[...] odżywki? Jakie ćwiczenia stosować? Jaka dietę sobie ustalić? To może teraz coś o mnie mam 20lat około 185cm wzrostu 80kg wagi w pasie mam 91cm (to jest na pępku mierzone). W bicepsie mam 32cm. Natomiast w klacie zaraz pod pachami mam 93cm prawie wszystko równe z brzuchem :(. Wiec pomóż cie mi dobrać dietę odzywki i ćwiczenia. Pozdrawiam Kamil
[...] tabletek jest pękniętych( nie wiem z jakich przyczyn, być może za gorąco było podczas przewozu bo pudełko było gorące) i cała ich zawartość jest rozlana po wnętrzu pudełka, wszystko tłuste itp. I tutaj mam pytanie, czy po dłuższym czasie, nie stanie się to toksyczne? ( cały czas będzie utlenianie przy otwieraniu) bo szkoda by było wyrzucić 90 zł [...]
Witam ! Mam do was pytanko, mianowicie chodzi o to ze zakupilem sobie hmb trecka i kreatyne multipowera i chce brac to rownoczesnie waze troche ponad 60 kg i nie wiem jak to wszystko brac tzn kiedy i ile bo kazdy mowi inaczej prosze o rada profesjonalistow..... I jeszcze jedno czy jak np zrobie sobie napoj z kreatyna i glukoza rano na pozniej to [...]
[...] i zrobic je bardziej widoczne(nie chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) No i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a nie wszystko rozumiem i pozatym mam siłownie w piwnic a sa tam tylko :ławeczka pozioma sztangielki 2x 11kg 2x 6kg 2x 5kg 1x 3kg, gryf(13kg) i jeszcze 60 kg na gryf moge włożyć [...]
nie wiem czy to rodzaj mutacji, bo na zdrowy rozsadek powinno byc jak spadek to spadek. a ja, spadam w wadze z 67 do 65 (nie mam diety wyliczonej 4 ), no ale obwody w bicepsie, klatce itd ida w gore.Jak to mozliwe? tluszczem nie bylem obrosniety nigdy, wiec nie mozliwe ze tyle go zrzucilem, odwodniony tez nie jestem bo pije ile pilem ok 2litrowm [...]
[...] 8-12 prop 100mg e2d 1-10 deca 100 e3d 7-12 winko 30mg ed i obecnie jest w koncowce 3 tygodnia i nie wiem o co chodzi czuje sie fatalnie. Ogolnie czuje taka zamule, przemeczenie, nawet na treningach jest ciezko nie ma pompy i tej energii. Zaznaczam ze wysypiam sie codziennie spie po 8h wiec niby wszystko ok.co to moze byc?mial ktos cos takiego?
Mam do sprzedania obciążenie 2x20kg 4x5kg 2x10kg 2x2,5kg średnica 26mm i dwa gryfy w tym jeden łamany średnica 26 mm . Możliwy dowóz ale pod jednym warunkiem . Wszystko na zdj . Całość oddam za 220 zł , muszę sprzedać do poniedziałku bo wyjeżdżam i jestem już za stary żeby trenować więc nie opłaca mi się wieść ze sobą . Więcej info na gg 441201629 [...]
[...] też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że jeszcze 1,5 roku temu moja waga wynosiła 92kg i to wszystko teraz to przez nadmiar skóry? Stosuję olejek arganowy i balsam na noc. Może zmienić ćwiczenia na brzuch albo jakaś lepsza dieta nie wiem. Proszę o pomoc
[...] oraz szklanki mleka na sniadanie. Mialem Ciagle baaaardzo lozne, zolte stolce... fuj Natknalem sie na temat laktozy i tutja mam pytanie Po odstawieniu produktow mlecznych wszystko w kale jest ok :D Czy jak mam nietlerancje to czy nie wchlaniam bialka z mleka i sa to tzw puste kalorie wtedy? Jak tak to ja pierdziele i moje zrodlo bialka bedzie [...]
witam dostalem diete od znajomego i chcialbym sie upewnic czy wszystko jest z nia ok bo chcialbym zaczac ostry trening od nowego roku :) sniadanie: 100g platkow owsianych 2-3 jaja 20g wpc 80 IIsniadanie: 100g gainera IIIsniadanie: 100g piersi 100g ryzu lub 150g pieczywa razowego i 100g piersi obiad: 100g piersi 150g makaronu Po treningu: 25g wpc [...]
