[...] uczucie wygięcia. Zastanawiam się tu na ile jest to w tym momencie igranie ze zdrowiem. Z drugiej strony ma być progres i nie wiem co robić. 2. Rdl Rampa 5 40*5 / 70*5 / 90*5 / 110*5 / 120*3 / 145*1 Tu wszystko gra, co trening 5 kg w górę. BTW Ostatnio zauważyłem że niektórzy robią to ćwiczenie dotykając sztangą ziemi, czy robi to jakaś różnice?
[...] 10x90kg 21x60kg 8 min cardio + 12min interwały na rowerku Fotka po powrocie do domu. Nie wychodzi mi za bardzo pozowanie do zdjęć... Do lustra wygląda 2x lepiej. Mimo wszystko chyba widać że troche rosne :) Póki co jestem zadowolony z progresu, dopiero zaczynam 5 tydzien masy, zobaczymy jak pójdzie dalej. [...]
[...] przekroczyłem chyba 82,5kg o ile się nie myle, chociaż to też mocno się zmienia. W każdym razie ciuchy na redukcji kupowałem M/L a teraz musze brać XL bo w barach za ciasne wszystko :D Jest dobrze, ile ztego zostanie po masie to się okaże ;) Czwartek - Barki i Triceps Seated Barbell Press - Power *( Wyciskanie sztangi siedzac) 5x60kg 5x60kg [...]
[...] mi objawy przed.Jestem kosmicznie nerwowa,każdy hałas mnie denerwuje,uśmiechanie sprawia mi problem}:-( Mój brzuch już ma obwód o 20cm więcej jest twardy jak beton,jadłabym wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się skumulowało,że szkoda gadać. Z pozytywów to treningi naprawdę sprawiają [...]
Masz zamiar popełnić samobójstwo, czy bijesz jakiś rekord?? Po co aż tyle tego wszystkiego?? Nie gniewaj się, ale tym można sobie tylko zrobić krrzywdę- ic więcej. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]
[...] ani o wzrost:) a komisja składająca się z jednego lekarza orzekła, że jestem zdolny do służby jeżeli chodzi o Rzeszów to badania przebiegają sprawnie, udało mi się załatwić wszystko w jeden dzień tylko następnego dnia musiałem odebrać wyniki morfologii i stawać na komisję. A lekarz na komisji przegląda wszystkie kwity które mu się przyniesie, [...]
[...] w tym jest Mam przy każdym wyniku mój opis na jakiej dawce go uzyskalam i do jakiej wagi doszłam + ocena samopoczucia, no i gdy wpadłam w "nadczynnośc " wynikowo to akurat wszystko było ok i waga i samopoczucie :-? Następną wizyte mam w marcu,jestem ciekawa co będzie ? Co do odżywek to fajnie ze napisalaś o tych grudkach bo mieszam ręcznie [...]
[...] ćwiczenia z ciężarem ciała mogłyby sporo wnieść. Trafiłeś w punkt, o ile na początku miałem czas bawić się w siłownię o tyle po decyzji o IM 140,6 czasu brakowało mi na wszystko, a dysproporcje i spadek siły po takim pół roku robią się konkretne. Pokaż mi przeciętnego TRI maniaka z planem na pełny dystans gdzie ma wklepaną w tygodniowy [...]
[...] Robi min. pompki w staniu na rękach bez oparcia o ścianę,stanie na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i próbowałam w domu zrobić chociaż jedną pompkę w staniu na rękach opierając się o ścianę, udało mi się tylko opuścić... no ale jak [...]
[...] Robi min. pompki w staniu na rękach bez oparcia o ścianę,stanie na jednaj ręce, deskę wisząc na drążku do podciagania, rożnego rodzaju podciagania, pompki itp. Ciekawie to wszystko wyglada. Aż mnie zainspirował i próbowałam w domu zrobić chociaż jedną pompkę w staniu na rękach opierając się o ścianę, udało mi się tylko opuścić... no ale jak [...]
