[...] jestem na diecie to staram się trochę biegać, dużo gram w tenisa ziemnego gdyż to moja pasja i wieczorami spaceruje :) Już widać efekty :) Czuje się lekko i pełen energii, ale najbardziej zależy mi na zlikwidowaniu brzucha, który odstaje mimo wszystko :) Proszę o pomoc w doradzeniu jakichś ćwiczeń i ewentualnie korekty co do diety :) Pozdrawiam !
Wasze opinie o ponizszym art Odżywki nie działają, mięśnie flaczeją!? Obiecują uzyskanie silnej muskulatury. Jednak jakość białka w badanych odżywkach jest bardzo różna, a zalecana dawka często zbyt wysoka. Co więcej, przy prawidłowym odżywianiu testowane preparaty są całkowicie zbędne. Gdy nadchodzi wiosna, kluby fitness notują nagły wzrost [...]
[...] tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: o ile brak kontuzji mi na to pozwala – lubię robić wszystko %-) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka wszelkiej maści i postaci Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ryby.... Oprócz tego jestem strasznym mięsożercą. Co jako [...]
Mam do zaoferowania wzmacniacz firmy Denon, model: PMA-200. Wzmacniacze, z tejze właśnie firmy, słyną bardzo dobrą, czystą jakością dźwięku. Wzmacniacz jest używany, jest on w dobrym stanie. Wszytskie pokrętła/potencjometry są na swoim miejscu. Wszystko dziala tak jak powinno. Wzmacniacz jest perfekcyjnie zbudowany. Jest masywny i doskonale [...]
[...] 20:05 Banany 2 sztuki 200kcal Białko-2g Tłuszcz-1g Węglowodany-46g Witaminy: Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 1 sztuka 22:00 Makaron 100g 384kcal Białko-13g Tłuszcz-3g Węglowodany-72g Razem: 2848kcal Białka-118g Tłuszcz-89g Węglowodany-375g Wszystko sie prawie zgadza gramowo i kaloriami ale wolę się upewnić czy jest wszystko dobrze.
[...] Witam za 2 miesiące kończe redukcje i planuje mój pierwszy cykl sterydowy. Mam zakupione 20 strzałów deci nandro 250 unigen i 20 strzałów depo test 250 unigen.Chciałbym mieć wszystko dopięte idealnie dlatego prosze ludzi z wiedzą aby mi pomogli w rozpisce cyklu bo jest to moja pierwsza stycznośc z saa. Na odblok mam clomid hcg i novle w trakcie [...]
[...] ale mysle ze waga 78 kg, to chyba nie jest tak zle? cwicze juz jakis czas, jestem szczupłym człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi czas to stoje w miejscu, mam sobie zrobic wiekszy czas regenracji i cwiczyc nim dalej? czy zmienic plan? zalezy mi [...]
[...] mowy. Jestem studentką. Właśnie piszę pracę magisterską, dlatego siedzę cały dzień na tyłku przed komputerem (może nie zawsze piszę magisterkę:P). Prowadziłam, prowadzę i wszystko wskazuje na to, że prowadzić będę siedzący tryb życia. Podsumowując. Będę wdzięczna za merytoryczne wsparcie moich działań. Będę wrzucać 'miski' z mojego normalnego [...]
Witam, tworzę kolejny temat, ostatni i wszystko chcę tu zebrać, podsumować i przeanalizować :) Więc tak, mam za sobą cykl na metce 30mg, trwał 6 tyg, odbloku nie było od razu wskoczyłem na cypka + boldka (zacząłem cykl 13 marca)(po 5 strzale cypka wskoczył boldek) Cypek leci co 3 dni boldek co 2 dni po 1 cencie. Wszystko pięknie ładnie tylko [...]
Witam, Jak powszechnie wiadomo ryż w wyniku obróbki termicznej w wodzie zwiększa swoją objętość. Jego kaloryczność nie powinna się zmienić ponieważ chłonie on wodę, która owych kalorii nie posiada. Jak jest z substancjami odżywczymi, wydaje się że też nie powinny ulec poważnemu zubożeniu. Zazwyczaj na opakowaniach ryżu podana jest tabela [...]
