wszystko o

Wiem jak to wszystko mniej więcej funkcjonuje ale chciałbym doinformowac się u Was w kwestii kilku rzeczy. Ogólnie to planuje bić 2-3 jednostki rozłożone 2x w ciągu dnia przez około 6-10miechow, cel to lekkie podbicie wszelakiej masy, regeneracja itp.. Może aby nie zrobić bałaganu to wypunktuje te pytania 1. Poranne bicie, po treningu jak [...]

A wiec tak : Wiek : 23 lata Wzrost 188 cm Waga 84 kg Jestem ektomorfikiem z kosmiczna przemiana materii mogę jeść wszystko w ilościach dowolnych i waga ani drgnie :( aczkolwiek na domiar złego lubi mi sie odkładać tłuszczyk w dolnych częściach brzucha - oczywiście nie jest to jakaś opona ale warstewka skutecznie niwelująca moje wysiłki w [...]

Zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę [...]

Cze Wiek 20lat. Właśnie kończę 6tygodniowy ACT i powoli przymierzam się do treningu dzielonego - 3 razy w tygodniu MASA. Rozpisałem taki oto plan: PONIEDZIAŁEK Klata 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12,10,8 2. Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3. Rozpiętki 3x12 Tric 1. Wyciskanie wąskim chwytem 3x12,10,8 2. Francuz 3x12 ŚRODA Grzbiet [...]

[...] sztangielkami na serie. Pozniej sobie cwiczylem spokojnie, postawilem bardziej na powolne dokladnie pompowanie, robilem zaluzmy 13 kg ciezarkami. No i tak sobie cwicze, na wszystko mi sila bardzo sie zwiekszyla, a z tymi rekami, to dziwna sprawa. Praktycznie tak jak na starcie tak i teraz. Troche mnie to zaczelo razic, bo np. chce na barki [...]

[...] by nie przytyc np. na brzuchu. co do diety to moze nie pilnowalem jej idealnie ale zmienilem nawyki zywieniowe. staralem sie jesc ogromna ilosc bialka i praktycznie wszystko co jadlem bylo z mysla o zbudowaniu masy. widac nie wystarczylo. jak juz pisalem cwicze ponad 1.5 roku i tylko strata cierpliwosci z braku efektow pchnela mnie ku [...]

[...] miałem także ból pleców odcinek lędźwi i lekarz stwierdził że trzeba wykonać rezonans bo może jest to jakieś zapalenie właśnie od pleców , badanie zostało wykonane lecz tez wszystko wyszło dobrze i diagnoza to niezdiagnozowane zapalenie stawów brałem 3 miesiące jakieś tabletki na to ale również bez zmian ... I moje pytanie co mogę jeszcze w [...]

[...] uprzejmie prosić o pomoc w rozpisaniu nowego treningu. O mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Waga: ok 65-70kg Wzrost: 183cm Budowa: Ektomorfik Staż treningowy: zbierając to wszystko to będzie z 4-5lat ale mialem wiele przerw spowodowanych urazami, chorobami lub po prostu hulaszczym trybem zycia. Urazy: - Lekie skrzywienie kręgosłupa w dolnej [...]

Witam, zamierzam wskoczyć na swój 2 cykl. Poprzedni zakończony 7 miesięcy temu. Wyniki: wszystko w normie. Chcę zbudować w miarę suchą masę mięśniową. Dieta jest, trening tak samo. Myślę, żeby być na cyklu do listopada/grudnia. Zaopatruję się w tygrysa. Kwota? Nie gra roli. Oczywiście profilaktyka zachowana. Co proponujecie? [...]

[...] (ok 15 min) oraz samrzymy pokrojone w kostke piersi z kurczaka. po przyządzeniu wsypujemy do jakiegoś naczynia i następnie dodajemy posiekaną cebule ogórki i pomidory wszystko mieszamy ze soba dodając majonez oliwe z oliwek i ocet az nasze danie nabierze odpowiedniej kosystencji następnie wkładamy nasz posiłek do lodówki czekamy az [...]

