wszystko o

Damian kojarzę, ale przyznam że biegaczy górskich raczej znam niewielu, głównie kojarzę ludzi z biegów z przeszkodami. Zbiegi są bardzo trudne z różnych powodów, często się powtarza, że na zbiegu można wygrać lub przegrać całe zawody. Nigdy to nie była moja mocna strona, bo ja się boję że zęby wybiję %-) Co nie oznacza, że nad tym elementem nie [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D Hesia spódniczka super, nie dość że fajnie się układa to jeszcze ma mnóstwo kieszonek, cała była napchana cukierkami i żelkami %-) Ten prowiant z ostatniej fotki to cały upchałam właśnie w kieszonki. 10.04 niedziela XRun Pani Mogiła 32km Trudny, ale fajny bieg :-) Bardzo jestem zadowolona. Po pierwsze udało się wcisnąć rano [...]

[...] benefit taki sam dla siebie" - Sama neuromobilizacja danego nerwu "dla siebie" wcale nie musi dawać żadnych benefitów dla danej osoby, a wręcz robić na niekorzyść. Jak wszystko w naszych ciałach - to zależy. Nie napisalam ze musi dawac benefity. Troche czepialstwo :-D "dodanie ciężaru w rdl nie rozciągnie bardziej" - Jak najbardziej może to [...]

[...] dziewczyn, Viki też, sprzed dekady, i zajeżdżała się tak, że aż mi czasami było przykro to czytać. Kalorie głodowe, treningi do porzygu i wyśrubowana dieta, w której wszystko było syfem, nawet pierś z kurczaka i pszenny chleb razowy. Inna sprawa, że znowu wracamy do dyskusji, która ostatnio nieładnie się skończyła. Nie porównuj siebie pod [...]

[...] :-( ale jak tylko będzie możliwość to wykorzystam, bo chciałabym chociaż raz w tym wystartować * Ćwiczenia z własną masą ciała - do tego najbardziej mnie ciągnie i w sumie wszystko co mi się podoba ma jakieś wspólne elementy -> OCR, kalistenika, akrobatyka, pole dance który od zawsze mi się podoba. Jedynie rozciągania nie lubię bo nudne ;-) a [...]

[...] mega odskoczn� od HFT, ka�dy trening jest bardzo intensywnym wyzwaniem i zwyczajnie- dzia�a ;) co wystarczy prze�ledzi� na progresie MC czy wios�owania. I na chwil� obecn� uwa�am,�e DC jest lepsze od 5/3/1 ;) Autoregulacja ci�ar�w, rotacja �wicze�, w zamian za wysoko obj�to�ciowy assistance wszystko robione w ramach wysoko inensywnego rest pauza.

27.06.16 Waga dziś 81,6kg, czyli prawie 2kg w górę po weekendzie, mam nadzieje że parę dni i wszystko się unormuje ;-). Mam jeszcze za tydzień 2 dni spotkanie sprzedażowe, ale mam nadzieje, że uda mi się to ogarnąć na pudełkach. Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg 2. Hex press na [...]

[...] w drodze na siłce wiedziałem, że się dzieje. Beta-alanina mnie rozpieprzyła! Jak wbiłem na siłkę wszyscy w szoku, bo taka łapa była czerwona %-). Na szczęście po 15 minutach wszystko się rozeszło i wyszedł na prawdę dobry trening. Może nie było jakiegoś pyerdolnięcia, za to pompa rewelacja! Poczekam aż się trochę organizm do bety przyzwyczai i [...]

Tylko że ten mielony indyk to zmielone wszystko z indyka %-) takie parówki w wersji light w lidlu mielone z indyka jest z ud,ja na nim się szykowałem do zawodów To może jadłem inne. Pamiętam że kupiłem mięso z indyka na kotlety i było ohydne (o ile o tym mowa)

Jak to o co! To wszystko przez ten sos zero kcal! No i na 100% przez tą zieleninę na szakszuce! :D O rabarbarze w placku gryczanym nie wspominając! Wstydził byś się :)) %-)

