https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R-ALA_i39134_d400x400.png ALLNUTRITION R-ALA OPAKOWANIE: 90 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 90, KWAS R-ALFA-LIPONOWY: 200 MG DLACZEGO ALA? ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ WYDAJNĄ FORMĘ KWASU R-ALFA-LIPONOWEGO JEDEN Z NAJSKUTECZNIEJSZYCH ANTYOKSYDANTÓW POSIADA KORZYSTNY WPŁYW NA DZIAŁANIE UKŁADU SERCOWO-NACZYNIOWEGO ZWIĘKSZA [...]
siła, kondycja, wytrzymałość i ciało ze stali Wstęp Założenia: Przede wszystkim zakładam ten dziennik aby zmotywować siebie do działania i nauczyć się systematyczności, trzymać czysta michę i zasuwać na 100%. Przy okazji może ktoś z tego skorzysta, może ktoś będzie mnie wspierał, dopingował lub doradzi. O mnie: Na imię mam Marcin i mam 26 lat, [...]
[...] partie ciała i 120-sekundowy odstęp na duże partie ciała. Nie mam sprzętu jedynie hantle 2x10kg (ćwiczę na 9kg). Co do diety to również nie mam rozpisanej, ale ograniczam wszystko, co zawiera dużą zawartość cukru lub tłuszczu. Staram się jeść około 2500-3000 kcal bogatych w dużą zawartość białka i pić 2L wody dziennie. Mam 16 lat, ważę 60kg, [...]
WITAM WSZYSTKICH PRAGNĘ PRZEDSTAWIĆ SYLWETKĘ LANCE DREHERA- zawodnika prełomu lat 70-80 i 90-tych. Mimo całkiem niezłej sylwetki ijakości umięsnienia nie udało mu się niestety nigdy zdobyć powazniejszych zaszczytów. Oto jego droga sportowa: 1974 Teen Mr America - AAU, 4th 1976 Collegiate Mr America - AAU, Winner 1977 Mr America - AAU, Medium, [...]
[...] najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu koszykowka, rower 3/4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: wszystko co nie jest slodkie Co lubisz jeść na obiad : kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : platki owsiane + jogurt naturalny + cynamon + [...]
Siema Slyszalem wiele opini na temat Ruskiej metki firma Arikhin więc postanowilem sam ją wytestować. Opisze teras wam wszystkie obserwacje jakie udalo mi sie zaobserwować stosując ten środek : -Opakowanie podobne do tego na zdjęciu tylko moje bylo 300 tabs ok. 90 zl na czarnym rynku... -Wszystko zablombowane ok. tabletki biale z przedzialką na [...]
ĆWICZENIE NA MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY - Ramiona - w górę i w dół czy obroty? Kilka razy natknąłem się na przypadki ludzi którzy podczas tego ćwiczenia wykonywali obroty ramionami twierdząc że dzięki temu atakują mięśnie pod różnymi kątami, czy aby na pewno? Żeby rozwiać wasze wątpliwości postanowiłem zamieścić tutaj ten malutki artykuł autorstwa [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas Odżywianie: Jem wszystko, nie lubię tłustych rzeczy. Lubię słodkie i ketchup:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
Pewnie już tu kiedyś było (na sfd i Inso wszystko już było), no ale jeśli jakimś trafem nie, to skrobnę panom kogsom przepis-ciekawostkę, mixturę stosowana ponoć przez samego mistrza po ciężkich cyklach. W którymś z tematów doradziłem jednemu z userów, bo sam stosowałem i śmiem twierdzić że działa. Jestem egzemplarzem, który na codzień posiada [...]
[...] neurotransmitter, umożliwiając sprawniejszą pracę centralnego układu nerwowego. Związek ten ma zdolność nasilania procesu lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. To nie wszystko! Jedną z jego największych zalet jest na pewno to, że ma działanie insulinopodobne, dzięki czemu zwiększa ilość makroskładników w organizmie, a także wyrównuje [...]
