wszystko o

[...] uj wie co ). Każda metoda oparta na ladowaniu działa. Takich metod jest wiele. Ale żeby działała musi być zrobiona z głową. Jak ktoś traktuje dzień ładowania na zasadzie "wszystko może" , nigdy nie będzie miał efektów. Zaczynając od tego, że każdy z nas jest inny. Każdy musi dojść do rozwiązania sam. Jaka metoda działa najlepiej. Jakie ilości [...]

Po operacji na pewno wszystko ok, jeśli coś byłoby nie tak to mleko by nie leciało, tyle ze strony "technicznej". A co do jakości mleka- tyle się naczytałam, ze nie ma czegoś takiego jak niepełnowartościowy pokarm i w to uwierzyłam dopóki mała przestała się najadać i muszę ją dokarmiać. Co do jedzenia- nie chodzi mi o jakąś dietę [...]

Puma na początku tego tematu pisałeś że grubość pleców wpływają takie ćw. jak wiosłowania z szybkim tempem. Natomiast szerokość jest przeciwnoscią i tutaj wpływ na ich rozwój ma podciaganie na drążku w wolnym tempem...Pytanie w związku z tym jeśli zależy mi na szerokości to ile jeszcze wykonywać powtórzeń ? więcej bez obciążenia ? czy też dokładać [...]

[...] w kazdym cwiczeniu, albo nie rob i w polowie wielostawowcow bedziesz kandydatem do pytan "nie czuje przysiadow, klatka nie pracuje, ciezaro rosnie ale masa nie, czuje wszystko tylko nie ten miesien co trzeba". Chodzi o to że mam 2 kolegów którzy na siłownie pójdą niedługo i będą używać FBW, ale nie uda mi sie ich przekonać do rampy [...]

moje cele były by nastepujące 1 Cel - podbic wage o 10 kg. 2 Cel - zwiekszyc obwod bicepsu oraz tricepsu w stosunku do reszty ciala 3 Cel - zwiekszyc pozostale obwody ciala roznowmiernie o 10% 4 Cel - obnizyc sredni BF o 3 procent Cele strategiczne ok. Ale wypisz takze, nawet jeszcze bardziej dokladnie cele mezocyklowe. Dokladnie, ile chcesz [...]

[...] w tygodniu kiedy dobije w poreczach, drazku i przysiadzie bulgarskim z obciazeniem do 15 powtorzen- przechodze na plan girondy 10 x 10. Dochodze do malych przerw ( robie wszystko bez obciazenia, w koncu to cale 10 serii) Nastepnie zwiekszam obciazenie o zalozmy 10 kg i robie cykl 8 x 8, lub 10 x 5. Robie tak, az bede w stanie wykonac [...]

1. High power pull jest cwiczeniem skladowym liftow olimpijskich - konkretnie clean & jerk. Jest to wycinek tego boju. Wykonaniu - polega na chwyceniu sztangi w "hangu" czyli zwisze na wysokosci cwierc przysiadu, wykonanie poteznego legdriva/ekstenesji grzbietu/szrugsa w koncowej fazie i dynamiczne, eksplozywne pullowanie sztangi na [...]

[...] liftem olimpijskim : Jeśli chodzi o lifty olimpijskie to myślę że dostatecznie dobrze je umiem (co nieco bawiłem się z pro lifterami), tutaj jednak nadal mam pytania żeby wszystko wyjaśnić: 1. Wykonujemy power pull, dłonie dosyć wąsko by nadgarstki nie bolały. Mamy sztangę na wysokości (umownie) głowy opuszczamy kontrolowanie: a) na prostych [...]

paker: jadę teraz tym programem na ramiona. Powiem tak: po trzech (w sumie dwóch konkretnych) tygodniach pobiłem rekord na płaskiej o 5 kg. Po sobie w lustrze również widzę że jest lepiej, a to wszystko pomimo słabej diety. Trening jest ok, ale tu nie tyle chodzi o sam zestaw ćwiczeń tylko o autoregulacje.

[...] C(która o ile mi wiadomo przyśpiesza metabolizm). Kupienie owocu w stanie świeżym może być nie bardzo możliwe, ale może suszone nie są takie złe? A teraz odloz na bok wszystko co wyczytales w prasie kulturystycznej i odpowiedz sobie na pytanie: Czy jestes pewien ze brakuje ci witaminy C ? Googluj nutriton data com - sprawdz kazdy skladnik [...]