Prosiłbym o korektę mojego planu, ewentualnie o dodanie jakiegoś ćwiczenia. Ćwiczę nim ponad miesiąc, w sumie wszystko ładnie zaczyna wyglądać(klata, plecy, barki) tylko problem mam z rękoma wogóle nie widać żebym coś ćwiczył. Wracam z siłowni i "pompa" już z nich schodzi i tak do następnego treningu... Niedziela Klatka - wyciskanie sztangi na [...]

[...] W sobotę 23 marca zapraszamy do Siłowni Dominator w Ropczycach, gdzie odbędą się największe Zawody w Wyciskaniu Sztangi. Zawodnicy dadzą z siebie wszystko w zawodach w wyciskaniu sztangi ważącej dokładnie połowę masy ich ciała, w konkurencji na ilość powtórzeń. Nagrody w dla zwycięzców funduje Sponsor Główny – marka [...]

[...] wraz z szynką i przyprawami . 2. Jajka miksujemy z mlekiem i mąką, dodajemy wystudzony szpinak z dodatkami, mieszamy. 3. Rozgrzewamy patelnię dodajemy odrobine oleju (wszystko w zależności od typu naszej pateli), wlewamy masę i smażymy na małym ogniu pod przykryciem z obydwu stron, tutaj również będzie widoczna "konieczność" smarzenia [...]

[...] Whey Massa - 120 capsów Multi Pack 36 (nie uwzgledniam w rozpisce bo planuje razem posilkami po 2caps dziennie) Zastanawiam sie jak najlepiej to wszystko brac ?? Wstepnie przewiduje: DZIEN TRENINGOWY: *rano - po przebudzeniu 40g creamassa+ 5caps glucetylu po 30min 35g Sys80 *po treningu - 40g creamassa+ 5caps [...]

[...] i dla siebie 0,5 kg z pzresyłki byłem zadowolony ale z serwatki nie jak ją otworzyłem i zaczełem przesypywać w pokoju pojawiła sie mgła niesamowicie sie kurzy co do tego wszystko sie kleiło dobra przejdźmy do smaku jak rozrobiłem z mlekiem fuuuu mało sie nie pożygałem gorzkie i na wymioty bierze więc spróbowałem z woda po dłuższym bawieniu [...]

/SFD/Images/2016/4/27/c2245f0859bf4fe1aa6c3227fd3eb55a.jpg O witaminie D ostatnio jest bardzo głośno, a wszystko to z powodu powszechności jej niedoborów. Faktycznie, znaczna część naszej populacji może cierpieć na niedobory tego związku, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Suplementacja w wielu wypadkach jest więc zdecydowanie wskazana. [...]

[...] wciskamy przycisk w lewym dolnym rogu 3 - Czekamy kilka sekund i wyskakuje nam link w drugim polu do ściagnięcia który wklejamy do przeglądarki albo po wciśnięciu przycisku w prawym dolnym rogu automatycznie link przechodzi nam do FlashGet'a. I to wszystko Powodzenia. Programik -->>> http://rapidshare.de/files/31046241/GetLink5_beta.exe.html

Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]

[...] biceps(i triceps, bo to przecież ten sam obwód)? Nie tam żebym coś marudził że za mało ale może ktoś coś doradzi czy coś źle trenuje. Dieta raczej OK, technicznie też raczej wszystko robie dobrze bo jak coś robie nie tak to chłopaki zaraz mnie poprawiają (ostatnio żadko :) ) Trening na biceps: unoszenie sztangi podchwytem 4x10 modlitewnik 4x10 [...]

[...] ból był ciężki do zniesienia, ale jakoś rozchodziłem i bardzo lekko pobolewało, następnego dnia ból był mocniejszy, nie wspomnę o wczorajszym dniu. Wstałem rano, chodziłem, wszystko było w miare dobrze, ale kłopoty zaczęły się gdy położyłem się spać około 16. Przebudziłem się, i gdy stałem na nogach, czułem jakby drętwienie uda lewej nogi, i [...]