Za mało kcal. Przy wadze 103kg to głodówka. Podnieść to do 3000kcal i patrz na art jak to wszystko jest rozłożone. Pod moim postem masz też coś o treningach redukcyjnych. Przeczytaj.
[...] koniec najglupsze pytanie.Jak wy do cholery to wazycie te swoje porcje.Ja pomijajac ze mieszkam w US i KG nie operuje od lat nie wyobrazam sobie sytuacji gdzie mialby to wszystko wazyc co do grama badz lepiej rzecz funta :)Pytan mam milion do ciebie i skalara ale nie bede wam rzyci zawracal na forum i priv bo takich grzebitow jak ja z [...]
[...] zjeść, nie ma żadnych rad na to. Śniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i koniecznie trzeba zjeść obficie. A posiłki można dostosować przesuwając jedynie posiłki okołotreningowe, nic prostrzego. dudzi a w czym konkretnie problem? Bo wszystko zostało napisane w pierwszym poście. Konkretne pytania proszę, a nie prośby o ułożenie diety od podstaw.
1,3 to zupełnie średnia aktywność i tyle powinnaś przyjść. 1200kcal to zużywasz na pracę organów wewnętrznych i podstawowe funkcje życiowe. Wszystko co robisz ponad oddychanie liczy się dodatkowo. Wszystkie składniki liczymy do bilansu. Jeśli są w źródłach białka ww, to je liczysz. Jeśli w źródłach ww masz białka czy tłuszcze, to tez liczysz. [...]
Oczywiście, ja tak apropo białka, o białkowej wspomniałam dla przestrogi bo można sobie krzywdę zrobić a tu jest wszystko w normalnych proporcjach a przede wszystkim obecność warzyw dla równowagi a jak w takiej białkowej na początku jest prawie tylko białko...to paść można i zębów się pozbyć:)
Chodzi o zdolność organizmu do syntezy witaminy D w czasie kiedy jest więcej słońca. Ale jeśli bierzesz tran w zalecanych dawkach to nie ma obaw i spokojnie można. Możesz też zamienić na O3. Ja piję tran przez cały rok. Tłuszcz z karkówki nie jest zalecany a dozwolony, taka mała różnica :) Wszystko zależy od całości diety i tyle. Ale karkówkę [...]
Witam. Mam 20 lat Zamierzam zrzucić "parę kilogramów" odstawiłem ostatnio słodycze, słodkie napoje (ale niestety rzuciłem również palenie i dzięki temu ciągle jestem głodny) postanowiłem zapisać się na basen i do tego dokupić L-Karnitynę. Proszę o jakąś najprostszą dietę,ja sam sobie jej nie ułożę bo nie znam się na tym. Płeć : [...]
[...] skakałem przeważnie na Kapa-automat. Taka mała inna historia... Mieliśmy skoki nocne.W nocy po wyskoczeniu z samolotu każdy miał ze sobą latarkę którą miał dać znak,że jest wszystko w porządku.Zielone światełko oznaczało,że wszystko jest dobrze.Czerwone światełko oznaczało,że ktoś ma z czymś kłopoty.Brak światełka=panika...Czyli nie mogą się [...]
[...] przeczytal co bylo napisane wczesniej to bys nie powtarzal swoich glupot. Poczytaj, poszerz swoja wiedze, popatrz na ten plan i zastanow sie czy ma on sens zamiast brac wszystko na wiare pseudo autorytetu Weidera. Podwazasz moja wiedze? argumentuj podaj przyklady. Art powstal w oparciu o książkę Weidera jak bylo napisane wiec nie wiem co ty [...]
[...] inne pasje, czasu czasami tyle co kot napłakał i określenie świry nie dotyczy faktu, że całe życie jest podporządkowane siłowni, ile to, że mimo różnych przeciwności mimo wszystko robimy treningi, niektórzy trzymają miski i jesteśmy tutaj , bo łączy nas zamiłowanie do żelastwa czy połykania kilometrów...dla większości tutaj jest to po prostu [...]
