Witam, poprosiłem o poprawę planu na split, ale nie wszystko mi się podoba i chciałbym o parę wyjaśnień Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~70 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (prosty,ławka,łamany,hantelki,drążek) Dieta : [...]
[...] no i mam 3 dni treningow na siłowni (podnoszenie Ciezarów)ale bedzie to bardziej teraz kulturystyka ale raz na 2 tygodnie noge musze skatowac ale ogolnie Ogolnorozwojowka wszystko po 12 razy 8 seri na kazdej stacji biceps,triceps,klata,przysiady,Grzbiet,wyciskanie stojąc nie powinło by zle bo juz jestem troche przyzwyczajony No i W niedziele [...]
Witam mam duży problem już 4 raz od wakacji zerwała mi się klatka. Gdy już wszystko wraca do normy to z nienacka zrywa mi się lewa część klatki.Np: 2 tyg temu zrobiłem płaską ławkę dojechałem tak lajtowo do 150-6 ruchów byłem dobrze rozgrzany nic sie niedziało,póżniej skos 3 serie 130 po 10 ruchów wszystko w dobrym stylu,póżniej ciężarki 45kg po [...]
[...] na schudnięciu. To jest główny CEL mojego ćwiczenia. Oczywiście dobrze byłoby przy tym nie "stracić" mięśni:D Nie jestem początkującym - wiem to i owo. Ale uważam że nie wszystko robie tak jak powinienem. Trening mam rozpisany przez kolege który ma duże doświadczenie (ćwiczy już ponad 10lat). Jednak od 2 lat jestem na tym samym treningu i [...]
[...] zdaję sobie sprawę, że ma to ogromny wpływ na mój sposób odżywiania się oraz myślenia o jedzeniu. Jestem jednak zdeterminowana, mam silną motywację i chciałabym mimo wszystko schudnąć i zmienić swój styl życia, dlatego zdecydowałam się na dietę. Niestety nie mam sprawnej wagi i trudno jest mi odmierzać ilość produktów, szacuję zatem wiele [...]
[...] składników odżywczych utraconych podczas ciężkiego treningu Odbudowa i regeneracja mięśni Doskonały smak RavE Cover to produkt typu post workout posiadający w swoim składzie wszystko czego potrzebujesz po ciężkiej sesji treningowej. RavE Cover został zaprojektowany tak, by hamując katabolizm mięśniowy, jednocześnie zwiększać aktywność procesów [...]
[...] Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko ułożyłem sobie dietę , sporo czytałem i chętnie przyswajałem wiedzę o treningu, odżywianiu itd. Trenowałem 2 lata dzielonym splitem konsultując wszystko ze specami z treningu, na którym nic nie rosłem i nic siły mi nie przyszło!! Dalej przyszły FBW , typowe treningi na siłę pod trójbój i to samo, dalej nic ani masy [...]
[...] DIETY. Mam to coś w sobie, że robie o te kilka powtórzeń wiecej niż zwykły szarak, o te kilka kilo wiecej niż przeciętny siłownik. Mam mega motywacje teraz i zrobie wszystko aby tylko zrobić te 6kilo w miesiac i utrzymac w kolejnym miesiacu / dożeźbić. Powiedzcie co mam zrobic aby 6kilo z 84 do 90 dobic w lipcu, a ja o rzeźbie już sobie [...]
[...] z pomidorem, jajkiem lub serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej postaci, ryż, ziemniaki, makaron, niestety zdarzają się Fast foody Co jako przekąskę : wszystko co słodkie i tuczące Co jako deser : owoce, jogurt, słodycze;/ Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za jogurtami naturalnymi (z jakimś sokiem już mogę zjeść), [...]
[...] dopuści danego produktu do obrotu w wolnej sprzedaży. Powód jest oczywisty: interes jest w tym, aby ten specyfik był produkowany jako oficjalnie zarejestrowany lek. Czy już wszystko jasne? Gołym okiem widać schizofrenię w stosunku do suplementów żywieniowych. Z jednej strony producenci leków oświadczają, że jest to biznes zyskowny, ponieważ [...]
