wszystko o

Witam, no jak zwykle ten sam problem w którym kierunku iść zaznaczam że jestem nowicjuszem i nie wiem właściwie co robić, ogólnie dietę i plan treningowy mam na redukcje, wszystko przygotowane dieta i trening od 2 tygodni idą zgodnie z planem, ale zastanawiam się czy to był dobry pomysł na redukcje przy wadze 76 kg i wzroście 180, według BMI waga [...]

Witam Wiek: 18lat(od 4 dni) Wzrost: 185 Waga:70 Staż: rok Wcześniejsze plany:na samym początku split,GÓRA DÓŁ(SIŁA,HIPER) Dieta:czysta Cel: czysta masa Dostęp do siłowni: wszystko oprócz drążka Wyniki: MC 92kgx1 Wiosło nachwytem : 60kgx3 Wyciskanie hantli poziomo 20kg x10 (maksów nie sprawdzałem) Przysiad 87kgx1 Witam, czy ten plan będzie ok? [...]

Siema mam prośbe abyście zerknęli na mój plan czy wszystko jest ok itp. Jest to przeróbka planu 5x5 PON Przysiad tył 5x5 Wyciskanie na poziomej 5x5 Wiosło sztangą 5x5 Podciąganie podchwyt 4x6 Wyciskanie hantli skos dodatni + rozpiętki mniejszy skos 4x8 Śr OHP 5x5 MC klasyczny 5x5 Dipsy 4x6 Podciąganie nachwyt + ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] zmienić miejsce inekcji na dupe no więc zapodał strzała mu kumpel i wpuscił go powoli ten był w porządku ale ból i tak wystąpił, 3 poszedł w drugi pośladek poszedł niby dobrze jednak kumpel ma małego jakby guzka w miejscu inekcji i bolec zaczelo go szybciej niż w przypadku innego kłucia co jest?? czy wszystko jestdobrze?? za pomoc sogi...

Witam, od ponad roku na stopie mam dosyc głeboki odcisk, staram sie go usuwac tzn. mocze stopy, mialem nawet plastry ale to wszystko jakos sie nie sprawdza. Chodzi o to, ze kiedy usuwam naskorek, odcisk sie powieksza, bo pozostaje spora dziurka ktora po jakims czasie i tak zarasta nowym naskorkiem. Poza tym piety, palce tez "obrosniete" sa [...]

[...] /witaminy Teraz problem: Jestem osoba pracujaca zawze robilem od 6.00 do 14.00 i z niczym nigdy niemialem problemu ale teraz niestety pracuje na noc przez okolo 2miechow i jak to wszystko przelozyc kiedy brać odrzywki/suplementy jak jeść? Prosze kogoś o rozpisanie Mi tego (pracuje od 22.00 do 6.00 od 7.00 do 14.00 spie (7/8godz zalecane)

Witajcie. Mam do sprzedania zestaw głośników 7.1 Creative Inspire. Zestaw na gwarancji , pudełko wszystko jest. Cena do do uzgodnienia. IDEALNE NA PREZENT Sprzedam TANIO!!! PILNE.' tel.793 10 20 64 [email protected] na życzenie wystawię aukcje na allgro

Siemanko. Planuje w bliskim czasie wejść na pierwszy cykl. Prosiłbym o jakąś rozpiskę jak i dobór wszystkich mi potrzebnych produktów , żeby zrobić wszystko z głową a nie zaszkodzić sobie. 1. WIEK:26 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:106 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA:2800-3000 kcal 7. ILE [...]

[...] cwiczen typu: podnoszenie sie na drazku i sciąganie drązka na wyciągu obecnie na krotki okres nie posiadam ani drazka ani wyciągu drazek w drodze nad wyciągiem juz mysle wszystko to za sprawa robienia silki u siebie, jakimi cwiczeniami mogl bym to zastąpic ? z gory dziex za odp. moje dotychczasowe cwiczenie bylo to: drazek 4x max i na zmiane [...]

[...] pomogły by mi osiągnąć swój cel,który wcześniej sobie wyznaczyłem. Jest jeden problem,który nie pozwala mi przybrać masy mięśniowej ; mam bardzo szybką przemianę materii i wszystko praktycznie co zjem,ląduje tam gdzie powinno. ( :) ) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to jest ona raczej spora,bo uczęszczam do szkoły sportowej,gdzie mam 11h wf [...]

