wszystko o

[...] o dokladne rozpisanie i zestawienie cwiczeń, zakladajac ze będę trenowal 3x w tygodniu co drugi dzień. Przed zalozeniem tego tematu przeczytalem w dziale „trening" prawie wszystko i posiadam podstawową wiedze w tym zakresie. Teoretycznie moglbym sam ulozyc sobie taki program ale nie chce popelnic jakiegos bledu, który sprawi ze moje cwiczenia [...]

[...] -około 7:00 jem musli - czyli płatki musli, suszona śliwka, otręby pszenne, ziarna słonecznika, rodzynki, migdały i dodaje do tego trochę jogurtu naturalnego i mieszam wszystko, zastanawiam się czy nie jeść jeszcze od razu po musli jednej kanapki chleba pełnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka, pomidor ogórek, sałata...?????? -w pracy o [...]

[...] najwięcej. Chciałbym żeby Faber wygrał to wtedy może zrobią Dillashaw vs Faber. Imo Rivera wygra decyzją. Debiut CM Punka średnio mnie jara, Punk to znana postać z WWE (mimo wszystko więcej wspólnego z MMA niż dźwiganie ciężarów Mariusza a nawet on wygrywał walki i nie tylko z Najmanem) no, ale to też nie Lesnar, bo Lesnar miał przewagę kg i masy [...]

[...] efektu, ponieważ wydzielanie naturalnego testosteronu będzie w tym czasie ,,zaburzone" ? Ogólny stan zdrowia mam ok, jednak robiłem miesiąc temu EKG żeby się upewnić, czy wszystko git i wyszło mi za krótkie PQ (możliwa dodatkowa droga przewodzenia) lekarz zalecił unikać kofeiny (na wszelki wypadek), aczkolwiek nie odczuwam żadnych bóli, [...]

[...] ligi tureckiej. Według polskiej myśli taktycznej najlepszą formą obrony jest ucieczka. Najwięcej kłopotów nasza reprezentacja ma z defensywą. Najczęściej to wygląda tak: wszystko jest niby pod kontrolą aż tu nagle kontra przeciwnika i na naszym polu karnym stoi czterech rywali (w tym żaden niekryty) i dwóch naszych obrońców, dośrodkowanie, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Whey Fusion jest białkiem najwyższej jakości dla najbardziej ambitnych sportowców z zawartością 85% białka w suchej masie i wartością biologiczna 104 - 159. Uzupełniony o L-Leucynę i peptydami z Izolatu Serwatki, Whey Fusion jest bardzo szybko wchłanianym białkiem, już w ciągu 15 [...]

zapotrzebowanie 155g białka 300g węgli 56g tłuszczów PONIEDZIAŁEK:_________________________________ 1. 8.30 Śniadanie: 200g mleka 6,8 B/ 4T / 9.8W 50g płatki owsiane 5,9B/ 3,6T / 31,2W 20g rodzynek 0,5B/ OT / 13W 20g orzechów wł 3,2B/ 12T/ 2,3W 2 jaja 5B Białko: 21,4g [...]

[...] się z najlepszymi. Najlepiej z Antonio Tarverem, Glenem Johnsonem lub Royem Jonesem juniorem. King piał wtedy z zachwytu nad umiejętnościami Polaka i obiecywał, że zrobi wszystko, by do takiej konfrontacji doszło jak najszybciej. Na razie nie zrobił nic. Ziggy Rozalski (menedżer Andrzeja Gołoty), który pomagał w nawiązaniu kontaktów Adamka z [...]

[...] warzywami, ew. schabem pieczonym itp. Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, kasza kuskus, warzywa Co jako przekąskę : batonik zbożowy, owoc, Co jako deser : lubię wszystko staram się nie jeść nic. Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie brak ale nie przepadam za mlekiem, nie tknę innego mięsa niż kurczak czy schab z indyka, wątróbka [...]

[...] moje umiejętności BJJ z kim innym. Mam masę możliwości, więc nie przejmuj się moim parterem. Q: Finały GP mogą być najważniejszym momentem Twojej kariery. Zwycięzca zabiera wszystko. A: Dokładnie. To moja wielka szansa i nie zmarnuję jej. Trenuję ciężko i żyję jedynie z myślą o finałach w mojej głowie. Chcę wygrać i dam z siebie wszystko w ringu [...]

