[...] że niektórych witamin czy minerałów nie powinno się przyjmować razem w tym samym momencie , ostatnio trochę tego zakupiłem i zastanawiam się czy dobrze robię przyjmując to wszystko z rana po śniadaniu bogatym w tłuszcze. 1.Omega 3 2.D3 3.Magnez 4.Q10 5.NAC 6.Żeń-Szeń 7.Liv52 8.Kofeina z guarany 9.B12 w tabletkach do ssania Mogę to wszystko brać [...]
Witam! Chciałbym zasięgnąć porady czy wszystko jest ok. Więc tak: budowa ciała: ektomorfik waga: 65kg wzrost: 173cm cel: masa mięśniowa zapotrzebowanie kaloryczne: 1872+500=2372 To moja dieta po przeliczeniu: Odżywianie - podsumowanie: - białko 95,54 g - tłuszcz 72,05 g - węglowodany 242,30 g - kalorie 1882,94 kcal Suplementacja - podsumowanie: - [...]
[...] z 150g tuńczyka , warzywa Po szkole, ok 15:00 mięcho, ryż / kartofle, sałatka ok 17:00 - co ? na noc - twarożek Zaznaczam, że nie mogę jeść tuńczyka codziennie. Drogo to by wszystko wyszło. Liczę na sugestię i poprawkę. Wzrost - 188cm waga - 86kg + Staż - przed przerwą ok 6 miechów Pozdrawiam ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-01-19 [...]
witajcie mam 16 lat i cwicze trening mawashi dla poczatkujacych wersja trudniejsza wszystko z zaleceniami przerwy cwiczenia ilosc powtorzen robie go juz 2 tygodnie i wczoraj doszedl mi 3 obwod w zasadzie nie odczow w tym treningu zadnych problemow nic mnie nie meczy . wczesniej tez cwiczylem ale po swojemu. obwod klatki piersiowej: 92 cm biceps [...]
Witam, od trzech miesiecy borykam sie z takim oto problemem, mianowicie przy cwiczeniu bicepsa, oraz przy samym napieciu wszystko jest ok. problem sie zaczyna kiedy mam napiety biceps, a do tego skrecam dlon w prawą strone, w tym momencie kiedy skrecam dlon mam uczucie jak bym sie mial za chwile udusic, i do tego unosi sie brzuch (przepona). [...]
[...] może być stosowane równocześnie z węglami, czy należy odczekać "kilka chwil"? Będę wdzięczny za wszystkie uwagi. Nie szczędźcie mi słów krytyki, jeśli coś spaprałem - wszystko się przyda ;) Pisząc tego posta posłużyłem się między innymi materiałami z książki: "Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie" Wydawnictwa MEDSPORTPRESS i wyżej [...]
mam pytanie, dostalem pod choinke STORM'a, niby wszystko ladnie pieknie a po otworzeniu hmmm zaczalem sie zastanawiac czy aby napewno jest z nim wszystko ok data waznosci do 2010. Przechodzac do sedna sprawy w srodku mam jakby 2 rodzaje proszku o.O calkowicie sypki i malutkie grudki o srednicy 0,5mm z przewaga tego 1wszego. Tyle sie nasluchalem u [...]
[...] supli kreatyna, hmb, jabłko i coś jeszcze no i odblok suplementy od kumpla za darmo nieotwarte ;-) i tu moje pytanie, jak utrzymać masę po tym, bo niestety zjem to wszystko i wyjeżdżam na 2 lata i nie będzie możliwość ćwiczyć (niema gdzie i jak) nawet się niełudze, że nie będzie spadków doradcie coś jak zminimalizować ten przykry efekt [...]
[...] jelita nadwrażliwego, z wiekiem jest coraz gorzej. Nie ma mowy o żadnych strączkach wzdymających, mam wrażenie, że jabłka są mega wzdymające, podobnie jak praktycznie wszystko, co zjem. Najlepiej trawię indyka, choć go nie lubię:/ żadne czerwone mięso nie wchodzi w grę, z kurczaka tylko cycek, żadne soje, soczewice. Piję ogromne ilości [...]
Już tu raz zakładałem tutaj dziennik. Długo to nie trwało;-) zobaczymy jak tym razem będzie %-) od tamtego czasu dużo się nauczyłem i poprawiłem się bardzo. Od kilku tygodni miałem problemy z kręgosłupem. Raz trenowałem, raz nie :-) teraz już nic mi nie boli i od tego tygodnia chyba mogę już normalnie wrócić do treningów:-P Poniedziałek [...]
