wszystko o

[...] planowałem, po 4 tygodniach wprowadzam zmiany. W rampach schodzę po 2 repy w dół. Dodatkowo dodaję regresy. W reszcie treningu zwiększyłem trochę objętość. Połączyłem to wszystko w serie łączone w celu zaoszczędzenia czasu i zwiększeniu intensywności. Ilość serii na dane grupy mięśniowe w skali tygodniowa może się wydawać trochę większe niż [...]

O białku zostało już powiedziane wszystko. Nie jem wcale tak dużo.. 300-330g, ale ja ważę ponad 100kg. Rok temu na redu jadłem 360 samego zwierzęcego i super wspominam tamten okres. Większość tak pyerdoli o tym białku, że nie więcej niż 3g bo nerki niszczy, ale jakoś nigdy nie słyszałem, żeby ktoś sobie nerki rozwalił większym spożyciem białka. No [...]

[...] Obecny Mister Olimpia, Ronnie Coleman, ma 180 cm wzrostu i waży 120 kg. Kilku kulturystów, jak np. Markus Ruhl, Pual Dillet i Jean Pierre Fux, ważą około 125 kg, ale to wszystko pestka przy 180 kilogramach Grega Kovacsa. Greg uważa, że gdyby zrzucił 20 kg i zmniejszył swoją wagę do 160 kg, połączyłby olbrzymie wymiary ze świetną rzeźbą, a [...]

[...] potreningowy): - bogatosc w bialko czy tluszcze? /// NA KOLACJE 100GRAM TWAROGU CHUDEGO - Tresc? ;/ TWOJA DIETA POWINNA ZAWIERAĆ 40% KALORI Z WĘGLI 30% KALORI Z BIAŁKA I 30%KALORI Z TŁUSZCZY No to chyba wszystko, z gory sorry za niewiedze jeżeli chodzi o diete, po prostu nie miałem czasu by ogarnac te all artykuly ;/ Licze na dobra pomoc

[...] drugi cios, tylko po to by zmylić rywala i trafić go trzecim ciosem. Można się spodziewać, że przewaga szybkości będzie również po stronie Campbella, więc Zegan musi zrobić wszystko, by uderzeniami na korpus spowolnić rywala, który ma większe szanse wygrać przez nokaut niż na punkty. Siła ciosu obu pięściarzy jest porównywalna, ale można się [...]

1. Jedzenie na wieczór. Zapoznałem się z wieloma opiniami na ten temat- jedni twierdzą, że po 18 nie powinno się jeść już nic, drudzy, że wolno jest najpóźniej do trzech godzin przed snem. Jak to w takim razie jest? Wolno czy nie wolno, a może wolno, ale z ograniczeniami, np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed [...]

[...] spodem, jakby była wysłana w połowie rozmnażania :-) No i pachnie dokładnie tak jak pamiętam zapach kryształków ze studiów. Na łyżwach świetna zabawa - bardzo dawno nie byłam i miałam obawy ale po 3 krokach wszystko wraca, to jak z jazdą na rowerze. Dzisiaj mam zakwasy w udach i pośladkach :-) Zmieniony przez - k_rol_k w dniu 2011-12-17 10:35:22

A najlepsze że to wszystko ściema stulecia. Przez 7 miesięcy "pandemii" w Polsce umarło 2500 ludzi na tego wirusa. Czyli statystycznie mało istotny wynik, bo na raka zmarło o wiele więcej ludzi. ale brną dalej w ten obłęd coraz mocniej. U nas się głośno mówi o drugim lockdown - brak kurva słów {{:-( A i teraz mamy mnóstwo bezsensownych [...]

ja zwykle obliczam wszystko z prostego przelicznika /(z postu qaz'a) 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + [...]

[...] konserwacji jak tradycyjne miecze japońskie. Można je również tradycyjnie ostrzyć. Są robione z oryginalnych tworzyw z jakich się wykonuje miecze japońskie tzn. zawierają wszystko Fuchi Kashira Sageo Tsukaito (Samegawa skóra rekina) piękna Tsuba, pochwa z japońskiej magnolii itd. Tylko że nie jest wykuty tak jak miecz nihonto. Takie miecze [...]

