Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]
[...] komponowania jakiegoś izolatu lub koncentratu i nie ma wpływu na to, że zawiera ona nieco mniejszą lub większą zawartość -laktoalbuminy lub innych białek serwatkowych. To wszystko zależy od tego jakie techniki membranowe były stosowane przy separacji białka z serwatki. Czasami celowo wyizolowuje się -laktoalbuminę z mieszaniny z innymi [...]
[...] celu. Kulturysta stosujący saa znajduje się w wielkim błędzie myśląc że udało się mu ominąć jakiś etap czasowy który by musiał ćwiczył na sucho. To tylko ZŁUDZENIE to wszystko odbije się na zdrowiu i psychice! I oczywiście cofnie jego dotychczasowe solidne wypracowane bez dopingu efekty i cele. Krótko mówiąc to co przyszło łatwo to i [...]
[...] W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować wszystko, co się tyczy zarówno diety, treningu, suplementów jak i odpoczynku czy regeneracji. Zazwyczaj bombardowania ramion dokonujemy jednego dnia, nie są to [...]
[...] gruczołów wydzielania wewnętrznego i produkowanych przez nie hormonów, które niczym świece zapłonowe wyzwalają iskrę pożądania i zapewniają sprawność seksualną. A wszystko zaczyna się w mózgu. To właśnie tam uruchamiany jest cały arsenał substancji wzmagających apetyt na seks. Z popędem płciowym związanych jest klika mózgowych [...]
[...] był o klase lepszy niż biceps ( naprawde) + zaczynaly się ladne zarysy na barkach. No a reszta to typowa amatorka kulturystyczna ;p zero nog zero plecow heh zal :D Pozniej wszystko stanęło w miejscu złapało mnie jakies glupie przygnębienie zrobiłem sobie wakacje . zaczely się dziewczynki dyskoteki alkohol czasam cos mocniejszego ;/ bardzo [...]
[...] mniej zaawansowani powinni się zapoznać z atlasem ćwiczeń Michaiła http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , spowoduje to niewątpliwie większą efektywność owego treningu.To chyba wszystko. Z góry przepraszam za literówki.Życzę wszystkim powodzenia w realizacji planów. Podział roku treningowego Etapy Liczba dni Czas trwania [...]
[...] o twoje własne punkty. Ich zadaniem zdobywanie punktów dla siebie. Niektórzy jednak postępują inaczej, bo uważają, że poprzez porównywanie mogą być najlepsi. I to właśnie wszystko im psuje" (cyt. za: Kłodecka-Różalska, 1996). Mó¬wiąc inaczej, chodzi o to, że częstokroć zawodnicy zainteresowani są nie tyle własnym doskonaleniem, co [...]
[...] drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem dość nie dawno i... I jestem zadowolony. Ale o co tu [...]
[...] o autograf. Ł.G: Odbudowałeś się psychicznie po walce z Pudzianowskim? M.N: Walka z Mariuszem to było wielkie ryzyko. Zderzenie się z ogromną siłą, wręcz nadludzką. Zrobiłem wszystko, aby się do tej walki dobrze przygotować. Nie zgodzę się z tymi, którzy mówią, że Pudzianowski się bił jak pod knajpą. On miał świetny plan taktyczny i oszukał mnie [...]
/SFD/2016/11/3/9c8ee4e634d24e6da853c21954aa8545.jpg Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąść się do pracy, co oznacza ni mniej, ni [...]
[...] ludzki jest często "inteligentniejszy" niż my i w chwili niedostatku energii (trening/głodówka) nie tylko przestawia się na alternatywne źródła energii ale także robi wszystko aby zabezpieczyć się przed podobną sytuacją w przyszłości. W tym celu właśnie ukierunkowuje swoje działanie na gromadzenie energii (czy to pod postacią glikogenu, [...]
[...] prosty wzór: BMI= Twoja obecna waga(kg) dzielona przez wzrost(m) podniesiony do kwadratu Jeśli liczba, którą otrzymałeś, jest większa niż 19, to z medycznego punktu widzenia wszystko jest w porządku - jesteś szczupły, a nie chudy.Wynik niższy niż 19 oznacza jednak, że cierpisz na niedowagę.A to wymaga podjęcia zdecydowanych działań, o których [...]
[...] tłuszczem eunuchów albo zasuszonymi żmijami. Teraz nie tylko naukowcy, ale i szarlatani żonglują substancjami, które z ludzkim umysłem i ciałem są w stanie zrobić prawie wszystko Pigułki, roztwory, syntetyczne koktajle. Ogłupiają, podniecają, stymulują, dopingują. Człowiek jest we władaniu chemii. Czy zachował jeszcze wolną wolę. Całkiem [...]
[...] Nie chcialem juz byc ciezarem dla rodzicow i znajomych, bardzo denerwowala mnie sytuacja gdy prosilem o pomoc, bardzo zenujace dla mnie, nigdy nie prosilem o pomoc i robilem wszystko sam, a tu nagle nie mialem wyboru. Tak wiec: - Przede wszystkim wzmocnic przedramie, dzieki wzmocnieniu przedramienia bede mogl bez przeszkod dzwigac male [...]
[...] ciutek skorzystają Z góry dzięx za opinie. Let’s rock: „Muszę właśnie jeszcze zrobić korektę podręcznika, który miał większy wpływ na rozwój mięśni moich ramion, niż to wszystko czego nauczyłem się przez całe lata treningów. Od 13 roku życia ćwiczyłem bicepsy, tricepsy oraz przedramiona w przeświadczeniu, że każda z tych grup mięśniowych [...]
[...] że musi nauczyć swojego zawodnika, zanim ten wyjdzie wreszcie na ring, kilku zaskakujących, a przydatnych trików. Zwłaszcza przed starciem z Adamkiem, który umie w boksie wszystko. Stary Mickey Goldmill nauczył Rocky'ego Balboę w filmie "Rocky", ktoś mógłby nauczyć i mnie. Niekoniecznie w hurtowni mięsnej jak Rocky'ego, nie na fermie [...]
„wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek" (PARACELSUS- twórca nauki o toksykologii) „ druga strona medalu" (rewers) Zdaniem wielu autorów, którzy stosunkowo niedawno przeprowadzili szereg badań klinicznych i epidemiologicznych - zbyt duże spożycie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może [...]
[...] do połowy października ,a potem stopniowo zwiększać ilość ww do 150 bacznie obserwując zmiany. Zastanawiam się nad zrobieniem lekkiego cyklu masowego tak do 75kg – jednak wszystko bez szaleństw , bo moje kolana bardzo szybko mogą okazać głębokie niezadowolenie z takich poczynań. [...]
[...] muzyki, pauzy. Wszystko jest dozwolone, jeśli uatrakcyjni program i wyróżni go spośród wielu innych. Całość układu dopełnia kostium. Zasada jego wyboru jest prosta- wszystko, co nie przeszkadza zawodniczce podczas ćwiczenia jest dozwolone z kilkoma wyjątkami. Surowo zabronione jest zakładanie majtek typu ,,strings", nie mogą być także [...]
KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK
