wszystko o

Ja tak patrzę na te fotki twoich potraw i się pytam czy ty masz na to wszystko czas? Kuchnia jest czasochłonna, no chyba że masz wsparcie. Nie przesadzaj ja tam widze prosta kuchnię i o to chodzi %-) Zmieniony przez - p8288 w dniu 2017-12-03 20:57:09 Zmieniony przez - p8288 w dniu 2017-12-03 20:57:51

Ja tak patrzę na te fotki twoich potraw i się pytam czy ty masz na to wszystko czas? Kuchnia jest czasochłonna, no chyba że masz wsparcie. Nie ufam nikomu jeśli chodzi o prowadzenie mojego samochodu i gotowanie ;-) Kwestia wprawy i organizacji czasu :-)

[...] przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Po treningu foto bokiem, bo przodem jest dramat %-) https://farm5.staticflickr.com/4739/25313704608_7064a622e0_c.jpg No i z ciekawostek byłem dzisiaj oglądać nowe mieszkanie i jak wszystko pyknie, to na wiosnę przeprowadzka ^^.

[...] 120 czy 150 bo robie wiecej jak moi zmiennicy. Na treningu w daje z siebie kolejne 100% ktore nastepnego dnia czy na nastepnym treningu bedzie juz tylko 80% a moze i 120% bo wszystko zalezy od danego momentu i danej chwili. Rodzinnie tez staram sie z siebie dawac 100% bo pomagam zonie gdzie tylko moge tak samo Corce a w weekend probuje [...]

[...] 120 czy 150 bo robie wiecej jak moi zmiennicy. Na treningu w daje z siebie kolejne 100% ktore nastepnego dnia czy na nastepnym treningu bedzie juz tylko 80% a moze i 120% bo wszystko zalezy od danego momentu i danej chwili. Rodzinnie tez staram sie z siebie dawac 100% bo pomagam zonie gdzie tylko moge tak samo Corce a w weekend probuje [...]

[...] gena hehe. No ale będę musiał przewalczyć tak jak mówisz to niejedzenie przez kilka godzin więcej. Zobaczymy co z tego będzie. Ale właśnie do tego chcę dążyć, żeby wszystko było bardziej po ludzku. Chyba się starzeję (niektórzy mogliby stwierdzić, że mądrzeję, aczkolwiek ja uważam, że każdy robi, to co lubi i daleko mi do hejtu [...]

Na wszystko przyjdzie u każdego pora:-) Opalinho, o lipcowej we Wro nie słyszałem, dobra wiadomość:-) A wybieracie się do Łodzi rozumiem 30go?

[...] o smaku cynamonowej bułeczki. Do tej pory najlepszy smak, który próbowałem. A było jeszcze masło orzechowe i słony karmel. Jednocześnie cynamonowe mają najwięcej kcal, ale wszystko wliczone ^^ Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków [...]

Fajnie że Cię nakręca. Mnie ta gleba też :-D Generalnie w kolarstwie względem kulturystyki trzeba przenieść próg bólu o jakieś milion procent w górę :-D Ale po wyścigu 100km+ jak to wszystko smakuje. Można bezkarnie zajadać się wszystkim co ma miliard kalorii:-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2018-10-09 11:15:46

A dobra, teraz ogarnąłem %-). Myślałem, że chodziło o jakiegoś kucharza Romana z internetów. Tamte były wspomagane chyba gotowcem z puchy, u mnie w dzienniku wszystko naturalne. Łącznie z prowadzącym :-D

[...] sobotę krótki przedstartowy trening i w niedzielę 11:15 start. To jest w ogóle spoko w kolarstwie, że wiesz co do minuty, o której rusza Twój sektor i w poprzednią niedzielę wszystko było idealnie z planem. Tym razem 51 km i nie ukrywam, że jest lekki stresik, bo to już nie pół godziny na pełnym ogniu, tylko jakoś trzeba te siły porozkładać. [...]

Wszystko liczę tak jak na etykiecie, czyli 22g węgli na 100g produktu. Nie zawracam sobie głowy czy to strawne czy nie. Przy 500-600g węgli dziennie niewielką to zrobi mi różnicę :-) A same wiśnie są mistrzami. Dla mnie o wiele lepsze, niż truskawki.

Bzyku, to ile Ty już czasu bawisz się w jazdę na kolarzówce? Serio, odkąd wzbogaciłeś dziennik o to nowe hobby to tak fajnie się to wszystko czyta, że hej :-P

[...] razem ze swoją Liv są dla mnie nr 1 na YouTube ze względu na urozmaicenia, montaż i osobowość, bo Nick Dompier robi mega filmy, ale mnie irytuje) nagrał 120k kcal w 48h po czym na końcu pokazał, że to wszystko było fotomontaż i wypluwał jedzenie. Właśnie po to, żeby pokazać, że nie można wszystkiego łykać ;-). I nie wiem czy o tym nie mówicie.

O takiej formie jak na tym foto to i ja mogę pomarzyć :-) Serio sylwetkę masz świetna, biorąc pod uwagę w zasadzie wszystko - saa, trening, dietę... :-)

[...] na keto do odchudzania, wynika właśnie z negowania nauki, bo zamiast zając się deficytem energetycznym ludzie jakieś cuda wymyślają, żryj tłuszcz spalaj tłuszcz. Tylko nie wszystko do końca jeszcze wiemy, badania mogą być niedokładne, źle zrobione, przede wszystkim ludzie źle interpretują i stosują duże uproszczenia. To jak z insuliną, jemy 6x [...]

[...] orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/vVNkYYm/4-C91-A059-D8-A9-4-A88-BD0-B-8-BFD561-DBF77.jpg Kozak są te produkty z Lidla. Kupiłem sporo różnych pierogów i naleśników i wszystko ładnie wjeżdża :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym SFD Dziki Orzech - według [...]

17.10.19 Roztrenowania ciąg dalszy. Obawiam się, że może się przedłużyć, ale o tym na koniec.. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko - 4x12 2. Uginanie nóg - 4x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem - 4x12 4. Wiosłowanie na hammerze wąskim chwytem - 4x12 5. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x12 6. Butterfly - [...]

Generalnie wszystko zaczęło się w zeszłą środę mniej więcej. Czułem z prawej strony stopy (od boku, jakby trochę pod kostką) dyskomfort. Zazwyczaj jak tak miałem, to gdzieś docisnąłem nogę, coś przeskoczyło i jak ręką odjął. Tym razem nie. A zaczęło się to prawdopodobnie po poniedziałkowym marszobiegu, bo było 1,5h pod obciążeniem. Te 2-3 kg [...]

[...] ale już z pierwszym rozruchem na szosie. Trening. https://i.ibb.co/CMxjXqt/Zrzut-ekranu-2019-10-20-o-19-40-47.png Pierwszy trening od tygodnia. Przez pierwsze pół godziny wszystko mnie bolało i miałem dość. Powrót już spoko. Tętno katastrofa. Ogólnie przez ostatni miesiąc pułap tlenowy spadł mi z 60 do 52. Mam nadzieję, że szybko wróci. Miało [...]