[...] Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły." Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar [...]
[...] Mega Caps (Olimp) Zdecydowałem się na jabłczan kreatyny. Wacham się między w/w produktami. Dodatkowo do Kreatyny Hi-Tecu dokupiłbym bAnabolic Juice z D-Pinitolem. Czy to wszystko popijać sokiem winogronowym (ew. Dextro Jiuce Olimpu czy jakaś inna dekstroza) czy ten Anabolic Juice powinien wystarczyć - nie chce zbytnio namieszać. Do Crea [...]
[...] kupiłem sobie taki garnek specjalnie ku temu - patelni już nie użyję !) jem więcej owoców i warzyw, płatki musli, owsiane, jogurty, chude mięsa, kasze i pieczywo razowe - wszystko co jest bogate w błonnik, o wiele więcej ryb i sałatek warzywnych niestety z majonezem :( Piję również herbatkę Ograniczyłem ale jem: makaron gotowany aldente, [...]
[...] skuteczności Karola Bieleckiego, schodzili przy wyniku 12:9. Drugie 30 minut rozpoczęło się po myśli zespołu z Ameryki Płd., który zdobył kolejno dwa gole. Ale to było wszystko na co pozwolili im Polacy. Agresywna obrona, skuteczne interwencje Sławomira Szmala w bramce oraz sprawnie wyprowadzane kontrataki - to był sposób na szybkie [...]
[...] sobie na wtorek, czwartek i sobotę. Czy taki układ byłby odpowiedni? Co do diety, póki co rozpisałem sobie taki prowizoryczny plan na kartce (proszę nie krzyczeć jeśli wszystko jest źle bo kompletnie się na tym nie znam) bez wyliczania porcji. Chciałbym narazie się dowiedzieć czy to co jest na tej rozpisce w ogóle powinienem brać pod uwagę, [...]
[...] najwiecej i jak najczesciej. Czesto to jest jakis ryz z kurczakiem jajecznica serek wiejski kebab pizza, makarony. Mam problem z masą poniewaz na treningach daje z siebie wszystko miesnie puchna idealnie, daje z siebie maxa, jednak na nastepny dzien jest to samo. Zalacze kilka zdjec by pokazac efekty w przeciagu dwóch lat, moim zdaniem sa one [...]
Witam. Prośba ta co wszyscy - sprawdzenie diety i poprawienie ew. błędów. Ponieważ białka spożywam 3g/kg, pomogłem sobie odżywką. Będzie mi szybciej, wygodniej i upcham wszystko do żołądka Oto moja dietka: OGÓŁEM: 2300 kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody [...]
[...] zaledwie po 30 minutach od podania. Ultra Whey zawiera doskonały bilans aminokwasów włączając peptydy glutaminy a także wysoką koncentrację aminokwasów rozgałęzionych. To wszystko powoduje zatrzymanie azotu w mięśniach i ich wzrost. Ultra whey jest produkowany z zastosowaniem najnowocześnijsszej dostępnej technologii w USA. Powstaje w [...]
[...] -4,5 porcji AX SuperSize, -3 porcje ALRI N'Gorge, -3 porcje PNI Prodigy. Koszt testu dla jednej osoby to: (95+130+155)/10=38 +woreczki strunowe i wysyłka. Także w 50zł wszystko spokojnie się zamknie. 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 2 miesiące na forum) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! [...]
[...] miałem problem tyle razy podnieść 85. Podobnie z innymi ćwiczeniami jak MC czy przysiady. Łapa przez ostatnie 3 tygodnie -0,5cm, pas +1cm i waga -2kg. Bardzo mnie to wszystko zastanawia gdyż w diecie mam prawie 3700 kcal dziennie, i do tego biorę jabłczan kreatyny CM3. Dieta jest dobrze zbilansowana i oparta na węglowodonach o niskim IG. [...]
Lance Dreher
