wszystko o

[...] zmieniac, bo Wasze opinie sa mocno subiektywne , a ja nie ukladalam swojego planu "na kolanie". Wszystko jest bardzo mocno przemyslane i jest ulozone wg pewnego celu i planu jego realizacji. Nie mniej jednak jestem otwarta na sugestie, bo wciaz moge wszystko modyfikowac wg potrzeb. Zmieniony przez - laywoman w dniu 2007-06-02 14:05:15

[...] 16 tygodni czyli 8 tygodni, a 8 tygodni zostało jeszcze przede mną. Jak na razie przez 8 tygodni udało mi się zrzucić 10,5 kg ( z 103 na 92,5 kg). Nie chce nic zapeszać, ale wszystko idzie w dobrym kierunku, a waga leci w dół z odpowiednim tempem. Wczoraj Pozowałem oraz zrobiłem 50 minut aerobów - tętno do 130. Fotki z wczoraj : 92,5 kg [...]

[...] jadą ostro po nich, przy czym większość to totalne głupoty u Ciebie Marcin nie ma znaczenia stopień przetworzenia żarcia, bo przy Twojej objętości intensywności treningów wszystko zostanie spalone ja zostanę przy klasyku, czyli suchy ryż i kura - w końcu ze mnie taki prawie bb %-) staram się unikać przetworzonego żarcia maxymalnie, więc raczej [...]

[...] - potrzebuje 2600 kcal aby utrzymac obecna mase ciala.. Niby fajnie i ok, ale czy aby z pewnoscia ? Kalkulatory, ten takze, stosuje pewien model usredniajacy. Usrednia wszystko, lacznie z naijstotniejszym tu parametrem - praca serca w ciagu calej doby. I tak dla wyzej wymienionego przypadku algorytm przyjmuje tetno spoczynkowe na poziomie [...]

[...] :) ) ,co dodatkowo racjonalizowało automatycznie ten stan . Do tego ogólnie źle się czułem bez treningów,co wpływało na dalszą niechęć do nich. Ale pewnego dnia,już od samego rana- obudziłem się gotowy do akcji -już byłem pewwien ,że teraz pójdzie dobrze, wszystko wróciło - to było piękne powstanie z popiołów-po prostu Nowy Człowiek.

[...] liczylem na opinie marka co o tym sadzi gdyż cenie sobie jego zdanie ;) zaraz wylicze jeszcze raz wszstko co do diety poprawie ankiete co do treningu wkleje jeszcze raz wszystko i zaczynam test od jutra:) Gdyby ja na to patrzyl mi tunczyk takze pasuje ;) ale znajac marka to pewnie napisze ze nie bardzo bo jest przetworzny tzn z puszki ;) [...]

[...] o tym nie swiadczy. Myslalem ze juz (prawie) nikt nie stosuje takich podzialow. Na podzial tygodniowy nawet nie spojrzalem... moze myslalem ze jest OK, moze za bardzo skoncentrowalem sie na plecach... Jesli chcesz wszystko robic 2 razy w tyugodniu to inaczej, bo niektore miesnie wychodza 4 razy. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-29 12:22:59

[...] 2 ostatnie serie byly ciut ciezsze za tydzien sproboje cos dolozyć dam 65kg. 6 cwiczenie laczone wyciag poziomy nachwyd podchwyt i skłony z wyciagiem gornym po 5 powt wszystko sklony 8powt. i odopiwednio ciezar 85kg i 60kg na skłony.Ostatnie dwie serie i 2 powtorzenia w podchwycie już były wymeczone i chyba na nastepną sesje zostane z tym [...]

[...] jednej sesji to jeszcze rozumiem, ale nie na zajutrz, kiedy nie zagoily sie mikrouszkodzenia.. Ratuje Cie tu to ze nie masz np przysiadow i na drugi dzien ciagow. Ale to nie wszystko! Unikanie tego polaczenia ogranicza mocno poszczegolne sesje.. Nogi i plecy to 2 najwieksze grupy miesniowe. Cialo potrzebuje po zrobieniu najwiekszej przeciez [...]

[...] czas smarkam i katar jest juz mnie to w****ia.Czuje się nie za dobrze nie za źle. Poki co nie odzuwam skoków cisnienia na poczatku cos tam było ale to moze od pogody,teraz wszystko w normie moze dlatego że caly czas utrzymuje stężenie. Faja przygotowana do akcji non topa nie narzekam narazie. Zaspany jestem dzisiaj jak cholera niemogłem usnac [...]