Witam Trenuje juz 7 miesięcy tylko pompki rożnego rodzaju na wlasnym ciale i wyrzeźbiłem se chyba wszystko dobrze tylko pozostaje mi rece do zrobienia jakie państwo polecacie ćwiczenia (Nie mam silowni ani hantli ) tutaj zamieszczam zdj jak wyglądam tera i czym mogl by poznac panstwa opinie na temat mojego cialo co by mozna poprawic nie mam [...]
po tych waszych opowiesciach troche sie zrazilem nawet do metki i mam pytanko czy po 1 cyklu 100 tab mety razem oslonkami odblokeim i wogle wszystko co trzeba i max 3 tab dziennie bede bral to czy nie bede mial po tym jakis zawalow czy cos takiego jak opisywaliscie :/ ???????????? tylko prosze na serio mi odpowiedziec....:) a jelsi po metce sie [...]
[...] podczas walki (zle uderzyłem) kość zrosła się bardzo źle bo mam zapadniętą kostkę i taka dużą górkę w miejscu złamania,trenuje na siłowni i uprawiam boks nie odczuwam jej i wszystko jest ok .Moje pytanie brzmi następująco sparingi cwiczenia odbywają się w rękawicach a jak będzie na gołe pięści, boje się że połamie ją drugi raz .Jak uważacie na [...]
[...] spięcia 3x20-30 Plus do tego po treningu aeroby 40-60 min na rowerku stacjonarnym. We wtorek i czwartek HIIT na rowerku 5x30sec i 5x10sec max. Dieta jest rozpisana na 7 dni, podam 2 przykładowe (treningowy i nie treningowy) Dzień treningowy Dzień nietreningowy Póki co to wszystko. Mam nadzieję, że ów dziennik zmotywuje mnie do pracy :]
[...] 3-10,6 ng/ml a mi wyszło 4,49. Teoretycznie powinienem mieć wyższy, zdrowa dieta, treningi, witaminy. Niby oki i w normie (nie mam żadnych oznak niskiego testosteronu, wszystko łącznie z sexem oki), co sądzicie o boosterach w moim przypadku, zakładając że podziałają, czy zwiększenie poziomu np do górnej granicy może dać jakieś efekty [...]
[...] 2 tygodni fatalnie sie czuje psychicznie, nie mam na nic checi oprócz seksu bo libido bardzo wysokie. Zastanwiam sie czy to wina npp bo pierwszy raz akurat npp lece. Na dece wszystko ok, aktualnie leci(zacząłem 3 tydzien) 300mg week prop i 300 mg week npp, co 3 dni bromo 2,5mg. 2 tygodnie temu robilem badania hormonów i wszystko co trzeba w [...]
[...] 3 tygodnie po 1 tab. Wszystko zakończyłem, zrobiłem badania. Prolka, estro w dobrym zakresie. Test Mniej więcej na środku widełek. Jądra urosły. Generalnie wydaje się, ze wszystko spoko, ale moc mojego miecza wyliczam na 70-80%. Dodam, ze tsh fsh i LH tak samo w normie. Co muszę zbadać jeszcze ? Może słaba głowa na offie ? Bold za bardzo [...]
[...] w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe 3-4 x tydzien aeroby 2 x tydzien Odżywianie: Wybredna nie jestem, polubie wszystko co potrzeba Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nietolerancja krewetek (raczej psychologiczna) poza tym brak Stan zdrowia: ograniczen [...]
[...] zacząć rozsądną redukcję i nie skończyć z temperaturą ciała w okolicach 33 stopni! ale naprawdę nie wiem dlaczego tak spadła. dodatkowy problem to ten, że choć przeczytałam wszystko o odżywianiu, to nie wiem jak to wdrożyć, bo jadłam tak wcześniej i doprowadziłam do tego, że mam odruch wymiotny na widok wielu rzeczy, które wcześniej tak lubiłam. [...]
[...] każdym tygodniem intensywność treningów będzie wzrastać, nie będę się wtedy bawił w odchudzanie, gdyż będę potrzebował dużo energii, dużo węglowodanów i dużo odpoczynku, by wszystko szło zgodnie z planem. Jeszcze fotki poglądowe tzn. forma z wakacji. Obecnie prezentuje się to dużo gorzej (czyt. Dużo mniej masy mięśniowej, dużo więcej tkanki [...]
Syrenka XXL naprawić się chce:)
