wszystko o

[...] udźwigu w jednym powtórzeniu i zaliczasz trzy powtórzenia. Te włókna ce****ą się kiepską wytrzymałością, więc nie odczujesz większego zmęczenia. Przypominam abyś wszystko robił powoli. Następnie dociążasz sztangę do 85-90% maksymalnego udźwigu i wykonujesz 5 powtórzeń. Po tej serii włókna 2a są już porządnie zmęczone. Teraz zmniejsz [...]

Zacząłem trenować na siłownii po to, aby polepszyć swoją sylwetkę. Wszystko idzie dobrze, poza jednym szczególem- nie wiem jak "zasklepić" brak mięśni(w kształcie trójkąta) w okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam [...]

[...] dietami. Mam 180cm wzrostu, 78kg wagi. Nigdy nie stosowałem suplementów, ani odżywek. Moim celem jest: siła. Oto mój plan treningowy (jeśli chodzi o dobór ćwiczeń, to wszystko rozpisane jest na moje warunki sprzętowe, więc nie będę się tu wyliczał ćwiczeń, zresztą to nie ten dział), z rospisaną kreatyną oraz tauryną, gdyż do tej pory [...]

Hej. Chciałabym wznowić treningi na siłowni. Dzisiaj chciałabym zrobić maxy aby wyliczyć obciążenie czy ktoś mógłby zerknąć na moją propozycje i zasugerować ewentualne zmiany? Chcę chodzić na siłownie ok 3-4 razy w tygodniu z czego jeden dzień tygodniowo chciałabym poświęcić na bosu i trx aby trochę polepszyć moją stabilizacje. Dodatkowo szukam [...]

[...] 185cm waga 86 kg ćwiczyłem trochę z kolegami na "siłownio"(domowa skakanka sztanga hantle ) max. na płaskiej ok.93 kg. Prosił bym o jakieś wskazówki czy dobrze to sobie wszystko ułożyłem by osiągnąć swój cel. Mój plan treningowy wygląda następująco Pon. Śr. Pt. Treningi boksu (na przemian kondycyjny technika boksu) trening trwa 1.30h zaczyna [...]

[...] w ciągu dnia : od 7:30 do 15 praca w biurze, potem rower 60 min, kolo 15-20km/h, 5 razy w tygodniu Cel : Redukcja tłuszczu, oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : sól i wszystko co podnosi cisnienie Stan zdrowia : nadcisnienie, leczone Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, na siłowe chyba narazie mi kondycji brak Stosowane [...]

witam Prosze o sprawdzenie mojej diety na redukcje, którą sobie sam skleiłem :) Prosze o poprawe oraz ewentualne sprawdzenie czy sie zgadza wszystko jesli chodzi o ilosc spozywanych bialek tluszczy itd czy czegos nie pomylilem w liczeniu. Moja pierwsza dieta wiec prosze o wyrozumiałość :) 17 lat 177cm 80kg cel redukcja 1. śniadanie -płatki owsiane [...]

[...] - albo podniesiesz sztangę albo gryf cie zmiażdży.Poza tym stymulujesz najgłebsze partie mięśni,te,dotykające szkieletu.Psychologiczna motywacja polega na przekonaniu , że wszystko wykonujesz samodzielnie, a zatem rosnie twoja duma i poczucie wartości. Z maszynami zwiazany jest jeden z wielu kulturystycznych mitów, mówiący, tylko one moga [...]

[...] chciałbym zacząć już bić hcg 2500j ed3 do tego myślałem brać tamox tylko czy równolegle z hcg czy np 20mg co dziennie lub drugi dzień, po ostatnim hcg badania jak wszystko w ryzach tamox 10mg ed tydzień z colmidem 50mg potem sam colmid. Posiadam 15tys HCg 2x colmid 1x tamox 10 TAB ARI [...]

[...] przyznam, że nie mam pojęcia w jakim dziale powinienem umieścić ten wątek, jednak zdecydowałem się na odżywianie, gdyż uważam, że pomimo pewnych trudności (za chwilę wszystko wyjaśnię) należy zacząć właśnie od tego. Może na początek napiszę coś o sobie: - 18lat - 190cm - 70kg Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed 3lat [...]

