[...] chcąc wyeliminować smażenie wymyśliłem 2 alternatywne opcje: 1. Gotuje pierś (jakieś 150g) w bulionie (ten z kostki) oraz gotuje makaron (80-100g w oddzielnym garnku), potem wszystko mieszam (bez bulionu) z dodatkiem kefiru z przyprawami (pół szklanki - robię z tego coś w rodzaju sosu) 2. To samo co wyżej tylko nie wylewam bulionu tylko robie [...]
siemano, można sypać kreatyne w proszku od razu do buzi i "dolewając" wody wymieszać wszystko w buzi i połknąć ? czy lepiej kreatynę rozpuścić w szkalnce dokładnie i wypić, pytanie jest głupie może ale jedno działa tak drugie tak dlatego zawsze zadaje nawet głupie pytania żeby wiedzieć dokładnie bo nie lubię robić czegoś źle, z góry dzięki za info
[...] sam problem. Czy mógłbyś mi doradzić jakieś SAA, po których w mniejszym stopniu występują wzrosty ciśnienia. W wieku 19 lat po trzech latach ćwiczeń wziąlem 7 strzałów omy i wszystko było OK. Miałem cztery lata przerwy. Od 8 miesięcy znowu ćwiczę i w grudniu zapodałem sobie cykl z mety (100 tabsów) i omnadrenu (5 strzałów). Ogólnie dobrze to [...]
[...] zwiększyć dynamike swoich nóg (głownie w wyskoku ale i ogólnie) z tym że nie chce robić jakichś air aletów czy super dranksów bo jednocześnie chciałbym rozbudowywać nogi i zastanawiam się jakie ćwiczenia wpleść do treningu aby to wszystko z sobą pogodzić i żeby to miało ręce i nogi, ale nie wiem czy tak się da w ogóle. jakieś propozycje ?
[...] I moje pytanie to czy kupić znowu taką samą, czy może polecilibyście mi coś innego?(brałem ją ponad rok temu) Czy ogólnie to połączenie będzie dobre? Jeśli tak, to ile tego kupić na dobry cykl i czy możecie mi rozpisać jak to wszystko razem dawkować? PS. Bcaa kupie napewno, ale nad kreatyną jeszcze się zastanawiam, ale pewno też kupie. :-D
[...] tej techniki http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Czyli wyszlo mi , ze.... B=182g= 720kcal T=91g=819kcal W=323g(323g x 4kcal?)=1292kcal ....wszystko do kupy rowna sie 2839 kcal, zgadza sie? Czyli tyle mam jesc kcal zeby urzymac wage? powinienem dodac do tego jeszcze z 800kcal, jako ze jestem ekto?:) [...]
[...] cwiczyc ze mna lepek, mlody 19 lat, chudzielec typowy ektomorfik, w wieku 17 lat przez glupote oczywiscie kiedys tam zezarl 100 metki, byly objawy gino, poszla nolva PCT i wszystko wrocilo do normy. Teraz rozpisalem mu porzadna diete, miesiac temu skonczyl cykl na 2 puszkach xpanda, zalapal sporo "masy", problem w tym ze gdzies od polowy [...]
[...] przed, do tej pory nie myślałam o tym ale teraz zaczęło mnie to interesować. Zmagam się obecnie z próbą podwyższenia kalorii do swojego zapotrzebowania ( moją historie przeczytać w innym pytaniu na profilu gdzie wszystko jest wyjaśnione) niemam tez mięśni, a trochę bym ich chciała mieć Zmieniony przez - natalia2001n w dniu 2019-04-22 16:15:25
[...] 3 albo 4 pryszczyki na barkach;-)zobaczymy za pare lat. Odrzywialem sie fatalnie(lepiej zeby Atomic tego nie czytal bo dostanie zawalu) jadlem tzn.wp*****lalem duzo i wszystko a ze nie mam sklonnosci do tycia to jadlem sobie np.goloneczke z chrzanikiem na kolacje(oczywiscie zadko).Po cyklu wcale nie spuchlem jak balon miesnie mam [...]
[...] nie dawało to jakichkolwiek rezultatów poza łapaniem rzeźby. Od zawsze nie jestem w stanie przytyc. Nawet jedząc śmieci (McShit) mój organizm bez najmniejszego ruchu spala wszystko momentalnie. Miałem już nie jedną dietę na masę opracowaną przez mądrych ludzi....no cóż efektów brak. Dodam, że pracuję i jem dużo acz nieregularnie. Czy jest na [...]
