splicie rozpisanym przez znajomego Pakera %-) Do tego trenuję JKD,ale to już dłuuuugo i udaje mi się jakoś to wszystko ze sobą pogodzić:-) ---------------------------------------------------------------------- Dobra,troszkę już o swoich doświadczeniach napisałem a teraz plan,który [...]

[...] minuty pakiet 100 minut za 5 zł ( nie ten 200 bo jest na rozmowy krajowe ) dodatkowo darmowe smsy do plusika i takim sposobem za 10 zł może dzwonić i sms owac do mnie wszystko ciagnie jej z pakietów Ja place za odebraną rozmowe 80 gr za minutke za smsy nic nie płace z kolei jedną wada jest to że ja mam do niej drogo pakieciki za granica [...]

[...] masa, 75kg Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, raczej wszystko Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-_oby_po_raz_ostatni_%3B_-t521157.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl, za 3 [...]