[...] wiem, że za taką kasę są raczej maszyny "gorszej" jakości. Jeżeli nie taki wioślarz to co innego do 500zł? Przy czym jest nacisk na trening górnych partii mięśniowych bo po za tym biegam i jeżdżę na rowerze. Wiem, że zaraz polecą posty typu kup ławeczkę i hantle - to wszystko mam i korzystam, chciałem tylko poznać opinię na temat tego sprzętu.

[...] rękę i robie wymachy do tyłu) -Znowu barki tak jak wtorkowe Nie mam żadnej diety, staram się jeść 6 małych posiłków dziennie. Robiłem rok temu A6W na brzuch i ładnie mi wszystko weszło, niestety jak szybko przyszło tak szybko poszło ... Nasz sprzęt to chyba taki standardowy z keltona, jest tez wyciagnik do nóg ale stoi nieuzywany i drążek z [...]

[...] idealna, ale staram się jak mogę, ponieważ mam obiady w internacie i nie mogę ich olewać ,ponieważ za to płacę i to mi przeszkadza do ułożenia sobie 100% diety, ale mimo wszystko chce to nadrobić wyżej wymienionym jedzeniem. Mój przecietny trening trwa około godziny. Dodam jeszcze ,że raz w tygodniu mam basen i przez 45 minut pływania daję [...]

Nutrend Dynamic Łatworozpuszczalny koncentrat w proszku do przygotowania energetycznego napoju z dodatkiem witamin i składników mineralnych, dobranych odpowiednio do potrzeb osób aktywnych fizycznie i umysłowo (sportowców, kierowców, biznesmenów, studentów) - stymuluje organizm - zwiększa witalność, energię, aktywność - odbudowuje rezerwy [...]

[...] tak z tricepsem... Pewnie pierwsze pytanie będzie takie: czy byłeś z tym u lekarza? Byłem u kilku... Byłem z łokciem na prześwietleniu i lekarz powiedział że ze stawem jest wszystko w porządku a przyczyna bólu tkwi w tkance miękkiej... Stosowałem różne lekarstwa; Arcalen, jakieś tabletki homeopatyczne Traumeel S (albo cos w tym stylu), Fastum [...]

[...] by mnie jakieś instrukcje?? może jeszcze jakiś spalać do treningu i diety?? a i prosiłbym by nie za drogo mnie to wyniosło;) jestem uczniem i niestety musze robić wszystko na własna rękę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87,5 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 121 Obwód talii: 102 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]

[...] dnia będąc na IF/LG ? 500-600 gram wystarczy? Trochę ciężko zmieścić się z nimi przy np. 3 posiłkach.. Będę bardzo wdzięczny za ewentualne uwagi do mojego planu - obiecuję wszystko relacjonować w dzienniku treningowym :-) EDYCJA: Zacząłem przeglądać temat z propozycjami posiłków do IF - może uda mi się zmieścić w 3 posiłkach %-) EDYCJA2: [...]

[...] na słowni: kiedyś ćwiczyłem jakieś 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Czasem Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia raczej wszystko co jest potrzebne do szczęścia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Slawek189 w dniu 2010-08-01 11:47:30

[...] Jesse Taylor /watch?feature=player_detailpage&v=rfv3wUXkK6c Walka obu zawodników na ADCC Polska /watch?feature=player_detailpage&v=bh**r3dzo9M Następne walki: Mamed Khalidov vs Melvin Manhoef Michał Materla vs Kendall Grove Moim zdaniem mimo wszystko to Mamed jest lepszym zawodnikiem, zachęcam do dyskusji.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Combat_i28686_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenia zmęczenie i znużenie - Przyspiesza przyrost mięśni - Poprawia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i immunologicznego CREA COMBAT jest ściśle tajnym kompleksem zawierających az 11 specjalnie dobranych bio-aktywnych składników. Mix kreatyn w CREA COMBAT z [...]