[...] wzięty) o ile tylko nie zmusza poszczególnych Iksińskich do wyjazdu, nie może być traktowany jako bezpośrednia przyczyna ich wyjazdu. jak działasz zgodnie z prawem to mozesz wszystko. Jak jadą zgodnie z prawem to może to być dla nich jedyny powód i nie musza sie nikomu z niczego dodatkowo tłumaczyć(w sensie z innych powodów wyjazdu) Ty sądzisz, [...]

[...] Ciekawa sprawa...hehehehehe 3. co Ci ma dać to co sam trenuje kiedy w Polsce nikt nie prowadzi szkoły tego co trenuję? Rozczarowujesz mnie, myślałem, że trenujesz "wszystko" ...na raz :) osiągawszy oczywiście wysoki poziom - wypowiadasz się praktycznie na każdy temat, na temat każdego stylu czy przekazu jaki się pojawia na tym [...]

[...] Cardio: 30 min. 15 min.rozciągania Kolejny dzien redukcji. Trening udany lubie tn dzien treningowy moge ostro spompowac ramiona i poprawic sobie humor Mam nadzieje ze wszystko idzie dobrze w pasie mialem z rana 93,9cm wiec znowu troszke polecialo ale mam wrazenie ze za malo leci... dietka trzymana na 100% katuje sie jak moge i staram sie o [...]

[...] zanim bym to znalazł w google to by minął tydzień, a po drugie od tego chyba jest forum jeśli ktoś nie jest biegły w języku angielskim i od tego że tu się pomaga, jeśli mam wszystko szukać w google to po co w ogóle jest to forum? Ale i tak tego nie zrozumiesz i kolejnej osobie dopiszesz to samo, że google nie boli. Bez nerwow,mam nadzieje,ze to [...]

Jestem jestem. Odpoczywam, chociaż już mnie okropnie nosi. Przygotowuję się do nowego cyklu. Można powiedzieć, że ostatnie 4 miesiące to było wszystko ot tak dla siebie, zdrowia i relaksu. Teraz chciałabym uzyskać bardziej sportową sylwetkę, bardziej "mięsistą" i wyraźną. Dziś się pomierzyłam i obfociłam. Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to [...]

[...] domu. Ale w sumie to też jestem zła, że nie pomyśleliśmy, by poczekać dłużej z wzięciem szczeniaka. Zuza by wróciła i po kłopocie, a tak to kolejny pies w domu to już za dużo. Ech, miałam przez te parę miesięcy u rodziców mieć wszystko w dupie i myśleć tylko o sobie, ale oczywiście muszę się we wszystko angażować i wszystko chcę naprawiać :p

[...] mnie to jakaś heca, żenada. Trzeba w końcu powiedzieć: „Kurde, szkoda przede wszystkim zdrowia…”. Przecież od Adamka dostał dwie takie bomby, że od razu na dupę usiadł. To wszystko się odkłada. Zwróci pan uwagę na dykcję Andrzeja. Jest coraz gorsza. Może to od złego powietrza? Czytaj też: "Jestem uzależniony od walki!" Paweł Nastula wraca na [...]

Czyli mozna, tylko o to mi chodzilo. Dieta redukcyjna moze i tak, ale jakbym jadl mimo wszystko +1000 kcal na dzien to raczej zmieniloby postac rzeczy =]

[...] male miesnie, ale to akurat mie sie podoba... ponizej daje inny link do tej stronki, sprawdzalam i dziala tylko czasem trzeba wejsc kilka razy bo oni ciagle cos robia na strone albo you tube, ale kto z was ma na to czas...moge wszystko dokladnie opisac, ale duzo tego... http://www.bodyrock.tv/category/archives/40-minute-full-body-workout/

[...] /SFD/2019/1/14/0dface43fed6429fa6043ed9ec396d8a.jpg niedziela dzień relaksu i odpoczynku.. ta. od rana na nogach i w trasie odwiedziny u rodziny i bardzo mało czasu na wszystko jednak trening udało się wcisnąć /SFD/2019/1/14/b0067884e96444e68af3594306427e9d.jpg sam trening bardzo kiepski Redox wzięty rano a trening robiłem pierwszy raz od [...]