[...] potrzebuje jakis odzywek ktore napompuja mi miesnie ale nie za duzo przybedzie mi kilogramow,ogolnie masy z tego wzgledu bo praktycznie wogole nie biegam wiec wszystko by szlo w brzuch,a chozi mi glownie o spompowanie miesni a ztego co wiem to kreatyny nie moge brac bo podnosi cisnienie wiec moze macie jakies pomysly..Z Gory [...]
[...] o pomoc ponieważ od pewnego czasu strasznie się pocę np. przy grze w piłkę nożną po 15 min mam całą mokrą głowę i jestem strasznie zmęczony. Mam to od ok.miesiąca. Wcześniej wszystko było w normie i 1h grałem i nic. Do tego strasznie spadła mi kondycja. Nie piję i nie palę, dragów też nie biorę bo mam 13lat. Nie wiem czym to jest wywołane bo nie [...]
Witam . Oto trening ,który stosuję już od 2 tygodni i już odczuwam efekty w postaci przyrostu siły Wszystko do zmęczenia: Pompki Płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka) Pompki z głową w dół 4s jak wyżej Pompki na taboretach 4s jak wyżej Pompki przy ścianie 4s Pompki w podporze tyłem 3s Przysiady 4s Wspięcia na palce 4s Spięcia brzucha leżąc 4s [...]
Witam chce rzucić fajki pale 6 lat paczke dziennie i wiem że będzie to bardzo trudne, od nowego tygodnia zaczynam cykl tesc + meta do tego odzyweczki dietka, wszystko fajnie sie zapowiada, jest zapał itp. Teraz się zastanawiam czy jak będe rzucał fajki podczas cyklu (1 dzien sie nie rzuca;p) to przy diecie bardziej się zaleje w jakiś sposób czy [...]
Witam. Od prawie zawsze strzelały mi stawy, a w ostatnim czasie doszły do tego jeszcze naderwane więzadło boczne w kolanie i po raz kolejny skręcona kostka+problemy z plecami. Wszystko już jest raczej w dużym stopniu wyleczone, ale chciałbym wzmocnić swoje stawy itd. Zastanawiam się nad zakupem cissusa+flexit drink lub animal flex'a. Co byłoby [...]
Od czasu, kiedy zaczęły działać powiadomienia o odpowiedziach dostaję również informacje o nowych artykułach na forum. Czy istnieje możliwość wyłączenia tej opcji mając wciąż włączoną możliwość powiadamiania o odpowiedziach? Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
dzisiaj po siłce (akurat robiłem bic) stwierdziłem ze nie moge zgiąc ręki do końca :/ gdy pompa mineła wszystko wróciło do normy ale na pompie to miałem takie uczucie jakby ten mięsień chciał sie napiąć ale nie mógł bo skóra była za ciasne :( co z tym zrobic? boje sie zeby mi sie rozstępy na łapach nie porobiły. czy powinienem sie rozciągac czy [...]
Panowie nie wiem czy siedze w dombrym dziale ale ma pytanie...N ajakiej zasadie dzialaja szkoly podoficerskie??Jak juz sie tam dostane to tam bede zakwaterowany i tam bede mial pelne zarcie jak we woju?czy dokladnie na jakiej zasadzie to wszystko dziala?? Prosze o Odp szczegolnie osoby ktore mialy z takim typem szkol doczynienia Z Gory dzieki
[...] na granicy normy wiec nie mozna okreslic skad te bole czesto zebra lopatki i nie jest to bol taki sobie tylko bardzo dokuczliwy ratuje sie braniem lekow przeciw bolowych ale nie zawsze pomagaja najgorzej jest od rana do godzin popoludniowych na wieczor mam troche spokoju ale noca wszystko wraca co robic bo juz mi sie zyc nie chce
Witam. W 2009 roku miałem zszywaną łękotke, wszystko było dobrze. Tydzień temu coś mi przeskoczyło w kolanie i nie umiałem do końca wyprostować kolana. Byłem u lekarza i stwierdził że mam blok kolana i będzie trzeba zrobić artroskopie i usunąć łękotke. Powiedział też że może mi to skoczyć z powrotem, ale to podobno i tak nic nie zmieni bo mi [...]
