wszystko o

[...] moszna jest za to odpowiedzialna ,może znacie jakieś leki które w tym pomagają. Od kiedy tylko zacząłem pierwsze cykle to zawsze mam z tym zaj**.. problem praktycznie ciągle wszystko jest małe. Rok temu udałem się rok temu do Endrokrynologa przepisał 1ml propa 100mg na tydzień i po 2 latach bez sterydów po miesiącu i tak jaja pozamiatało, teraz [...]

[...] ze musze sie z Wami tym podzielic. Mysle, ze kazdy z Was cala swoje zycze silowniane szuka "swietego graala" czyli za***istej odzywki bialkowej.ja tez ztestowalem chyba wszystko co bylo do stestowania, kazdy smak, kazdy rodzaj.I owszem byly lepsze i gorsze smaki, ale chyba polowe odzywek oddalem lub odsprzedalem kumplom bo 2 tygodniach [...]

WITAM CHCIALEM SIE WRESZCIE UJAWNIC JESTEM NA TY FORUM JUZ OKOLO 6 MISIECY I PRZELAMALEM SIE ZEBY POKAZAC SWOJE KOSCI!! COS O SOBIE: WIEK-17LAT WAGA-85 KILO LAPKI-40,5CM KLATKA-112CM WYNIKI: LAWKA 120 KG WYCISKANIE NA BARKI-105KG 4 RAZY TERAZ TO WSZYSTKO PROSZE O SZCZERE WYPOWIEDZI CWICZE 1,5 ROKU:) TA FOTKA JEST Z PRZED 3 MISIECY

Dane: Wiek: 16 Waga: 60kg Wzrost: ok. 177 Staż: 6 miechów Cel: masa Zapotrzebowanie: B:120g / T: 78g / W: 330g 2502 kcal 2g białka / kg // 5,5g ww / kg // 1,3g tłuszczy / kg Dzień X: I śniadanie 7.00-7.30 : B: 17,85g // T: 10,6g // W: 51,8g 365kcal -płatki owsiane 50g -mleko 2% 350g - ew. + jakies orzechy / pistacje [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i amatorsko siatkówka, piłka nożna Odżywianie: raczej zjem wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x siłowe 5x areoby przemiennie z [...]

[...] 270g. Jest to dość gruby filet z kurczaka, niestety smażony i panierowany, ale obłożony do okoła sałatą, oblany leciutko jakimś sosem (mało tego sosu jest), i pomidor. A to wszystko zawiniete w placek jakiś taki cieniutki. Pomyślałem, ze to mógłby byc obiad np 3 razy w tygodniu. Są wazywa, jest białko i filet jest dość duzy. Nie ma w tym zadnych [...]

Witam, wraestai z tej strony ;) Jestem tutaj nowy, więc witam wszystkich (hello) i mam nadzieję, że będzie tutaj OK. A teraz wszystko pokolei... (informacje, cele, założenia, pytania) info: Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Biceps: 32cm /// Przedramię: 27cm Wzrost: 185cm (+/- 1cm) Staż na siłowni: 3 lata* 3 lata* - raz do dwóch razy w tygodniu - trening [...]

Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

Czołem wszystkim, poniżej ankieta, moje zapytanie i prośba o doradztwo! 1. WIEK: 29 2. WAGA:84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 150-200 -tłuszcz: 60-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 10 cykli- ostatni w polowie 2014 do wrzesnia. [...]

Witam Chciałem podzielić się przepisem na pyszny omlecik biszkoptowy. Sezonowo zrobiłem go z ulubionymi truskawkami. Potrzebne są: omlet - 2 całe jajka - 30g zmielonych płatków owsianych (można oczywiście więcej lub wogóle zamienić na jakąkolwiek mąkę) - 2 łyżki mleka - aromat (najlepiej smakuje z waniliowym) - Słodzik - łyżeczka proszku do [...]

[...] o porade i ewentualne poprawki. Wiem ze moze dolozylem za duzo cwiczen na biceps i triceps ale swoim planem ktory ulozylem robilem 3 cwiczenia na te partie po 4x12 i wszystko ladnie wchodzilo , obawialem sie ze mniejsza ilosc cwiczen jaka zastosuje w tym planie to krok w tyl Oto plan na najblizsze pol roku Plan FBW: A Nogi: Przysiady [...]

[...] więcej po środku zakresu norm laboratoryjnych. Mimo sporej ilości teścia nie odczuwam jakichkolwiek pozytywnych skutków. Robiłem już USG Tarczycy i brzucha z prostatą i wszystko wyszło prawidłowo, jedynie na co Pani doktor zwróciła uwagę to to, że moja tarczyca jest mała jak na faceta i asymetryczna(jeden płat jest większy od drugiego). [...]

[...] HIIT Odżywianie: powyższa dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko co proponujecie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: scorcha brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, co proponujecie? Stosowane wcześniej [...]

[...] 3x10 6 - Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 A może wgl jakoś zmienić już całkiem ten trening? Ćwiczę zbliżonym zestawem od kilku miesięcy. Najchętniej wgl zmodyfikuję wszystko do 3x w tygodniu, ale chcę koniecznie biegać i koniecznie trenować siłowo, jak to połączyć? Dodam, że biegam na tartanie, bo po bieganiu na asfalcie boli mnie [...]

Witam , hajs potrzebny ;) a troche supli sie zebralo wiec wystawiam na sprzedaz. Na forum mam status moderatora , a i mam juz za soba udane tranzakcje wiec zaufac mozecie (jak nie to ban ) ewentualnie oczywiscie moge wystawic aukcje na Allegro Suple sa nowe nie otwierane (za wyjatkiem 15 caps Chela Calcium ) - SYNTRAX Matrix 5.0 - 2,45kg (smak [...]

Witam! Mam złamaną szczękę i jestem "zadrutowany". Założyli mi szyny na górę i dół zębów i wszystko mam sczepione gumkami - podsumowując nie mogę otwierać ust przez miesiąc. W praktyce zęby zachowują się jak sitko i nie mogę prawie nic jeść. Oczywiście mówię o pokarmach mixowanych w blenderze. Chciałbym prosić o pomoc o jakieś podpowiedzi [...]

[...] intensywność (120 bpm) Plan treningowy I. Klatka + triceps Klatka: -sztanga 3s 12-10-8 -wyciskanie wąsko 3s 12-10-8 -Rozpętki 3s 12-10-8 -przenoszenie 3s 12-10-8 (wszystko na lawce poziomej, bo innej nie posiadam) Triceps: -pompki francuskie z obciążeniem 3s 12-10-8 -wyciskanie francuskie krzywki stojąc 3s 12-10-8 -wyciskanie [...]

[...] nadal jestem w szkole= 300 kcal 4 posiłek po powrocie ze szkoły ok 16 -Pierś z kurczaka, ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty/ ziemniaki, warzywa na patelni/ mizzeria, wszystko polane ketchupem= ok 500 kcal 5 posiłek po treningu ok. 19 -Zostawiam sobie porcję pierwsi i ryżu z powyższego posiłku ok 400kcal Potem jakieś owoc lub po [...]

[...] endorfemikiem czy jakoś tak to się nazywa. Jem 5 do 8 razy dziennie w tym często w nocy. 3 Dość syte posiłki. Śpie po 5 - 9h. Nie mam specyficzynej diety.. jem dosłownie wszystko. pije mleko, jem płatki jem jajka ryby, to co mam zrobi na obiad, ryż bułki. Jem także pizze fast foody jadam chinskie żarcie. Często jestem głodny, dlatego jem dość [...]