[...] diety, warto o niej wspomnieć ze względu na dużą ilość białka i aminokwasów egzogennych. Soja raz na jakiś czas na pewno nam nie zaszkodzi, tak samo jak nabiał. Jednak wszystko powinno być spożywane z rozsądkiem i tylko raz na jakiś czas. Ciekawym odkryciem jest amarantus, przeprowadzono nad nim szereg badań, które wykazały że amarantus [...]
[...] na drazku, dieta. Tylko w tym takze nie ma 100% ze Tobie pomoze. Zawsze jest jakims procent, jakims promil, i jakies "ale". Wiec trzeba z glowa do tego podejsc, a wszystko powinno pojsc dobrze. Mowi sie, ze o gustach sie nie dyskutuje (a zwlaszcza o kobiecych). Pewnie nie dla jednego faceta kryteria kobiecego piekna beda jakas skrywana [...]
[...] bardziej go pogłębiasz. Mamy pojęcie o czym piszemy, bo większość z nas, bawiąc się hormonami z takim samym problemem się spotkało Wyniki hormonów pokazują, że powinno być wszystko ok, a co pozostałych sugestii, które przed chwilą wymieniłeś, to już nie jest kompetencja żadnego internetowego forum, nie tylko sportowego, ale i żadnego [...]
[...] nasienia w bilach. Teść skoczył delikatnie ponad normę i tyle. Ale jak libida nie było takiego jak przed cyklem tak nie było. A jak tylko odstawiłem clo to dalej poszło się wszystko j**ać. Zero wzwódów porannych, brak libido. Ogólnie, brak chęci do życia, brak motywacji, ospałość, szybkie denerwowanie się, obojętnośc na uczucie itd. Po prostu [...]
[...] mógł odetchnąć z ulgą, ponieważ wygląda na to, że jego problem z testami antydopingowymi prawdopodobnie się rozwiązał. To jeszcze nie są informacja pewne na sto procent, ale Romero poinformował na swoim Instagramie, że wszystko się wyjaśniło. Więcej Czyli zawalczy o pas? Jeśli tak, to super, że wyjaśniła się ta sprawa i będziemy mieć dobrą walkę.
/SFD/Images/2016/6/10/43a88ba67cbe430dae778625a2d55415.jpg @diazbrothers209 Instagram Zdjęcie dnia: Ariel Helwani vs Dana White na UFC 209 W mijającym tygodniu głośno było o dziennikarzu MMAFighting.com Arielu Helwanim, który został wyrzucony z gali UFC 199. Mało tego, szef UFC Dana White dał dożywotniego bana na gale UFC Arielowi jako [...]
[...] brakuje pewności siebie. Walka z Rockholdem będzie dla mnie wspaniała, ale to będzie duży problem dla niego. Muszę go pokonać tak by zostać w kolejce do walki o pas. Pokaże wszystko co umiem by wygrać i stać się następnym pretendentem. Nie chcę o tym mówić, ale widzę luki w jego grze. Oglądaliśmy jego walki i wiemy, że jest twardym zawodnikiem. [...]
[...] 2. GSP ciagnie za saba cala Kanade, Spider cala Brazylie. Goat vs Goat, legend vs legend, niesamowity superfajt, najwiekszy w historii sportu. Jako, ze obaj osiagneli juz wszystko, moze wlasnie lepiej, ze walka jest teraz, bo jak ktorys z nich przegra, to "nic sie nie stalooo". Inna sprawa, ze ze sportowego punktu widzenia, srednio sie jaram [...]
[...] go zgwałcił i w dodatku Hendo nawet w TOP10 nie był. Co do Mai to powinni mu dać walkę o pas za to co zrobił z Conditem (choć wiem, że Condit jakoś zayebistego TDD nie ma i to był kiepski dla niego match-up, ale mimo wszystko został zdominowany, a przecież Condit nieomal pasa nie zgarnął). Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-01-17 17:12:42
nie porownywalbym mimo wszystko powrotu GSP - ktory najprawdopodobniej ciagle solidnie trenuje i ma raptem 35 lat, co zwlaszcza przy jego charakterystyce, gdzie nie jest to typ bazujacy na refleksie/timingu, jest spoko wiekiem - do Fedora czy Sonnena, ktorzy juz przed przerwa ciezko powiedziec, zeby blyszczeli. ;-) zreszta ostatnia walka Chaela, [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
