wszystko o

od ponad 3 miesiecy mam problemy ze stawem lokciowym, jak nie cwicze wszystko mozna powiedziec jest ok, nie boli. ale gdy zaczynam cwiczyc zaczyna sie ostry ból,drugiego dnia mam napady bolu. ponadto staw boli mnie przy jednoczesnym zginaniu lokcia i nadgarstka oraz przy jakichs bardziej skomplikowanych ruchach reki (np kiedy chce sie po plecach [...]

[...] (wcześniej starałam się jeść ok 2000 plus, minus), to od przynajmniej 1,5 miesiąca waga stoi mi w miejscu :( Owszem obwody mi spadły po 1-2cm w pierwszych 3tyg, ale teraz wszystko stoi. Nie liczę makro, ale znacznie zmniejszyłam ilość węgli, na rzecz białka (głównie jajka, nabiał i kurczak). Nie przesadzam z tłuszczem, ale nie wywaliłam go [...]

[...] jeśli chodzi o tego typu zabawki jestem dość średnio nastawiony. Uważam ze dobra technika wykonywania ćwiczenia oraz motywacja dadzą mi dobrą pompę i nastawienie bo przecież wszystko leży w głowie. No ale czemu nie zwiększyć ******* na treningu. Mój test na tym suplemencie trwał około 40-42 dni , więc sporo czasu go podjadałem. Zacząłem od dawki [...]

[...] mleka tłustego, szczypta soli. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy. 3. 30-40g WPC/Kazeiny, 50-100g ryżu, szczypta cynamonu, borówki. Robimy pudding ryżowy z odrobiną mleka, dodajemy białko i mieszamy dokładnie wszystko, na wierzch dodajemy browówki. Wrzucajcie zdjęcia i przepisy swoich, zawsze fajnie będzie porównać je między sobą :-)

witam mam 26 lat, 175 cm wzrostu i waze niecale 60 kg, chcialbym przytyc, nabrac masy, jestem poczatkujacy. ponizej pare rzeczy ktore sobie wymyslilem DIETA ----- narazie jem wszystko jak podejdzie. nie bede narazie kombinowal z dietami chyba ze ktos ma cos ciekawego dla osob z szybka przemiana materii. zreszta dieta to i tak bardzo indywidualna [...]

Witam, rok temu w czerwcu złamałem rękę. (otwarte złamanie z przemieszczeniem). W szpitalu wszystko zostało nastawione i tu rodzi się moje pierwsze pytanie. Gdy się obudziłem wszystko grało ale zauważyłem że nie mogę zginać kciuka. Co to mogło być ? Kilka tygodni potem już wszystko grało, kciuka mogłem zginać. Martwi mnie jeszcze ból w miejscu [...]

[...] doskonale "zabke" kryta, tempo spokojne, watpie zeby moje tetno przekraczalo 70% max. Plywam bezprzerwy przez 1h, pozniej 15-20min sauny. Jesli chodzi o silownie to wszystko co ja na silowni robilem to byla "ruska sila" na wytrzymalosc, nie bardzo wiem jak sie zabrac do treningu silowego(podstawy znam, bardziej kwestia doboru [...]

[...] ktoś ocenił moją dietę. Moim celem nie jest ani redukcja ani przybranie masy chociaż z tego drugiego bym się ucieszył :D porostu przez ostatnie 2 lata jadłem praktycznie wszystko i nabawiłem się problemów żołądkowych...potworna zgaga codziennie, dopiero gdy mój organizm zacznie już ,,ładnie pracować" przejdę na jakaś odpowiednio ukierunkowana [...]

[...] planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest do du... PONIEDZIAŁEK KLATKA + [...]

[...] na tym samym dystansie również każdego wieczorka (chyba że sądzicie inaczej, prosze pisać!!). Do tego dojdą jeszcze jakieś pompki + drążek w domu (ale nie codziennie). To wszystko przez jakieś 3 tygodnie. ETAP 2 Wracamy na siłke Po tych 3 tygodniach forma powinna podskoczyć. Wtedy zaczynamy 3 razy w tygodniu siłownie. Trening przedewszystkim [...]

