wszystko o

[...] wypadek w lesie i choć nic wielkiego się nie stało - poobijana jestem jak po regularnej bijatyce. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź i głos rozsądku. Człowiek jak zaczyna czytać takie ilości informacji jakie są na forum (i w necie w ogóle) wpada w jakiś amok, a tu trzeba z dystansem, przetrawić wszystko, uporządkować, oswoić się i działać :)

[...] o ilość i bilansowanie posiłków chodzi plus dziubactwo międzyposiłkowe - czyt. orzechy. W piątek do 15.00 menu było jak należy, a potem wyjazd, noc przy ognisku i nieco się wszystko rozlazło. W sobotę wstaliśmy koło 12 i choć starałam się znów rozlazł mi się cały dzień. Zabrałam swoje jedzenie, bo wege na ognisku musi się doposażyć, ale już [...]

[...] czy powinnam uzupełniać dietę. Każda z nas jest inna, nie ma sensu zgapiać bezmyślnie. Nie jem mięsa , więc mogę mieć jakieś braki, choć bardzo się staram, aby jedzonkiem wszystko uzupełnić. Będę po zimowym sezonie robić badania, żeby sprawdzić jak służy mi jedzenie wege, to może wtedy trzeba będzie podjąć jakąś decyzję. Na razie robię sobie [...]

Mnie to tak nie bardzo ciągnęło, niby miałam ochotę, a potem jakoś przeszło.Mężowi zrobiłam, zjadł wszystko, a ja coś innego wzięłam. Może po prostu taki dzień;-) Często tak mam, że najpierw nie chcę, a za jakiś czas smak i chętka chodzą za mną jak zmory. Jeszcze zapomniałam dopisać jedną rzecz- jutro wieczorem idę na siłownię, spróbuję na [...]

[...] i z hantelkami są ok. Na sztangę mam jeszcze chwilę:-) Uczyłam się też martwego ciągu - trudno, mnóstwo skupienia i pracy, bo mam niedobre nawyki, ale spisałam sobie wszystko (wskazówki, porady, uwagi) wieczorem w domu z moim fit notatniku - można się śmiać, mam taki %-)i będę wcielać w życie A poza tym co już wymieniłam: wykroki, [...]

[...] na pieczeniu chleba, sprawia mi to ogromną radość, a domowy chleb nawet jak nie jest oszałamiającej urody - smakuje fantastycznie - na stałe zmieniłam godziny treningów, wszystko przeniesione z godzin wieczornych na ranki lub ewentualnie wczesne popołudnia - przede mną 7 i 8 tydzień z treningiem dla zielonych, mam wobec tego ambitne plany, [...]

[...] nie że takie hop siup, co widać w trzeciej serii, ale strach niepotrzebny zupełnie. Lewa ręka słabsza, trochę mnie giba na jedną stronę, ale staram się trzymać wszystko pod kontrolą) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 12x 18kg II-14x18kg III-10x24kg (Ratowałam się maszyną, bo miejscówka była zajęta, a w tym [...]

[...] bo ma zalety, ale facet strasznie się nade mną cackał i za bardzo mi pomagał, mówię później do niego, że ja muszę solidnie poczuć co wyciskam, a ten: a potem będzie wszystko bolało i co?)}:-( B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 12x 4sztabki II-12x5szt. III-12x6szt (dorwałam się do bramy, ale takie macanie było, w [...]

[...] - maszyna I- 12x25kg II-10x30kg III-11x30kg D. pompki 11x Po treningu 25min na orbim. Uwagi: - nigdy dotąd (odkąd ćwiczę) nie byłam tak strasznie zmęczona, boli mnie wszystko, po powrocie do domu, zjadłam coś, zmusiłam się do kąpieli i padłam, musiałam chwilę przespać - wczoraj nie wzięłam ręcznika ze sobą więc mam poobijany kark od [...]

[...] praca i stres odbijają się na moich wyczynach na siłowni. Dziś byłam bardzo, bardzo zmęczona. Zauważyłam, że środa jest dla mnie najtrudniejsza - sam środek roboczego młynka. Mimo wszystko cieszy mnie każdy postęp, nawet ten malutki. :-) Kiedyś przecież odpocznę :-) 2. Rozpustna miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f402ca33923440bb1539399119d57e7.png

[...] i zanim zrobiłam ćwiczenie, które mogłam wrzucić do rozpiski były zawsze serie, na których się uczyłam, byłam korygowana, dostawałam wskazówki. Dopiero jak wprowadzałam wszystko w życie, albo przynajmniej ogarniałam sytuację - mogłam zrobić to co do mnie należało. Martwy ciąg - wiedziałam od początku, że to mój najsłabszy punkt, no i przy [...]