- Mollo to dobry zawodnik, ma twardą szczękę. Ale jeśli będzie taki nonszalancki w starciu ze mną jak w innych walkach, to mogę go ciężko zgiąć - mówi przed piątkowym pojedynkiem z Amerykaninem Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO) na gali w Chicago Artur Szpilka z Trec Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: [...]

[...] z różnych sklepów z odżywkami i... zgłupiałem. Każdy ma swoją teorię - jedni mówią, że najpierw powinienem brać kreatynę przez miesiąc, później BCAA + L-K, a drudzy, że wszystko na raz. Kieruję wobec tego do Was drodzy forumowicze następujące pytania: 1. Jak mam to wszystko rozgryźć? Faktycznie najpierw mono, później resztę, czy wszystko na [...]

[...] których czuję się o wiele lepiej, oraz 4 posiłki zamiast 5 które mi dobrze służą. Po braku wyników dietetyczka wysłała mnie do endokrynologa, który w skrócie powiedział, że wszystko ok. Próbowałam nawet po drodze Man Scorch, który nie przyniósł ani grama efektu (po prostu chciałam spróbować). Po wydaniu dość sporej ilości pieniędzy jak i brak [...]

[...] oliwek Przygotowanie: Rozgrzewamy patelnie z 2 lyzkami oliwy. Dodajemy kurczaka posiekanego w kostke, dodajemy sol,pieprz ewentualnie przyprawe do kurczaka i oregano. Dusimy wszystko razem okolo 15-20min od czasu do czasu mieszajac. Gdy kurczak bedzie gotowy zdejmujemy go lyzka cedzakowa zeby pozostawic tluszcz. Nastepnie na ta sama patelnie [...]

[...] racjonalne żywienie i skrupulatne liczenie wartości odżywczych, które faktycznie przyniosło efekty. Moim podstawowym problemem jest fakt, iż żeby utrzymać dietę, muszę mieć wszystko bardzo dokładnie rozpisane. W momencie, gdy mówię sobie - ok, tym razem odżywiasz się zdrowo, jesz wtedy, kiedy poczujesz głód, nie jesz ciast - zupełnie mi nie [...]

Czesc, od razu zaznaczam, ze post moze byc dlugawy i nudnawy, ale lubie wszystko napisac w jednym miejscu. Mam 23 lata, 191cm i 79kg. Od prawie roku cwiczylem splitem, gdzie kazda partie robilem raz w tygodniu, jednak od 2 miesiecy zaczalem wykonywac FBW Sakera. Wczesniej cwiczylem byle cwiczyc, bo sprawialo mi to frajde, ale pomyslalem, ze jak [...]

Witam chciałem was prosić abyście ocenili mój plan.. Mam nadzieje że nie będziecie się w jakiś sposób mądrzyć(każdy zaczynał jak ja i nie wszystko wiedział odrazu). Co do suplementów i diety nie mam kasy na to więc nie będę stosował.. nie chodzi mi o wielkie efekty.. chce być silniejszy i tyle ;) Jeśli jakieś ćwiczenie które napisałem po swojemu [...]

[...] poprawiłem się w bieganiu jak i w drążku, są to elementy na których bardzo mi zależy, dlatego tak to wygląda. Co do diety, nie będę kłamał bo i po co. Nie mam. Jem wszystko co jest, oczywiście w normalnych ilościach. Lubię wypić piwo i zjeść coś na mieście, jednak oczywiście zerkam na wartości i unikam zbędnych węgli, zwłaszcza [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, pływanie, bieganie, 8-12 h tygodniowo Odżywianie: jem wszystko, prawie w ogóle słodyczy oraz napojów słodkich, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] przeciętnych, nie potrzebowałem wiele aby się najeść, chociaż moja budowa ciała i wzrost sugerowały by wręcz odwrotnie. Poprzez takie odżywanie moja waga była stabilna i wszystko było jak należy. Niestety nastąpił czas gdzie zmieniałem swoje nawyki żywieniowe, nastąpiła era fast foodów, alkoholi, a także brak jakiegokolwiek wysiłku [...]