Witam wszystkich Cały czas robię masę, oczywiście dieta jest, trening ułożony. Wszystko idzie do przodu ale chodzi mi o jedną rzecz, mianowicie tzw. aeroby. Jak wiadomo nie są wskazane przy robieniu masy. Od półtora miesiąca przejeżdżam na rowerze ok. 20-25 km dziennie. Wydaje mi się, że masa powinna stać w miejscu po takim spalaniu kalorii. A ja [...]

Witam serdecznie. To mój pierwszy post, wiec sie witam z wami:) Chciał bym kupić sobie jakąś odrzywke czy cuś( nie wiem czy wszystko sie nazywa odrzywki).A mianowice cwicze juz jakieś 8 miesiecy widać efekty i chciał bym szybciej nabierać mięsa i przybierać na masie.Jaką odrzywke proponujecie na poczatek? Najlepiej aby była jak najtańsza ale i [...]

[...] robił co 5 albo co 7 dni) do tego odżywki: - aminokwasy z L-glutaminą - witamina B6 Mam takie pytanie i prosze o konkretną odpowiedz: a) jesli dobrze się odblokuje po tej kuracji to wszystko wróci do normy i bede mógł mieć dziecko (chodzi o płodność), ponieważ bardzo bym chciał mieć bobaska i troszke sie boje. Proszę o odpowiedź...pozdrawiam...

[...] mowil bo jest masakra. boje sie ze to bedzie hamowalo postepy klatki i bica-trica . Moj plan na barki wyglada tak sztangielki lawka 90 stopni unosy bokiem cos na tyl barkow wszystko 3-4 serie 8-15 powt. waga 77 wzr 177. dieta jest Cos mi przeskakuje w barkach ale nie boli, podczas treningu czuje zmeczenie barkow( przynajmniej tak mi sie [...]

[...] zaras po przyjsciu do szatni jem 50g carbo 30g bialka(3 frakcje) i zaras po wyjsciu z silowni po drodze do domu jem 100g winogrona i 40-50g wafli ryzowych. czy traktowac to wszystko jako posilek potreningowy??? nastepny posilek powinienem jesc okolo godziny 15.30-16.00 czy moze godzine po skonczonym treningu i traktowac ten nastepny posilke jako [...]

[...] zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to... Klata słaba brzuch duży, chciałbym coś z tym zrobić Niema problemu z dostepem na silownie Teraz prosił bym was o pomoc w ustaleniu treningu i diety :) Co do diety jem praktycznie wszystko i to nie raz w duzych ilosciach :d. z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i za wszelka pomoc :)!

[...] rowerku 30 minut nadczo i wieczorem po treningu myślę nad 30 minutami z workiem (tego jeszcze nie wprowadziłem w życie). I Chce do dego ustić dietę redukcyjną i po wyliczeniach wyszło mi Zapotrzebowanie 2630 kcal białko 220 g tłuszcze 136 g węglowodany 129 g Proszę o sprawdzenie czy dobrze wyliczyłem wszystko. Z góry dziękuje Pozdrawiam, Jakub

[...] - wyciag gorny do klatki - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie hantli na przemiennne - wyciskanie francuzkie leżąc - młotki siedząc Tak zwana obiegówka, wszystko po 3 razy. Max 15 powtórzen. Przerwa miedzy cwiczeniami to 30 sek. Miedzy cała obiegówką to 2 min. Ciezary zwiekszamy i ostatnia na 80%. Brzuch: Unoszenie nóg w [...]

[...] mam. Przy 101 kg wagi mój bf wynosi około 22%. Z diety na masę odjąłem 2 z 4 woreczków ryżu jednocześnie podbijając tłuszcze, aby deficyt kcal nie był zbyt duży. Oczywiście wszystko liczyłem dla suchej masy ciała. Po 3 tygodniach ,oprócz spadku wagi o 2kg, nie zauważyłem żadnej zmiany. Teraz praktycznie stoję w miejscu mając -300 kcal w diecie. [...]

[...] nie, wiek 16lat wzrost 192cm jeszcze rosne i 75kg na czczo 2 jak zaczne brać kreatyne czy spadnie mi kondycja? (Teraz robie 10km swoim tempem) 3 jak odstawie kreatyne czy wszystko mi spadnie cała siła i waga? 4 czy da sie zrobić tak że:zaczne brać kreatyne 2 tyg zrobię przerwę i znow zaczne brać a potem odstawie i nadal bede trenować czy [...]