[...] odniesienia) wiosłowanie nachwytem kończyłem 6x41kg, a dzisiaj 6x50kg z zapasem. Podobnie przy wiośle podchwytem, aczkolwiek tu się pomyliłem z ilością powtórzeń. Ale mimo wszystko ostatnio 8x25kg, a dzisiaj 6x42,5kg z zapasem! Na kolejnym treningu będę musiał wrócić na 8 powtórzeń. W pozostałych ćwiczeniach również praktycznie wszędzie [...]

trenazer to duze koszta brudzi halasuje? bysmy sie moze ze szwagrem zrzucili na jakis przyzwoity i krecone by bylo. w zi Nie brudzi. Jeśli chodzi o hałas to wszystko zależy od modelu. Jedna są bardzo głośne, inne cichutkie. Ja mam ten z Decathlonu najtańszy za 350zł. Już trzeci sezon i jest ok. Naprawdę cichy i to czy brudzi czy nie zależy od [...]

[...] sportowy tryb życia z pracą i innymi zwykłymi obowiązkami, uzyskując jednocześnie tak imponujące rezultaty. Sam jestem osobą aktywną, ale coraz częściej brakuje mi czasu na wszystko. Na linkedin trafiłem chyba na Twoje konto, więc wygląda na to, że pracujesz w korpo w finansach. Wspominam o tym, bo sam mam podobną pracę i wiem jak to jest [...]

[...] :-D, do tego jest właścicielem cukierni). Z lewej są aktualne zdjęcia i ciekawostka jest taka, że przez 4 tygodnie waga... +2 kg %-) . Jest inna perspektywa, więc może to trochę zaburzać obraz, ale mimo wszystko... ;-) https://i.ibb.co/6g1zyqh/Zrzut-ekranu-2019-11-4-o-16-56-37.png https://i.ibb.co/gT3Wryg/Zrzut-ekranu-2019-11-4-o-16-56-53.png

[...] 3 kg i cel wagowy na ten okres osiągnięty :-D Trening - Tlen+. https://i.ibb.co/C1DFsNZ/Zrzut-ekranu-2019-11-17-o-19-08-42.png Ciepło dzisiaj, ale trochę wietrzenie. Mimo wszystko wyszedł całkiem fajny trening. Względnie długa jazda w trochę w strefie wytrzymałości, trochę w strefie tempa. O dziwo w końcu udało się przez trochę jechać z [...]

[...] jednego batona musli. Tu prowiant przygotowany na wyścig %-) https://i.ibb.co/6J1DxHS/IMG-1962.jpg W sumie 200 g węgli. Przygotowałem więcej na zapas, ale i tak zjadłem wszystko :-D. Z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że zjadłem więcej, niż potrzebowałem, ale wolał tak, niż zabombić. Przed samym startem porcja SFD Citrulline i ogień! Na [...]

Bzyku, wtrącę się na szybko jeśli chodzi o Catelli - jak rozmiarówka w porównaniu do Martoma? Rozmiar brać ten sam, większy, mniejszy? O koszulkach mowa. Z Martom mam L, a z Castelli L i XL. Wszystko zależy który model.

19.07.2020 Wyścig - Dog’s Head Predator Race. https://i.ibb.co/HYYBJhv/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-15-18.png https://i.ibb.co/FqNJLMH/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-15-37.png Wszystko w sumie wyżej opisałem. W generalce jestem 28/112 bez jednego wyścigu, więc będę walczył. Jak dobrze pamiętam liczą się chyba 4 najlepsze wyniki, a chcę pojechać [...]

03.09.2020 Trening - Mocny tlen.. https://i.ibb.co/JcX1QYs/Zrzut-ekranu-2020-09-3-o-20-54-32.png https://i.ibb.co/GvmSncV/Zrzut-ekranu-2020-09-3-o-20-54-44.png 3 powtórzenia 20 min na 85% FTP. Nawet poszło całkiem zacnie. Wszystko zgonie z założeniami. Dieta: 1. Omlet z mąki, jajka, banana i kakao smażony na oliwie z jogurtem i migdałami. 2. [...]

[...] min próg. https://i.ibb.co/P1x1X2X/Zrzut-ekranu-2021-03-3-o-20-07-02.png https://i.ibb.co/Yd47nDT/Zrzut-ekranu-2021-03-3-o-20-07-17.png Warunki drogowe trochę mieszały, ale wszystko wg założeń. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem. 2. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Mielone z indyka z [...]