Zawody w wielokrotnym wyciskaniu połowy masy swojego ciała odbędą się w trakcie trwania festynu 13.06, co do godziny jeszcze ustalę i wszystko podam. Cel: wpisowe z zawodów w wysokości 10zł w całości zostanie przeznaczone na leczenie chłopców. Nagrody: miejsca 1-3 puchar i dyplom plus nagrody rzeczowe w postaci słodyczy, może i skromnie ale nie [...]
Witam Komisja, której składu nie podamy postanowiła nagrodzić jednego użytkownika za pomoc w rozwijaniu działu. Nagroda powinna się tu pojawić w miesiącu ubiegłym - styczniu, ale niestety żaden z moderatorów działu nie założył podobnego tematu, więc czynię to osobiście. Liczyła się aktywność, ale przede wszystkiem wiedza, którą oczywiście [...]
[...] nog 3 razy w tygodniu - w sobote dzien treningowy nastawiony na rece bo jakos nie ida za szybko do przodu(biceps,triceps,przedramie)-jakie cwiczenia?? Nie wiem jak to wszystko pogodzic, bo np. jak zrobie trening na silowni to sie zaraz po tym rozciagac czy zrobic przerwe jakies 2h zjesc posielek potreningowy i zaczac. Prosze o cenne [...]
[...] łyżeczka koncentratu pomidorowego 10g oliwy z oliwek sól pieprz łyżeczka Magi trochę suszonej pietruszki (lub innej przyprawy np. bazylii) No to zaczynamy Najpierw łączymy wszystko bez kurczaka,jajka i kurczaka...później łączymy ten sosik z cyckiem oraz jajkiem i lepimy z tego normalne mielone Na końcu gnieciemy krakersy jak najdrobniej i [...]
[...] to poprawa siły w głownych bojach i wzrost masy. W planach na 6 tygodniu dużo treningów, dla wielu osob taka ilosć treningów bedzie bez sensu... Ja mam swoj cel i zrobie wszystko co moge, żeby go osiagnąć Aktualne wyniki: Martwy ciąg - 125kg Przysiad - 97,5kg Bench press - 77,5kg OHP - 55kg Snatch - 40 kg Clean&Jerk - 47.5kg Z wynikami szału [...]
[...] hantla czy pompki na poręczach nie wiele dają. Ćwiczę na piwniczanej siłowni więc m.in. o bramie nie ma mowy. mój trening klatki wygląda następująco: [staram się robić wszystko stałymi ciężarami - progresja jakoś mi nie leży 1. Płaska 4 serie 8 powtórzeń 2. Skos góra sztangą 4 serie 8 powtórzeń 3. Skos dół hantle 4 serie 12 powtórzeń 4. [...]
[...] nie robie -przysiad: ??maxow nie robie Witam mieszkam w uk i dopiero ogarnełem kilinike polska i zrobiłem badania, wiem ze powiniennem na poczatku tez zrobić ale ? Ogólnie wszystko git , libido na duży +(w zupelnosci wystarczy) jakis skutkow ubocznych nie odczuwam ale estradiol 2x ponad norme ?? Poradcie co z tym robić, zbijać nie zbijać jak [...]
[...] lawka i 64kg obciazen) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę przez 8 tygodni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 39 , martwy 44, wycisk 27 (wszystko w zakresie 10-12 powt. w 3 seriach)
[...] forum i w końcu odważylam się napisać. Już od jakiegos czasu borykam się z problemem jakim jest ulozenie dobrej diety i dobranie odpowiednich ćwiczeń. Jednak do tej pory wszystko kończyłą się porażką. Dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: - Obwód [...]
Witam, chcialem wrzucic ten topic na kuchnie ale tam wycinaja wszystko co nie jest zwiazane z konkretnym daniem i nie ma fotek. Wiec to forum wydaje mi sie jedynym mozliwym. Nie mieszkam w PL, wiec pytam doswiadczonych ludzi. Gdzie kupic przyzwoitego ladnego lososia mrozonego, ktory nadaje sie do rozmrozenia i do uzycia go w sushi? Ja w DE kupuje [...]