Widac ze wszystko poroslo. Nie tylko fat. Powinienes pozestawiac foty obok siebie korzystajac z ich adresow URL. Mowilismy kiedys o aerobach. Chyba juz czas zaczac sie z nimi oswajac... pozdr

[...] chcialbym.Wyciag gorny max100mysle.Barki moze nawet wiecej niz 110kg.Klatka 120 skos... niewiem.bedzie ciezko 110 mysle ze dam rade. Martwy..ciekawe mysle ze 140.Oczywicie wszystko mowa o seriach.Na koniec cyklu zarzuce maxami w danym cw. Tzn wybiore jakis ciezar i zrobie na maxa powt nim np jak skoncze robic w skladanej na bary 110kg to wezme [...]

[...] tak samo tzn 1cm doszedl ale tlumacze to sobie przyrostem prostownikow masy przyszlo troche wiec sadla sie rozeszlo , najgorsze przedemna. Hipek zlota masc Holdera pomoze na wszystko troche zejdą. Sqs_dziki troche kasy wdalem ale trudno nie zaluje o***alem na allegro prawie za 2500zl rzeczy i jakos ustukalem pozatym dorabiam sobie ;) Generalnie [...]

[...] bylo lepiej niz ostatnio ale krazkow nie dokladalem. 5cwwyciskanie hantli skos zrobilem 5serii przy rozpietkach cos bark dokuczal zrobilem tak : 32,5/32,5/35/35/37,5 wszystko 10x . Zmeczenie juz dalo sie we znaki i bary po calym treningu byly oslabione ale dobrze sie cwiczylo. OBSERWACJE Stawy ciut bola , nie jest to moze wielki bol ale [...]

[...] bodzce wstepujaco pod wzgl sily na przestrzeni tygodnia itp. Dlatego tez jestes boldem w treningu... Ten artykul jest dla ludzi chodzacych na silownie i robiacych wszystko na jedna modle. Da sie cwiczyc do zalamania ale odpowiednio porzadkujac bodzce i odpowiednio sie regenerujac. Zreszta zawsze oceniajac plany daje instrukcje co do [...]

[...] czy brać takie hantle, z którymi jestem w stanie w 3 seriach bez najmniejszego problemu zrobić 8,9powt.? Pytam o biceps bo resztę w zasadzie mam ładnie dopracowaną i jestem zadowolony. i jeszcze jedno - ostatnio naszło mnie na takie myślenie? Co w praktyce bardziej się opłaca?Robić pełen wyprost, prawie pełen, czy taki półruch? uff, to wszystko

hej, na wstepie kilka slow pochwalnych- artykul, jak i inne Twoje swietny. wszystko razem pokazuje, ze oprocz sily i sylwetki masz jeszcze od nich wiekszy i mocniejszy leb. wiedza na temat treningu taka, ze szczene przez tydzien moznaby zbierac z podziwu. koniec slodzenia, przejdzmy do rzeczy;) chcialbym wprowadzic Twoje metody treningowe w [...]

[...] Po treningu w AdrenalineGym w Gdańsku (słaba!) wraz z trenerkiem! /SFD/Images/2016/7/19/3513e36955d74016b256b61b62a4765e.jpg No i wszystko to co wpadło od soboty wieczora do poniedziałku wieczora %-). Jak widać lubię lody :-D /SFD/Images/2016/7/19/03cf893134434e9087a480582816d626.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/21/9e35b01bb4e34b79abbe6f4388f84277.jpg A co do samego treningu kolarskiego. To pojadłem trochę po treningu i stwierdziłem, że w tym tygodniu jeszcze jem wszystko to, na co miałem ochotę przez ostatnie 4 miesiące i miałby być Carte d’Or o smaku słonego karmelu, więc stwierdziłem, że pójdę na godzinę na kolarzówkę, żeby chociaż [...]

24.09.16 4 tygodnie roztrenowania za mną. Zrobiłem dzisiaj kontrolne badania i szału nie ma %-). Więc jeszcze chwilę czasu potrzebuję, żeby się wszystko unormowało. A tymczasem kolejny weekend, kolejne treningi i kolejny cheat... Ogólnie forma i waga bez zmian, więc chyba będę chciał delikatnie podbić kcal, żeby potem było z czego obcinać hehe. [...]