wszystko o

[...] zamknięcie siłowni) oraz trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu, więc aktywność fizyczna była. Zgłosiłem lekarzowi, dał skierowana na badania krwi. Według niego jeśli wszystko mieści się w widełkach to jest w porządku. Według mnie nie jest w porządku, bo nie czuje się dobrze, nadto uważam, że wyniki testosteronu jak na osobę szczupłą i [...]

[...] też aktonom tricepsa i takich przykładów jest mnóstwo, a inna znów odwrotnie... Ja dziś zacząłem od nogi+ biceps przy czym trening na nogi na prawdę dał mi popalić ale mimo wszystko wydaję mi się że trening bicepsa był w porządku patrząc na wyniki ilość serii i moje samopoczucie po treningi. Wyniki w poszczególnych seriach zapisuje zwłaszcza [...]

Wszystko wskazuje na to, iż jeden z najbardziej charakterystycznych zawodników wagi ciężkiej ostatnich lat, Eric "Butterbean" Esch zakończył definitywnie przygodę z boksem. Amerykanin ma bowiem wystąpić na gali MMA (mixed martial arts), która odbędzie się w najbliższą sobotę w Hidalgo w Texasie. Będzie to już ósmy pojedynek Escha stoczony w tej [...]

[...] jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z zasadami)." I to chyba wszystko póki co:) Zapraszam do komentowania, dopingowania, motywowania i udzielania rad Zmieniony przez - szepke w dniu 2011-03-21 07:38:29

[...] posiłkami trochę oliwy z oliwek / transu / oleja lnianego. Do Was Drogich Czytelników Tego Tematu: Proszę o poprawienie mojej diety , podanie linków gdzie można obliczyć wszystko co potrzebuję tutaj napisać itd. Nie jeźdźcie po mnie bo to nie ma sensu bo nic sobie z tego nie zrobię. Po prostu proszę was o pomoc. P.S: Nie stosuję żadnych [...]

[...] in. enzymy wątrobowe.. Alat 76/94 (0-42) AspAT 198,9 (0-37) ii jeszcze podwyższone Ck -3000 oraz CK-MB - 61 Ostatnio badania wątrobowe mialem robione pol roku temu ii było wszystko ok. TEraz pytanie, czyy mogą byc one podwyższone przez nadmierny wysilek ?? Przez poltora roku~ mialem przerwe na silowni. Ostatnie 3 tyg- swieta zero sportu : duzo [...]

[...] potrzeby (wychodzi ok. 4g/kg). Jak sądzicie - powinnam już ściąć te kalorie w dół? 1700? 1600? Muszę z tym ostrożnie, miałam sporo niepowodzeń w podejściu do redukcji, teraz wszystko zmierza w dobrym kierunku, ale i tak się trochę boję. Na razie to co jem i jak jem jest dla mnie super komfortowe i mogłoby tak zostać na zawsze, jednak nie [...]

[...] ćwiczenia aerobowego, potem robię ćwiczenia siłowe w ramach takiego treningu ogólnego - i tu mam wielką wątpliwość, czy to jest ok, bo nie wiem, czy to przypadkiem nie jest "wszystko i nic". Chociaż efekty widać, to chyba nie jest to to, co powinienem robić. Robię ćwiczenia 4 serie po 10-12 powtórzeń. Kolejności nie potrafię sobie ustalić. Nie [...]

[...] na dobre prowadzić zdrowy tryb życia. Od 2 tygodniu mam okres wdrażania (wyeliminowałem wszystkie niezdrowe rzeczy z moich posiłków, piję wyłącznie wodę). Teraz chcę zrobić wszystko z głową, od dzisiaj chodzę na siłownie, chcę ćwiczyć podwieszonym planem FBW 3x w tygodniu. Chciałbym ułożyć sobie zbilansowaną dietę i nie wiem czy dobrze [...]

[...] barki + nogi niedziela plecy z bicem To co mam zmienić w tym(moim) planie? Sama klata schodzi mi zawsze godzinę a do tego jeszcze tric tak jak podał mi znajomy. Jak to wszystko zebrać do kupy aby treningi nie przekraczał 80min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 [...]

