wszystko o

[...] na pierwsze miejsce.... Zaniedbałam się, bo powinnam poświęcić troche czas właśnie na rozciąganie, na przykład na pójście właśnie na jogę, wskoczenie na saunę itp. Bo to wszystko mam w zasięgu ręki, najczęściej mam też na to czas, ale po prostu jak nie zacznę i nie przycisnę się parę razy żeby to zrobić, to później już nie pamiętam o tym. Tak [...]

[...] ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan [...]

[...] ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan [...]

Elegancko, bardzo ładnie. Wszystko w jednym miejscu, będzie gdzie odsyłać osoby, ktre nie mają pojęcia o suplach. SOG! no i nie wszedł :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 14:25:36

[...] tak mnie wciągnął. Jeżeli chodzi o pierwszą przed treningówkę , może być Ostrovit - Pure A-AKG 200g jeżeli tak to jakie dawki ? Ćwiczę na ostro 2 miesiące z hakiem. Mam wszystko wypracowane co i jak bo już wcześniej ćwiczyłem, więc z technikami problemu nie ma jak i z poznaniem swojego ciała itp. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu [...]

Ok wszystko fajnie, tylko nadal zostaję pytanie - brać nac, wit c i d3 na bombie skoro mogą mi popsuć wyniki hematokrytu i hemoglobiny? :-/ Zrob badania będziesz wiedział. Każdy reaguje trochę inaczej. Dam ci przykład jak leciałem z kolega pierwszy cykl. U mnie pełna profilaktyka jeśli chodzi o krew w dodatku dużo wody itd. Kolezka zaś wszystko [...]

Dzisiejszy trening 10A (tak - jest piątek, a ja dopiero na 10-tkach...) przebiegł już bez przeszkód, także zarzucam wypis i komentarz: Wypis z treningu - 10A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 61kg , 10x 80kg, 5x 91kg , 10x 102kg (10x97kg na ostatnim treningu) - dwie serie na pełnym ruchu, dwie tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze [...]

[...] mozna zawsze stworzyc i sprobowac swoich sil techno-boy-Hehe dobrze ze mi przypomniales z tym co do tegoo ze sie zaczelo, bo zapomnialbem dopisac ze jem juz od poniedzialku wszystko. Pytajło-No i dlatego trza to troche zmienic Zdr.! koko- Dokaldnie he. lampo 91-Hmm czy ciezkie treningi to zalezy od klubu trenera,osoby,zaangazowania..Na ogol [...]

[...] ze sztanga lamana: 8x27kg 8x27kg 8x27kg Trening nawet udany, mimo ze bylem senny po wczesnym wstaniu i 1-wszym treningu wszytsko zrobilem tak jak mialem, i tehcnicznie wszystko b.ok. takze jestem zadowolony. Generalnie to HGH sie chyba rozkrecilo, nawet jak spie malo czuje sie nawet wyspany,i wypoczety! TYle ze nie ma innej mozliwosci aby [...]

Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]

[...] ;-) To bardziej kwestia takiego "nieskupienia/nieogarniania" niż słuchu. Paatik: Oj taki kryzysik ogólny chyba. A co do uproszczenia dziennika, to właśnie chciałam wrzucać wszystko, żeby na pewno to robić, bo ostatnio mi trochę "uciekały" różne rzeczy i dzięki dziennikowi chciałam tego lepiej pilnować. To jak żałujesz, to czemu nie spróbujesz [...]

[...] chociaż trochę i cokolwiek poćwiczyć. Rozsądek oczekiwań - Ktoś powie "Ojej Rok - toż to strasznie długo.." nikt nie chce tyle czekać, chcemy się obudzić i mieć już wszystko załatwione, ale prędzej do celu dochodzą Żółwie niż Zające jak to bajka uczy i życie pokazuje. Dotyczy to kazdego z nas. Musimy być tez przygotowane, że na każdym [...]

[...] "zje sie pączka z białkiem czy kurczaka z ryżem" i niby jest to samo..Tak samo z IG ja i nietylko ja mam większą "pompe" po cukrze niż po złożonych więc tak dokońca chyba to wszystko nie jest ,że jednak można patrzeć tylko na makro..Miał byś może o tym jakiś art? lub coś w tym stylu bo już dłuższy czas szukam o tym info natrafiłem na pare badań [...]

Sorry Solaros, ale właśnie podejście cheat day'a jest spod znaku wszystko albo nic, bo raz w tygodniu jest wszystko, a w resztę tygodnia prawie nic%-) Solarowi ze stwierdzeniem "wszystko albo nic" chodziło o to iż większość ludzi tak ma na myśli kulturystykę albo jem ciągle "zdrowo" i nie ma miejsca na cheat meal/day..;] albo nie mam po co [...]

[...] działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie pilnuje wszystkiego,albo są większe chęci ja jak jem suple to w tym czasie staram się mieć wszystko na 100% w pozostałym czasie efektywnośc tego co robię spada o 20-30% to że 90% supli nie działa to wiem jak mało kto dlatego teraz staram się bazować na podstawach [...]

[...] na 2 razy tydzień po 4 - większa prędkość - waga poleciała w dół ostro a z nią woda tez, czasem z tego wszystkiego nic nie rozumiem :) dlatego ja uważam ze co 4-6 tyg trzeba wszystko albo w większości do góry nogami wywalić zeby szlo organizm nie wie co się dzieje :) to samo trening nie zapisuje, coś tam pamiętam i mam to gdzieś, robię co mi się [...]

[...] tyć. Ja odwrotnie. Od tego tygodnia wychodzę na ostatnie prostą 6 tygodni chciałbym ale ni huhu nie dam rady jakbym z rana dowalił cardio to by poleciało raz dwa ale chyba wszystko a i tak juz jestem 'pojsrany' na maxa 8-9 tygodni będzie ideał de facto od kilku tygodni pisze że jest zyciówka,ale ale tak to jest jak się nigdy mniej niz 12% fatu [...]

[...] kurfa,nie wiem od czego to zależy nie mam zielonego pojęcia od ciśnienia na zewnątrz? %-) dzis nabicie wróciło,choc wczoraj wpadło max 50g węgli i 1500kcal podejrzuje że wszystko się rozchodzi o regenerację, która jest opóźniona w czasie strasznie 5 treningów siłowych w tygodniu? cardio 5-6x? w życiu! przy VLCD? = regeneracji brak! 1-2dni po [...]

[...] coś wygrać, trzeba być mega na bieżąco z daną dyscypliną (takie moje zdanie, suche statystyki niewiele dają). Obecnie po zmianach w prawie hazardowych zupełnie mi się to wszystko nie podoba i nie gram u buków, może i lepiej bo w tym roku na pewno bym był w plecy %-) Ten sezon NBA był dla mnie oczekiwaniem na starcie w finale, wiedziałem że [...]

[...] stan utrzymuje się już dobry kwartał, myślałem ,ze z tygodnia na tydzień będzie tylko gorzej. Na dziś dzień najbardziej boli mnie wizualny spadek klatki, ale co zrobić - wszystko do nadrobienia ;) Foto sprzed godziny http://i.imgur.com/Q12MIiZ.png Pytanie tylko kiedy na to nadrobienie przyjdzie czas %-) Dr Rokicki wczoraj powiedział mi to, [...]