[...] dla Ciebie, wywołuje dreszcze i mrowienie na calym ciele. Świat po efedrynie wydaje sie byc taki ostry i prawdziwy, stojac w tlumie ludzi masz wrazenie ze z ich grona to ty wszystko najlepiej ogarniasz. 3) Efekty negatywne >BEZSENNOŚĆ(patrz punkt 1/1 wyzej) >BRAK APETYTU Gdybym mial na czyms chudnac to chyba wlasnie na tussipeccie od wczoraj od [...]
[...] porzadne obiady wartosciowie. ale jako takich efektow nie bylo. znikome. jeszcze wczesniej bralem rozne stacki, probowalem co sie da - nitro 2 , xpand. pompowaly ale wszystko spadalo... w domu mam jeszcze jedna puche bialka dymatize elite 12 hours protein, kreatyne mono treca , aminokwasy activlab, glutamine i jeszcze na pobudzenie mam [...]
[...] były kiepskie). W chwili obecnej od 2 miesięcy wbijam 150mg test E. Czy jest sens robić krótki cykl przed samym urlopem czy też odpuścić? Tam gdzie się wybieram (Kolumbia) wszystko jest legalne, więc mógłbym spokojnie zabrać wszystko i kontynuować cykl już będąc na wakacjach. Martwię się także o sprawność seksualną na trenie(mam parę dziewczyn [...]
[...] na mase tak zeby sie nie zalac co robilem do tej pory zawsze, wygladalo to tak ze schodzilem z redukcji mijalo 2-3 miesiace i + 15cm w pasie %-) w tym roku mam nadzieje ze wszystko przebiegnie zgodnie z planem i za rok bedzie +3-5kg przy podobnym %bf Co do wymiarow do znam tylko swoj wzrost (180) i pas (77-80) reszty nie mieze bo nie ma to [...]
[...] przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać trochę masy, żeby tyłek zrobił się większy ale ciężko mi to wychodzi.... Mam szybką przemianę materii, nawet jeśli zjem [...]
Czesc,ćwiczę od 6 lat. Mam trenerów fizjo nad sobą i dietetyków. Mimo wszystko chciałbym rady od was oraz opinii. Będę startować w zawodach sylwetkowych i na 100% będę na SAA (mysle nad testosteronem i anavarem dla zwiększenia siły) Mam bardzo dobre wyniki hormonalne lecz mimo wszystko Chce spełniać marzenia. Przed cyklem na który wejdę za około [...]
[...] walczyć na rękę lewą i jak sam mówi: „moja ręka lewa poprawia się z dnia na dzień". Na dzień dzisiejszy wciąż trwają negocjacje organizacyjne pomiędzy promotorami PAL, ale wszystko na to wskazuje, że jak najbardziej do tego pojedynku może dojść. Zapytaliśmy się więc samego Lucjana Fudałę co o tym wszystkim myśli, jak będzie się przygotowywał [...]
[...] do temperatury, jak najniższej, ale takiej żeby olej nie wchodził w stan stały. Po ostudzeniu wlewamy do ryżu i dokładnie mieszamy, aby nie było luźnej frakcji czekolady, wszystko ma być na ryżu. Odstawiamy żeby zastygło wszystko na ryżu. 3. Po zastygnięciu polewy na ryżu, wyciągamy Naszą masę z zamrażalnika jeżeli już odpowiednio stwardniała. [...]
[...] „X Złoty Tur - Puchar Świata Zawodowców 2009". Przypominamy wszystkim, że Alexey jeszcze do niedawna był trzykrotnym zwycięzcą w kategorii Open Złotego Tura. Teraz wszystko zależy od tego, czy Alexey Voevoda otrzyma powołanie do Kadry Olimpijskiej w bobslejach na zimową Olimpidę - Ankuver 2010. Jeżeli nie dostanie powołania to [...]
[...] Od tamtego czasu nie próbowałem więcej nawet delikatnie stanąć na tą nogę. Zawieziono mnie odrazu do szpitala, gdzie lekarz ortopeda zbadał mnie, zrobił rtg kolana (na rtg wszystko wporządku). Diagnoza: prawdopodobne zerwanie więzadła krzyżowego przedniego. Dostałem szynę gipsową na nogę, receptę na zastrzyki w brzuch Clexane, przeciwbólowy [...]