[...] w domu, bo syn mój zdrowieć nie chce i jeszcze w przyszłym tyg w domu zostaniemy... Rozgrzewka 10 min, RDL z taśmą 17-26 kg podwójnie złożoną i na sztangę załadowałam wszystko co miałam, czyli wyszło jakieś 35 kg. 5x15 Lekko nie było, ale ćwiczenie z taśmą trochę zmienia charakter i bardziej angażuje stawy biodrowe. Przysiad bułgarski ze [...]
[...] 3x w tygodniu niezależnie od fazy cyklu. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-26 12:24:38 tak ja jestem idealnym tego przykładem :-D I faza mocny wzrost siły, samopoczucie i seksapil na potężny +, a potem w II fazie wszystko w dół, tak samo wygląd skóry itp. do samego @, a jak już kończy się to znowu wzrost i tak całe życie w kółko 88-O
[...] i serem. 5.Makrela. Wstałem po 12, więc jem często i dużo. Wczoraj robiłem kotlety i wpadłem na fajny pomysł na naleśnik : <u dołu strony - inaczej "ucina" mi wszystko pod linkiem> Trochę fotek z weekendu: TRENING: Wyciskanie sztangi na skosie w górę 80kg x10, 90kg x8, 100kg x4 Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 30kg x8 [...]
[...] 3x10 (12kg) 2.przyciaganie sztangi do brody 3x10 3.unoszenie hantli w opadzie na lawce 4x12 Trening Bardzo fajnie do połowy, Potem troche już siły zesły i coraz wolniej wszystko wychodziło . W zeszłym tygodniu dużo lepiej się to prezentowało. SUPLEMENTACJA 10g kreatyny 5g przed i 5 g po treningu witaminy apteczne 30g whey c6 40g STANO [...]
[...] było mi przeznaczone posmakowac tego pieknego uczucia. Mrowienie odczuwalne długo. Największym plusem okazało się pobudzenie . Niesamowity przypływ energi. aż chiało się wszystko naraz robić . Czasami az sie rozkojarzyłem bo nosiło mnie po całej siłowni. w drodze powrotnej lekki zjazd ale taki przyjazy akurat na odpoczynek .Produkt dzisiaj [...]
[...] też odpowiednia suplementacja, w końcu trener nie zostawiłby odwodnionych zawodników samym sobie :-) Także, mam Saida tego wszystkiego świadomość, widzę też jak się to wszystko odbywa, na przykładzie kolegów.. gdy zbijają po 8 kg 2 dni przed zawodami, ale gdybym miała się bać o wystąpienie wszystkich potencjalnych, negatywnych skutków [...]
[...] bo zamiast kolejny raz mieć w ustach mięso, pijesz sobie smaczny słodkawy napój, który jest stosunkowo tani. Polecam mieć zawsze w szafce, nawet jeśli dostarczasz wszystko z pożywienia - raz na jakiś czas możesz spożyć, żeby ci się tak szybko mięso nie przejadło lub gdy w wypadku jakichś niespodziewanych wydarzeń, nie zdążysz zapanować [...]
Może zadbaj o harmonijny rozwój góry ciała, dodaj pompki? W zależności od poziomu trudności - normalne, na 3 krzesłach, dive-bombers-pushups a najlepiej złączyć to wszystko w jeden całościowy ogólnorozwojowy plan oparty o masę ciała pompki, podciąganie, wykroki/bulgarian split squats, inverted row?
[...] bo pracowali na to przez kilka sezonów? LM ,nie twierdze że trzeba zdobyć majstra,ale sorry chociaż t miejsce premiujące udziałem w LM wypadało by zdobyć... postawili wszystko na jedną kartę i się udało. Po co są w takim razie rozgrywki o najlepszą drużynę w Europie skoro tytuł ten nie jest respektowany przez każdego któremu nie pasuje to [...]
[...] klubów jest pełno jak Villareal Sprawdziłem od najlepszego swojego sezonu w LM (05/06) zagrali w tych rozgrywkach tylko raz (11/12) i zdobyli aż 0 pkt.... postawili wszystko na jedną kartę i się udało. Po co są w takim razie rozgrywki o najlepszą drużynę w Europie skoro tytuł ten nie jest respektowany przez każdego któremu nie pasuje to [...]
Jaki kierunek???