Dzisiejszy tekst będzie kontynuacją, a zarazem pewnym podsumowaniem, cyklu artykułów traktujących o proteinach. Żywię nadzieję, że udało mi się przekazać Wam najistotniejsze informacje, zarówno o żywności konwencjonalnej jak i suplementach. Wszystkich spóźnialskich zapraszam do lektury napisanych wcześniej tekstów. [...]

[...] np. zareklamować Pudziana u organizatorów np. Praida 3.Po trzecie jak powinno wyglądać jego przygotowanie do startu w MMA 4.Ocenić ile mógłby na tym zarobić.(oczywiście wszystko musi się opłacać nawet przegrana) i czy znalazł by sponsora... Oczywiście liczę ,że się on sam wypowie jeszcze na temat tych zagadnień ... Zdaje sobie sprawę ,że [...]

[...] produktu jakim jest mąka. Otrzymuje się ją z ziaren zbóż. W zmielonej nieczyszczonej mące znajdują się witaminy grupy B, PP, F, substancje mineralne, fermenty, a wiec wszystko to, co jest niezbędne dla naszego organizmu. Spożywając potrawy przygotowane z takiej mąki człowiek otrzymuje 100% energii zawartej w ziarnach w skład ziarna wchodzi [...]

[...] badaniu wyszło że prolaktyna w surowicy wynosi 21,2 norma wacha się miedzy 2,5 - 17 TSH 3-cia generacja 3,71 norma 0,4 - 4.0 Testosteron wynik 360 norma 262 - 1593 Podaję to wszystko bo kumpel namawia mnie na cykl złozony z Winstrolu, provironu i nolvy ale chce zaczerpnąć opinii specjalistów ;) czy taki 4-5 tygodniowy cykl pomoże się odtłuścic, [...]

Mówią o nim "Koreański Schwarzenegger". 32-letni Hwang Chul Soon z Korei Południowej to człowiek, który przez kilkanaście lat katorżniczej pracy na siłowni wyrzeźbił na swoim brzuchu nie sześcio, ale ośmiopak. [...]

[...] 5 kg), -na maszynie siedząc ściąganie z góry do klatki 4x10 (ok.35 kg), -sztangielkami podnoszenie do klatki uchwytem poziomym(1 seria 4 kg ,2 i 3 seria 6 kg i 4 seria 8 kg,wszystko po 10razy na rękę) -sztangielkami podnoszenie do klatki uchwytem pionowym (3 serie 6 kg,4 seria 8 kg,wszystko po 10 razy) -maszyna na biceps(3 razy po 23/27 kg) [...]

[...] po zlocie MEGA pozytywne. (zaraz Olek mi wytknie że mówie jak kulturysta ) 1 część pokaz klinczu MT w wykonaniu Skorpiona i Lady. Jako że było mi to bardzo bliskie wszystko przyswoiłem bez najmniejszego problemu. Co do innych pokazów nie było już tak bezproblemowo następnie z tego co pamiętam była prezentacja Modliszki pana Marka. W [...]

[...] 50g, 286kcal - 10 B - 26 T - 10.25 W Razem: ok.3100 kcal - 166g B - 113g T - 386g W do tego 2l wody niegazowanej + pewnie 1,2 szklanki herbatki. Starałem się dobrać wszystko we właściwych proporcjach ale za bardzo się nie znam więc może to wszystko nie jest takie dobre;] Oczywiście będę troszkę urozmaicał dietę żeby szybko nie zbrzydła. [...]

[...] niezdrowo , warzywa , owoce Cel : redukcja w ciągu 4/5 miesięcy Stan zdrowia : Wszysto po za tłuszczykiem w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : Moge wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic a co radzicie? Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak. (to mój 1 [...]

[...] z moim ciałem. wiem, ze efekt by był ale tylko moja głowa za każdym razem zawala. Wydaje mi się, że mam problem z kompulsywnym objadaniem się. Mam napady i wrzucam w siebie wszystko, nawet te rzeczy, których nie lubię. I codzienna myśl ,z którą kładę się do łóżka to jedzenie, co zjem jutro z rano itd. To jakieś błędne koło dla mnie. Tak więc [...]