[...] martwym ciągu można zapomnieć. Co o tym myślisz, czy będę w stanie zbudować formę bez ciężkich ciągów? Czy też może rehabilitant nie ma do końca racji? Mam nadzieje że kompendium wiedzy nie zniknie, pewnie nie każdy zdążył wszystko ogarnąć. Powodzenia w planowanych zajęciach i wielkie dzięki za nieocenianą pomoc i wiedzę która się tu dzieliłeś.

Krótka historia upadku Jerzego Dudka 13.01.2007, 23:23, duch99 "Jak spaść to z wysokiego konia" - słowa znanego przysłowia idealnie pasują do obecnej sytuacji bramkarza Liverpoolu - Jerzego Dudka. Właściwie powinienem napisać, byłego bramkarza Liverpoolu, bo szansę Polaka na powrót do bramki w swoim klubie są takie same jak to, że [...]

" a wszystko jednak zależy od indywidualnych preferencji i możliwości fizycznych ćwiczących" Autor nie mówi żebyś brał 250kg i zrobił 2 razy! Masz problemy z kolanem to nie ćwicz! A jak możesz to ciężar mniejszy i odpowiednia Technika, nie rozumiem o co się tak burzysz? tekst jest skierowany do wszystkich, a że wpłynął na twoją dumę to [...]

[...] opisany w temacie 'Mleko po treningu' po drugie efekt mleka opisany w temacie 'Mleko i indeks insulinowy!' bledem jest jesli kierujemy sie tylko IG wiadomo z IG to nie wszystko - jest cos takiego jak Ładunek Glikemiczny ale jest jeszcze Indeks insulinowy! mozna napoisac ze w wiekszosci przypadków pokrywa sie z IG -> czyli im wieksze IG [...]

[...] krwi i zatrzymanie płynów, czyli chorobę przekrwienną serca. Jednym z najsilniejszych czynników pobudzających układ sympatyczny jest wysoki poziom insuliny. Co to wszystko oznacza dla serca? Nic dobrego. Kilka lat temu robione były badania, porządne, dokładnie przeprowadzone badania, które wykazały, że prawdopodobieństwo dostania [...]

czesc. wiem ze i za kilka stwierdzen z mojej wypowiedzi wyzej mozna mnie ciagnac za jezyk ale mimo wszystko bede wdzieczny za podjecie dyskusji. mam kilka wątpliwosci: ad.mit 3- na jakiej podstawie sadzisz ze zachodzi w organizmie wewnetrzne jełczenie? "wystarcz spojrzeć jak szybko "jełczeją" produkty takie jak olej lniany, a jak [...]

[...] na kg wagi ciala, co miedzy innymi wspomoze wydzielanie insuliny, a tym samym transport skladnikow odzywczych z posilku potreningowego 3. na posilek potreningowy sklada sie wszystko, co zjemy do 2-3 godzin od zakonczenia treningu, dlatego tez moze on wygladac roznie: - optymalnie mozna zjesc posilek skladajacy sie glownie z bialek (np.kurczaczek [...]

[...] negatywnej opinie o tych firmach a na co dzien sie rozmawia z osobami ktore cisna ich towar a i sam wbijam caly czas vertexa i dzialanie wzorowe czy to deka, tren czy oxa wszystko lux jak do tej pory, a clen z tego co ostatnio jadlem resztki db pharmy to moim zdaniem vertex ciut mocniejszy dodatkowo mysle ze smialo mozesz rozwarzac rowniez [...]

[...] Wiadomo też, że każdy chwali to do czego ma dostęp czy tam diluje, nie wnikam %-) Ale póki to są opinie rzetelnych osób, i nie ma chamskiego antypimp na inne, dobre laby, to wszystko jest ok. Ja sam np nie używam bioniche czy BM, ale jak miałem okazję spróbować, i faktycznie działanie było bardzo dobre, to i też o tym wspomniałem, i na pewno [...]

[...] trzeba pecha miec na prawde. Od dawna lece tylko susty i propa ale na badaniach, ktore czesto robie testa tez oznaczam i nigdy wtopy nie bylo. Klulem - medine, EP, BM, vertex, PBlab, gena, platyne, nexium, wyniki przy 500/week zawsze byly na poziomie (skala do 800) 3800 do 4400, na kozysc (o dziwo) EP, PBlab. Jednak wszystko pozim trzymalo :-))