[...] Mam kilka pytań odnoście wartości jakie powinienem ustalić, gdyż odnoszę wrażenie, że coś jest nie tak. Nie będę wklejał dotychczasowego jadłospisu, bo ogólnie to na razie wszystko testowałem :) Przejdźmy do rzeczy. Tak więc ilość kalorii jaką zjadam ustaliłem na 2000. Pytanie czy to nie za mało? Zauważyłem, że od około tygodnia bardzo rzadko [...]
[...] coś z chińczyka, udko na ostro z ryżem i surówkami lub kolejny obiad. Chciałbym schudnąc z 5-6 kg, przez pół roku schudłem z 103kg na 97kg, teraz staneło i nie chce iść w dół więcej :) Jeśli coś mam kupić z odżywek, to za każdą cenę mogę coś wziąć, wiem, że z TRECA jest wszystko dobre :) Mogę podesłać fote, jak to wygląda wszystko u mnie :)
[...] kcal, i pozostaje mi obliczyc weglowodany 3000 kcal - 1156 kcal = 1844 kcal i teraz to dzielimy przez 4 i wychodzi nam wynik 1844 kcal : 4 = 461g Tak wiec podsumujmy to wszystko: Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal Białko ---> 136g Węglowodany ---> 544g Tłuszcze ---> 68g Wiek prawie 17 lat, waga 68 kg , wzrost 176 cm, staz okolo 18 [...]
[...] Przyszedł czas najwyższy, by wziąć się za siebie, gdyż po kontuzji kolana zapuściłem się dość i no średnio akceptuję swój wygląd. Jestem laikiem także z góry przepraszam za wszystko, starałem się ;d Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 (noga po [...]
[...] Czasami zdarza mi się jakiś sok w kartoniku. Na początku wogóle nie ćwiczyłem, bo miałem dramatyczną kondycję i każde ćwiczenie sprawiało mi dużo trudności, ale mimo wszystko lekko chudłem. Z czasem zacząłem robić pompki (tyle ile dam radę w wielu seriach - i tak dochodziło to do 30, a czasem nawet 50 pompek w seriach po 10/15 na początku [...]
[...] solidną szczyptę soli i cukru (myślę że taka ilość nikogo nie zabije ;-) oraz małą łyżeczkę octu albo soku z cytryny. Wszystko razem ucieramy na gładką jednolitą masę Jak wszystko się połączy bardzo powoli dolewamy oliwę i ciągle mieszamy np trzepaczką do jajek, robimy tak aż skończy się oliwa a w miseczce powinniśmy mieć coś alla majonez :-) [...]
[...] Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd, wydolność organizmu, i stan zdrowia. Ważyłem 94 kg. Jadłem praktycznie wszystko, dużo słodyczy, wysokokalorycznych produktów. Często przekraczałem moje dzienne zapotrzebowanie. Prowadziłem mało aktywny tryb życia, oczywiście chętnie wychodziłem [...]
[...] wogole nie powinni a osoby, ktore zrzucaja wage? 7. zdania podzielone: sniadanie przed czy po treningu? Skoro trening mam od 9-10 sniadanie nr1 o 11 dopiero ??? wtedy wszystko sie przesunie i kolajcja o 20 8. Slyszalam, ze nie jest prawda nie jedzenie po 18 a jedynie rowne odstepy 3h miedzy posilkami, 5,6 posilkow i ostatni godzine przed [...]
[...] o ćwiczeniach siłowych. Od jakiegoś czasu chyba lipca ubiegłego roku wróciłem do ćwiczeń - tym razem jednak wystartowałem z pompkami brzuszkami i przysiadami. Z pompkami wszystko jest ok - technika i należyte efekty są. Schrzaniłem sprawe - mam wrażenie - z brzuszkami i przysiadami: Mam lekko zarysowanego 6paka (mięśnie brzucha) [widać go [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenwałem muay thai,przestałem około rok temu. Teraz raczej nie uprawiam sportu. Odżywianie: W zasadzie lubię wszystko jeść. Jen napewno za dużo i za bardzo kalorycznie( słodycze itp) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: [...]
DT/DŻ Flourish – to be TRI – start s.6
