wszystko o

[...] Tłuszcz na korpusie gromadzi mi się praktycznie od podstawówki i jest go mniej więcej przez cały czas tyle samo, albo przyrasta stosunkowo powoli. Starałem opisać się wszystko w miarę dokładnie, liczę na Wasze porady :) /SFD/2019/6/29/211a8bc2d5a7435695651bfd9394b4f5.jpg /SFD/2019/6/29/df43c944cf6e4eaca8d8a70e9d77888f.jpg [...]

[...] Quart dla osoby zaczynajacj dopiero cwiczenia.jakis zestaw. duzy brzuszek,niestety,posladki ktore powiekszyly sie ,z przykroscia stwierdzam,ze opadly znacznie ,generalnie wszystko na plusie o jakies 5 kg. czuc;)miesnie brzucha przy napieciu,lecz tluszczyk tez jest baaaarrrrdzo duzy.nogi rowniez powinny wyszczuplec ,by to wszystko razem nabralo [...]

[...] juz absolutnie pogubiona i nie wiem teraz czy cwicze za malo czy za duzo, czy jem za malo, czy za duzo, co i jak. Prosze nie odsylajcie mnie do kalkulatorow czy postow bo to wszystko czytalam tryliard razy. Chcialabym kiedys moc wygladac normalnie i moc zalozyc kostium kapielowy, a naprawde z mojego punktu widzenia duzo pracy w to wkladam, choc [...]

[...] ich rewanżu jeszcze nie ma, ale federacja IBF wyznaczyła ich do walki eliminacyjnej, na co obaj wyrazili zgodę. 30-letni Derric nie ukrywa, że pała żądzą rewanżu i zrobi wszystko, by tym razem to jego rękę podniósł sędzia po walce. - W tamtym pojedynku walczył zupełnie inny zawodnik. W ogóle nie miałem żadnego doświadczenia, a on mnie łatwo [...]

Zostałem poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). Poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka informacji): http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_treningu%2C_masa-t1144525.html#post6 W przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty [...]

[...] 3 zestawy : Jajek nie ma bo bd w następnym zestawie ;] A wiec zaczynamy od początku Zapotrzebowanie kaloryczne w przybliżeniu 2600 kcal + 400 kcal = 3000 kcal. Nie wiem czy wszystko dobrze wyliczyłem to prosiłbym jakby ktoś miał chęci o sprawdzenie ;] Chce się zmasować z 2-3 miesiące a potem redukcja bo mam dość spory brzuch :d No to lecimy : [...]

[...] początek (2 tygodnie), i nie wiem, czy na tej podstawie mogę już coś wnioskować ale w poprzedniej metodzie "bez diety" już coś się działo. 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy [...]

[...] niedziela: biceps, plecy, przedramiona poniedziałek: barki, nogi środa: klatka, triceps, przedramiona piątek: fbw na pół gwizdka dieta: aktualnie 2700 kcal i staram się przyjmować około 1,5 g białka na kg masy ciała (czasem wychodzi go troche więcej, czasem troche mniej) Chyba do pierwszego posta wszystko, jakby czegoś brakowało to dopiszę

[...] są Mistrzostwa Polski Juniorów na których chciałbym powalczyć, więc postanowiłem zafundować sobie solidny cykl odżywek. Chcę zastosować taki cykl: jablczan kreatyny hmb bcaa witaminy carbo lecytyna Wszystko firmy TREC. Czy mogę brać wszystko jednocześnie ? Czy to pomoże mi poprawić wyniki ? Dodam że jak dotąd nie stosowałem żadnych odżywek.

[...] przyjmowaniem 5 posiłków dziennie - każdy posiłek składa się z określonej ilości białka, węgli i tłuszczy, a jedzeniem kiedy się chce i co się chce (w miare zdrowo) z tym że wszystko jest liczone tak żeby bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli już nie pamiętam ile w jednym posiłku [...]

[...] ciała) tłuszcz = 50g (1,6g/1kg ciała) węglowodany = 100g (1,6g/1 kg ciała) Diete wziołam od jakies dziewczyny z sfd. Poniewaz ma wage zblizoną do mnie 61kg i dieta równiez powinna byc dobra dla mnie. Czy wszystko jest ok ?? Chciała bym ułozyc sama dla siebie jakąs diete ale zabardzo nie wiem jak sie do tego zabarc.Pozdrawiam i prosze o pomoc.

