[...] polecane dawki Hi Tec'a...). A co do mojego poprzedniego treningu: to mi lepiej wchodziło 12serii na klatkę itd. Lecz teraz experymentuje jeżeli chodzi o trening i na razie wszystko jest ok. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]
[...] besztal to kumple z mafii sie wstawia za toba. Mozna powiedziec ze wtedy masz plecy. Magik RESPECT Mihoos poleam atlas cwiczen:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , tam jest wszystko co trzeba. Jocker ja ta glukoze biore po treningu zeby uzpelnic glikogen w miesniach, w tedy zatrzumuja sie procesy kataboliczne. Glukoza jest dobra, ale jak masz [...]
PANOWIE- JUŻ O TYM WSPOMINAŁEM, ALE KURCZE... NIEDOBRZE SIĘ TU DZIEJE. OWSZEM ATMOSFERKĘ MACIE FAJNĄ-GAWĘDZICIE SOBIE O TYM I OWYM, ALE...NO WŁAŚNE...WSZYSTKO ODBYWA SIĘ MAŁO MERYTORYCZNIE I ...NA CZUJA, A SPORO INFORMACJI I WYPOWIEDZI JEST ZWYCZAJNIE...NIEPRAWDZIWA. TAK WIEC PROPONUJĘ ALBO PODNIEŚĆ POZIOM, ALBO BEDE MUSIAŁ PRZENIEŚĆ TO DO SZATNI, [...]
Vox z mila chcia Ci pomoge ale teraz wchdzoe na neta tylko na chwile a w czasie dnie nie amma czasu za bardzo zeby na kompie siedziec. Jak tylko bede mial chwile czasu to wpisze moj trening na sile ktory po swietach bede stosowal moze Ci sie spodoba, a na mase tez jakis tam mam ale bede go robil dopiero za 10 tygodni. Wszystko jak bede mial czas. [...]
[...] wiedziec o co mi chodzi, zresztą stare wyjadacze dobrze podpowiadają Tak się dorzucę do odp na pytanie ile trening powinien trwać: tyle ile trzeba, czli tak aby zrobić wszystko, a przerwy były takie jakie wymaga dany trening (siłowy, masowy, gęstościowy..itd). Ja np. średnio ćwiczę 1,5-2h, ale tak jak dziś robię plecy, barki , biceps, [...]
[...] doinformowany i mozesz kazdego pouczac. Napisales to tak jakbys bym Bog wie jakim ekspertem w dziedzinie suplementacji i w ogole kulturystyki i wszystkim co z tym zwiazane... Wierze ze jest baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo duzo rzeczy o ktorych nie masz najmniejszego pojecia... wiec najpierw wiedz wszystko a potem pouczaj kazdego po kolei...
cwicze już 7 miechów z czego 1 miech odpoczywałem bo mnie kregosłub zaczoł boleć ale juz jest wszystko w porzadku planów trenigowych miałem tyle że juz sam nie wiem pewnie przerobiłem juz wszytkie najdłuzej jechałęm planem antygonistycznym i tym dla poczatkujacych (klat tric, bic plecy itp.) jednak antygonistyczny na mnie najlepiej dział z tych [...]
Biore to wszystko ponieważ jestem bardzo chudy i bardzo zależy mi na masie. Bez masy niema o czym marzyć o rozwinięciu mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona [...]
Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]
[...] Adamka choć nie było jednogłośne (dwóch sędziów wytypowało zwycięstwo Polaka, a jeden ogłosił remis) to jednak wzbudziło ogromny szacunek wśród obserwatorów i fanów tej mimo wszystko kontrowersyjnej dyscypliny. Adamek swoje umiejętności potwierdził 15 października, kiedy to w Duesseldorfie, posłał na deski Thomasa Ulricha. Niemieckiemu [...]
Powitać! Od samego rana zabiegany dzień z racji tego iż przysnęło mi się trochę do pracy to wszystko od rana wbiegu dodatkowo okazało się, ze mój pies musi być dziś operowany więc totalnie wszystko do dupy. W pracy też jakoś tak bez szału i teoretycznie spisałem dzisiejszy dzień na straty już o godzinie 14.... Ale! Jak się później okazało [...]