[...] bym również o linki do działu o diecie i o ćwiczeniach. Wiem że tego jest dużo na forum, ale co z tego jak nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać. A to wszystko dla tego że chcę dostać się do straży pożarnej. Jest tam test sprawnościowy, bieg na 1000m, podciąganie na drążku, wchodzenie i schodzenie w tępie z 40cm podestu. [...]
[...] 4x10 Uginanie nadgarstków nachwytem 3x12 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 Nogi narazie pomijam w treningu bo aktualnie są za duże w stosunku do reszty. Jak już się wszystko wmiarę wyrówna to dorzucę je do treningu. PS. Wydaje mi się że ten plan jest całkiem niezły, bo widać już powoli efekty ale wolę się upewnić, więc proszę [...]
Witam. Mam na sprzedaż buty DC oraz 3 pary jeansów. Potrzebuję pieniędzy, dlatego wszystko po okazyjnej cenie i w bardzo dobrym stanie! Kontakt GG: 42724000 Byty DC, długość wkładki: 27 cm (42), stan bardzo dobry, od roku nieużywane leżą w szafie, myślę, że ktoś jeszcze w nich długo pochodzi. Każdy kto chodził w DC, wie jak bardzo wytrzymałe jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bedac chudym i chyba waskim czy to "w barach" czy ogolnie. To sa sprawy genetyczne? (wszyscy w rodzinie niscy i szczupli) A moze chodzi o dlugosc i grubosc kosci? Czy jednak wszystko to kwestia masy i wystarczy ze przybedzie mi troche miesni i troche tluszczu (bo obecnie jest blizej 0% niz dalej) i zwiekszy sie wtedy objetosc wszystkich czesci [...]
[...] mocnej rzetelnej tylko jest po prostu wiekszy, nie mam duzo siana wiec pierw chce się zapytac a pozniej pójść do androloga czy tam endo. Ogólnie przy kobietach to raczej wszystko dziala, i teraz rozmyslam czy wbic na bombe czy może trzeba coś tu jeszcze jakis clomid czy może hcg bo radzilem sie duzo osob i duzo mowi że nie trzeba samo wroci. [...]
[...] ławeczka płaska (z możliwością regulowania wysokości oparcia) ławeczka do brzuszków osobne stojaki Co do wytrzymałości ławeczek to na płaskiej wyciskałem całość w serii i wszystko było w porządku , a na ławeczce ćwiczył ponad 110kg chłop i nic się nie działo. Zależy mi na tym , żeby sprzedać całość razem. Do Zestawu należałoby dokupić Dwie [...]
[...] pracy przy tym. mam pytanie diete mam na +300 kcal czy taka odrazu z dnia na dzien po redukcji zrobic czy stopniowo dodawac wegle? i czy przy takiej diecie jesli dostaraczam wszystko ile powinnienem potrzebuje jakies suple potreningowe bialko carbo bcaa? jak myslicie? Moje aktualne fotki Fotka 1 Fotka 2 Czy ukladajac diete na mase mam brac pod [...]
Witam, postanowilem zalozyc taki temat z pytaniem czy ktos stosowal a raczej stosuje ten produkt, widze ze jest nowy towar, chcialem posluchac opinii o tym, sam zakupilem dzisiaj puszeczke wzialem tak jak poradzil sprzedawca 5g( tak wiem, oni wszystko mowia) ale calkiem przyjemny produkt ;)
Witam wstawiam tutaj dietę ułożoną przeze mnie na masę, wiem jakie mam zapotrzebowanie, mam pracę w której spalam około 500 kalorii, wszystko to uwzględniłem. Mam 177 cm wzrostu, ważę 68 kg (ważyłem 63, ale byłem na nadwyżce dopiero zaczynając więc jadłem różnie)Dietę ułożyłem na zmiany popołudniowe, jeszcze muszę ułożyć dwie: na zmianę nocną i [...]
[...] podczas gdy inni zbudują na tym mięśnie. W dodatku szybciej osiągnę naturalną granicę, której się nie przeskoczy - wiadomo, że siła nie rośnie w nieskończoność. Brzmi to wszystko trochę może skomplikowanie (trochę? %-), ale chodzi mi o sam fakt tego, czy praktycznie wychodzi w mojej sytuacji na to, że aby nabrać masy muszę stosować dwukrotnie [...]