Witam, chciałbym wpleść w 4 dniowego splita trening na wyskok (http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html), trening pierwszy. Mógłby mi ktoś pomóc w jaki sposób wszystko rozplanować aby ze sobą nie kolidowało? Nie prosze o gotowy trening tylko o rozkład partii w dany dzień wraz z treningiem wyskoku który chce wykonywać 2 razy w tygodniu. [...]
[...] na motorze i zanim doszedlem do siebie "troche" zalalem sie smalcem. teraz waze 88kg cwicze regularnie od roku. W marcu chce zaczac druga kuracje ale pisze juz teraz zeby wszystko miec dopiete na ostatni guzik lacznie z odblokiem dieta i suplementami. zastanawiam sie nad polaczeniem npp z winem i do tego albo tescia prop. albo boldenon. bolda [...]
[...] ciężarem ale przy rozpiętkach bardzi niepewnie się czułem, ogólnie na temat treningu jakąś tam wiedzę mam ale gdy wchodzi w grę powrót po kontuzji no to już słabiej, dlatego mam pytanie w jaki sposób trenować , jak wprowadzać obciążenie z głową żeby było wszystko dobrze i żebym mógł ćwiczyć na pełnych obrotach za jakieś 2-3 miesiące ? Pozdrawiam
[...] się przez KO. ''Wanderlei zdobędzie dla nas zwycięstwo. Walka zakończy sie przez KO. Wanderlei jest nowym człowiekiem. Dużo trenował w parterze a także Muay Thai. Teraz to wszystko zależy od niego.''- powiedział Murilo. Mówi się, że Wand, mistrz GP wagi średniej, który jest już w Japonii z Rafael'em Cordeiro, Cristianem Marcello i Rudimarem [...]
[...] się zdecydować. Chciałbym dalej kontynuować 6 weidera, wyprostować kręgosłup (skolioza 2 stopnia), troche schudnąć w niedługim czasie oraz wcmocnić swą wytrzymałość. Na mojej siłowni mam następujący sprzęt: -ławeczka -ławeczka do brzuszków -wyciąg -dużo rodzajów sztang, ciężary ponad 200 kg -drążek to chyba wszystko z góry dzięki za pomoc
Witam, i od razu chce wam przedstawić w czym tkwi tematyczny "problem".Wszystko zaczęło się od ok tyg. temu gdy z moją żoną odbywałem stosunek w kuchni, no i jak każde normalne małżeństwo robimy to bardzo często. Ale ostatnio pojawił się pewien kłopot, o tuż zauważyłem że mam problemy z erekcją i nie chce stanąć mi penis już tak dobrze jak kiedyś [...]
witam. Czy może być tak że teraz w wieku 17 lat przy porządnych treningach i diecie nic mi tak dobrze nie rośnie i nagle wszystko zacznie się rozwijać szybciej jak będe starszy? Ćwiczę na siłowni już prawie 2 lata, są to ciężkie treningi naprawde z silowni zchodze zawsze prawie porządnie spompowany. Stosuje trening dzielony 3 x w tygodniu, mam [...]
[...] - powiedział The Rush, ogłaszając na konferencji w Toronto, że prawdopodobnie do walki o pas dojdzie już we wrześniu tego roku. Kanadyjczyk ostatnie parę tygodni spędził na treningach w akademii Renzo Gracie w Nowym Jorku. Kończąc swoje przemówienie stwierdził, że to wszystko dla MMA - "Gdyby nie MMA, prawdopodobnie byłbym teraz przestępcą".
[...] był używany do korzystania z internetu, drukowania, ogladania filmów, od gier mam xboxa, także częsci nie są "zmęczone" zasilacz 300w - 20zl klawiatura + myszka logitecha ( wszystko czarne ) - 10zl nagrywarka cd LG - 20zl procek 1,8 z plytka - 60zl karta sieciowa - 10zl 128ddr - 10zl obudowe i cd-rom ( nie pamietam czy dziala ) dam gratis jesli [...]
Witam Ćwicze dwa lata już i przez to że nie mogę ruszyć klatki piersiowej niektórzy twierdzą że na siłownie chodzę po to aby pospać. Mam już tego dosyć i zamierzam na ostro popracować nad jej rozrostem. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ecf127197f444a90c0f7ae4dcdd1d9.jpg Jak widzicie przez 2 lata temu taki progress nad klatą to śmiech [...]