[...] mówił coś jeszcze, ale że zostałam totalnie zaskoczona to nie słuchałam w totalnym osłupieniu. Zdążyłam tylko podziękować. Za to na Nowy Rok + 10 do motywacji 8-) No i mam noworoczne postanowienie: Więcej wiary w siebie :-) 2. Miska Praca, rutyna i wszystko można łatwo ogarnąć :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88974b45f3ff4e53acf8e619c8979062.png

[...] Czwartek 20.03.2014 DNT - szkoleń dzień drugi, dziś joga była, domsy wszędzie, dwa dni bez treningu to zuo, bardziej wszystko boli. Mam już pomysł na nowy trening - przynajmniej jakiś pozytyw tych szkoleń. Pomysł nie mój, ale podoba mi się coraz bardziej i go zaadoptuję niebawem. Micha [...]

[...] razie okazuje się, że radzę sobie lepiej niż myślałam, tylko zwyczajnie trzepnięta jestem - znowu miejsce na rechot. Już zmieniłam w piątkowym treningu obciążenia, natomiast wszystko co dotąd robiłam na maszynach było zaniżone jeśli o obciążenia chodzi... :))) 4."jeżyki" na brzuch 3x 15-20 60sek I-20x7sztabek II-15x8sztabek III-18x8sztabek [...]

[...] idzie, więc teraz kończę cykl, chwila przerwy dla oddechu i przed wakacjami na pewno pokażę efekty , nawet jeśli będą mizerne. W lipcu wyjeżdżam do Niemiec, zmieni mi się wszystko, więc chcę solidnie popracować przed wyjazdem, i skupić się potem na tym, abym się nie rozmemłała na obczyźnie - obmyślam póki co plan treningowy z gumami, żeby nie [...]

[...] (uff ciężko, zjadę z ciężarem niestety, bo na razie to tylko technika mi zjeżdża) 3. Unoszenie w przód hantli I-12x2kg II-13x2kg III-14x2kg IV-15x2kg (wszystko od nowa, ech) 4. Wyprosty ramion z wykorzystaniem linki wyc. górnego I- 8x3sztabki II-8x4szt. III-6x4szt. IV-6x4szt. (wymieniłam linki na drążek, lepiej mi [...]

[...] nie wrzucę teraz :) Trzeba zobaczyć kto to konkretnie wrzucił,skąd je mógł wziąć i w jakim celu.. Ale tak ogólnie abstrah**ąc od tej sytuacji konkretnej : jakby wszystko odbywało się zgodnie z przepisami prawa autorskiego -cała idea internetu ległaby w gruzach- a tak jest w pewnym stopniu " Bezprawie i Dziki Zachód" i jakoś to się [...]

Ciastka są smaczne. Owoce z kompotu też. O o o - brać chłopy przykład z Pana Jana - boicie się truskawki, dżemu czy jabłka? Kurde, kiedyś jedliście wszystko jak leciało, a teraz trenujecie i nad takimi dobrociami się zastanawiać - po treningu można sobie trochę podogadzać zamiast prochu jakiegoś :-) mi takie podejście bardzo pasuje.

Panie Janku potrzeba wielkiego hartu ducha i siły aby to wszystko przetrzymać i wystąpić na scenie.Niewielu by dało radę oraz miało chęć po chorobie ,zmęczony niewyspany na rywalizację na pewno to też odbiło się na pańskiej formie ( która w/g mojej oceny jest przednia ) Gwid odpowiem za pana Janka ----dobrze wyglądasz po nieprzespaniu powiedzmy [...]

[...] i tytułami a nie osoby amatorsko sobie trochę mocniej trenujace. Osoby trenujące długie lata na koksie są poza tym nieocenionym źródłem informacji treningowych,bo wszystko u nich idzie ok 5 razy szybciej ,niż u naturalnycyh Czyli po 1 miesiącu treningu moga o danym ćwiczeniu ,czy sposobie treningu powiedzieć tyle,co inni po 5-6 [...]