[...] ćwiczenia, gdzie mechanicznie przesuwa się rzepkę w prawą stronę a następnie spina udo, żeby rzepka przesunęła się do środka. Zacząłem też stosować żel z kolagenem. Robię to wszystko od 4 dni i nie widzę najmniejszej poprawy, dlatego pomyślałem, że zapytam tutaj, może akurat zalecicie coś, albo ktoś miał dokładnie taki problem? A może po prostu [...]

[...] dozowane mogą wywołać spadek masy mięśniowej i paradoksalnie doprowadzić do przytycia. W książce dr Schuler wyjaśnia szczegółowo tajniki „męskiej diety", jednak wszystko sprowadza się do prostej prawdy: Jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz - po prostu przytyjesz. Dieta doktora Schulera ma nauczyć nasz organizm sygnalizowania głodu [...]

Siema! Na siłowni ćwiczę ok. 6miesięcy, 2miesiące ACT, później przez 4miesiące planem na mase, lecz od kilku tygodni nie widze wielkich postępów.. więc postanowiłem ze 2-3 miesiące przerzucić się na plan na siłe, a potem spowrotem zacząć masować :) Oceńcie poniższy plan, i wprowadźcie ew. poprawki. pzdr! Poniedzialek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

[...] Prosze o ocene i ewentualna pomoc w stworzeniu planu treningowego, slaby jestem w ukladaniu wiec pewnie duzo spieprzylem:) (jak nie wszystko) PONIEDZIALEK Klatka+Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10/8 [...]

[...] wszyscy zwracają wyłącznie uwagę na to co dzieje się z naszą masą mięśniową, tkanką tłuszczową i większą lub mniejszą retencją wody. Zapominamy jednak o tym pod czym to wszystko się znajduje czyli skórze. 1. Budowanie masy mięśniowej to głównie proces polegający na przyroście naszych rozmiarów przez co skóra musi nadążyć w swojej [...]

[...] zabrac i mam pytanie czy np lepiej bedzie gdy bede cwiczyl poniedzialek na drazku w srode pompki i przysiady a sobote brzuszki i ekspandor czy lepiej w te same dni cwiczyc wszystko i czy nie pzeciaze miesni znaczy nie spale czy jakos tak czekam na jakies porady i radysory za bledy ortograficzne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50 Wzrost: [...]

[...] mi się urlop w pracy, gdzie potrzebuję obu sprawnych nóg..;) (treningi i tak z głowy na miesiąc z powodu kontuzji nadgarsta..) Mój lekarz rodzinny natomiast stwierdził, że wszystko jest w porządku (ponieważ noga nie jest spuchnieta i wygląda na zdrową) i że ból lada dzień minie.. i nawet nie dał mi skierowania do ortopedy.. a ja naiwna mu [...]

[...] sylwetkę? Np. bieganie, przysiady, pompki. 4. Ile może trwać ten lekki ból prawdopodobnie uszkodzenie małego kawałka mięśnia lub coś tam przeskoczyło. Lekarz mówił ,że wszystko OK, w razie czego można użyć żelu Fastum. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi ! Możecie dodać coś od siebie jeszcze, chętnie bym się dowiedział czegoś czego nie [...]

[...] ciała Węglowodany: 3,2 g/ kg masy ciała Tłuszcze 0,6 g/ kg masy ciała Kcal: 2480 Pobudka: (06:50) - 2 caps. Clenburexin >> (07:20) Płatki owsiane 100g 5 białek 1 całe jajko wszystko w formie placka smażonego na oliwie z oliwek B: 32 T: 13 W: 70 Kcal: 514 Tutaj mam tą 4 godzinną przerwę o której wspominałem. Ale mam 5 - minutową przerwę - na [...]

[...] połączyć do tego ćwiczenia na plecy - chodzi mi o te łopatki ... : znalazłem takie coś : http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html .. tylko jak to wszystko połączyć .. ? Jakie jest wasze zdanie ? Bardzo poroszę o pomoc , co mam robić .. ? Dodam , że chce ćwiczyć w domku , na wszystkie rzeczy chce wydać maxxx 1 k zł ;)