[...] mozg; p chce dojść do czegoś własnymi rekami i nogami :) tzn bez gryfów głupio to może brzmieć ;p ale tak chce zrobić rece+nogi+obciazenie+suplementacja pszczelim pyłkiem :) wszystko na ten temat:) Trening dam w przeciągu godzinki:) i może założę jakiś dziennik ; p chcialem poznac wasze opinie o takim podejsciu i treningu:) chce uzywac [...]

[...] 22.Shrek PL 23.Miss Agent 24.Pamiętnik Bridget Jones 25.Ostrożnie z dziewczynami 26.Agent XXL 27.Śmiertelna Wyliczanka 28.Pearl Harbor 2CD 29.Pieniądze to nie wszystko 30.Prawo Ojca 31.Requiem dla snu 32.Oczy szeroko zamknięte 33.Obłędny Rycerz 2 CD 34.Królowa Potępionych 35.American History X 36.Friday Next [...]

[...] no ale mniejsza z tym... skonczylem wlasnie t3. porobilo mnie elegancko. cykl trwal 6 tygodni. ile musze odczekac zeby zrobic ponownie taki 6 tygodniowy cykl? powiedzmy ze przez miesiac, raz w tygodniu bede robil badania tarczycy, wszystko wroci do normy, to mozna probowac? wiem ze tarczyca to nie zarty, ale skoro wszystko bylo by dobrze? pozdro

[...] cos na wzmocnienie miesni plecow w szczegolnosci dolnej partii, miesnie brzucha, no i tradycyjnie klata, biceps, triceps, miesien czworoglowy uda itd.) W domowy waruknach wszystko bede robil, ale w razie czego mam hantelki, lawke, gryf prosty i lamany tak wiec dam rade;) Oczywiscie ktos moze mi powiedziec zebym poszukal cwiczen w intrnecie, [...]

[...] tylko wtedy jak na niej stawałem. Obrzęk był jaki był po 3 dniach jakoś to przeszło, ale noga boli dalej wprawdzie dużo mniej ale nigdzie nie słyszałem żeby skręcenie leczyć 2 miesiące i to nie do końca. Prosiłbym o jakąś radę, bo nie wiem ile jeszcze mam czekać na normalność. Napisałem wszystko po kolei żeby nie było wielu pytań. Z góry dzięki

Witam wiek:31 waga:82 staz na siłowni;7 lat klatka-150 kg przysiad-160 kg biceps;44 przebyte cykle;pare juz było,probowałem bolda,dece wszystko z testem oczywiscie cel;masa obecnie biore juz 5 tydzien tescia enana...zaczalem z metka i sie skonczyła juz.biore 500 mg na tydzien (2 razy po 250) mam łącznie 40 ampulek po 250 mg jedna.Mam tez na stanie [...]

[...] lat swoja przygade z siłownia rozpoczałem pare miesiecy temu jednak moje treningi maja wiele do zyczenia.Od tego miesiaca rozpoczałem regularny trening 5dni w tygodniu i to wszystko.Dlatego prosze was abyscie rozpisali mi tydzien cwiczen.Czyli co jak ile i oczywiscie jakim ciezarem. Tym sprzetem dysponuje: Ławeczka prosta z modlitewnikiem Gryf [...]

[...] tym kolorze będzie 10 lub więcej, licząc razem styl klasyczny oraz wolny kobiet i mężczyzn. Jeśli będzie mniej niż 10, złoty medalista otrzyma pół miliona dolarów. A to nie wszystko. Rosyjski Komitet Olimpijski obiecał podwoić stawkę dla każdego złotego medalisty w Pekinie - w stosunku do tego, ile wypłacał triumfatorom z Aten. Wtedy to było 130 [...]

[...] Mono Vitalmaxa 100gr Wszystki eterminy waznosci wazne. Sprzedaje ze wzgledu na to iz zbieram na cos innego a siano by sie przydało.Wszystko zakupione było niedowano jakis miech temu. Brak wilgoci i grudek. Cena jaka mnie satysfakcjonuje to 350zł do negocjacji moge pusic równiez pojedynczo suple. Osoby które wezma wszystko maja pierwszenstwo.