[...] jednorącz 3x12 4. MCNPN 4x12 5. Podciaganie sztangi do brody 4x12 6. Ugiananie mlotkowe z hantlami naprzemiennie 3x12 MISKA Dzisiaj to istnę szaleństwo! Natomiast wpadło wszystko na co miałem ochotę to może za dużo powiedziane :) Ale co jakoś mi tam w głowie siedziało :) Wszystko zmieszczone w makro i samo zdrowie! Jak widać można na różne [...]
[...] Mega pozytywny i nakręcający dzień! Mimo iż wstałem dużo wcześniej niż planowałem (pewnie z ekscytacji %-) ) to jakoś zbytnio mi to nie przeszkadzało. Ogarnąłem sobie wszystko na spokojnie przed wyjazdem na trening do Przemka i Konrada (Cayka) i jakoś o 9 z minutami ruszyłem na Warszawę żeby delikatnie po 10 być na miejscu :-) Droga mega [...]
[...] Patrzę w okno - słońce jakby do mnie usmiechnięte Nie myślę teraz o tym co jest chore, pokrętne Nieźle *******nięte życie codzienne Co jutro, to jutro jest mi teraz obojętne No bo ja wiem gdzieś tam w środku, że wszystko będzie dobrze Do kogoś to przesłanie przecież musi tam dotrzeć" Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-03-27 12:31:28
"Wykonałem w każdej serii po 15 powtórzeń, chyba, że pisze inaczej." Maturzysto Ty . Jest napisane a nie pisze . Odgryzłem się za tą podwójną alternatywę . "15"stki nie tylko Ciebie męczą, u mnie było podobnie, tylko raczej w ostatnich dwóch tygodniach a nie na samym początku. Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar, ale to [...]
[...] 5min odpoczynku wziąłem się za : "Tabata Squat by PePoNeNt" Zaczerpnięty z : http://www.sfd.pl/Tabata_squat_by_PePoNeNt-t599261.html 20powt + 10sek przerwy x3 i to wszystko... Nie wiem czy nie lepiej by wyszły aeroby, hmm sam nie wiem. Ale jutro po siłowni od razu robię 20min rowerka na dobitkę jak tydzień temu i w niedzielę postaram [...]
[...] --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzień bez treningu biegania. --- DNT. Ledwo wstałem z wyra - pogoda do dvpy, ja jestem taki rozyebany po wczorajszym trenbingu że wszystko mnie boli, nic się nie chce, jakby nie to że w sobote nigdy mi nie dadza pospać, bo musze od rana sprzątać itp. to chyba bym wstał gdzieś teraz dopiero To chyba [...]
[...] w dobrym kierunku, te węgle na śniadanko w DNT jakoś tak mi pasują, nie wiem czy fizycznie się czuję lepiej, ale psychicznie na pewno Dla mnie jest ważne że ciągle to wszystko idzie powoli do przodu, fat maleje, mięśnie nie wiem, ale siła trzyma się na podobnym poziomie od jakiegoś czasu, zmniejszenie ilości węgli w przedtreningowym na [...]
[...] w październiku zobaczymy ile założeń udało się osiągnąć 1. WL : 70kg w 5tkach. 2. MC : 120kg w 5tkach. 3. PRZYSIAD : 90kg w 5tkach. 4. Podciąganie- nachwyt, dowolna szerokość, do czoła : x8. 5. Poprawa wyglądu, szczególnie klaty, boczków oraz dołu brzucha. 6. Dół brzucha - obwód poniżej 85cm. --- To chyba wszystko, można oceniać i spamować
[...] zastanawiałem się nad tym, ale nie wiem czy jest sens, skoro okres konkursu obejmuje u mnie 2 różne cykle i w tym tygodniową przerwę, no i w październiku nie wiadomo jak to wszystko będzie wyglądało u mnie jesli chodzi o sprawy organizacyjne, ponieważ to może być przełomowy dla mnie miesiąc, szkoda by było żebym wziął w czymś udział i zawiódł. [...]
Dla 16 latkow
