[...] usportowiony w epoce gdy walki odbywaly sie przy uzyciu golych "kłykci" nazywał się "słodką nauką". Jack Dempsey pisał o tym. Pozniej przez usportowienie wszystko sie zmienilo. Jeet Kune Do odnosi sie do anatomii czlowieka, juz Ci objasnilem dlaczego Inne sztuki walki opieraja sie o zasady czy tez reguly jakimi rzadzi sie [...]
Ogarnie się, zrozumcie tez po części, że ludzie mają w życiu naprawde ważne sprawy. Wam nigdy na nic nie zabrakło czasu? Zawsze wszystko macie od razu dopięte na ostatniu guzik? WIem, ze zaraz napiszecie, ze skoro nie ma czasu to mógł się nie zgłaszać... Ale zgłosił się, został wybrany więc poczekajcie kurva do podsumowania i wtedy jedźcie, bo mi [...]
[...] straciłem m.in wypiski z tamtego tygodnia, mam na szczescie jakies filmy/zdjecia na karcie pamięci w telefonie. Została jeszcze około połowa testu, dam z siebie wszystko zwłaszcza, że jest przerwa w studiowaniu do września. Nie dosłano mi drugiej puchy Crevolution więc tutaj pytanie do Banana - otworzyć swojego Knockouta czy po [...]
[...] tym ostatnim etapie testu postaram sie ubić to co na siebie wrzuciłem, dodając aeroby 2-3x w tygodniu (zacząłem już wczoraj - 15min biegu na początek). Trening barków i nóg wszystko wskazuje na to, że zrobie jutro tj. w sobote w godzinach południowych (do 16), a w niedziele umówiłem sie z kolezanka na innej siłowni wiec pewnie zrobie lekkie FBW. [...]
[...] . Będzie porażka - przyznam sie, że zawaliłem. Będzie widoczny postęp - przyznam sie, że zawaliłem, ale będę miał czyste sumienie, bo trening, dieta, suple - wszystko jest na maxa, nic nie odpuszczam. Kto mnie zna ten wie.. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Bsm7sjWWOeA http://www.youtube.com/watch?v=IOPMqUVx6Uk Dietka: Gotowe [...]
[...] ma co już płakać nad rozlanym mlekiem, niech lepiej tylko Banan pilnuje bo wpadnie tutaj zapewne stado i burdel zrobi a jeżeli chodzi o MM to z chęcią przyjmę akurat się przyda na odrabianie formyzapłacić nawet moge jakąś tam kwote a żeby nie było że sprzedam opisze wszystko w dzienniku Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-08-06 09:34:22
[...] i uwazam ze to byl najlepszy wybor, teraz wycinam sie ale na skd, raz w tygodniu zapodaje tylko mala porcje ww zeby pobudzic tarczyce, palumbo wspominal o tym nie raz , i wszystko idzie jak trzeba, wlasnie wcinam mitotropin , po nim czeka juz na polce cytolean , na pewno bedzie bardzo ciekawie , masa na tluszczach jaka zrobilem w sezonie byla [...]
Tomek a ja jakoś splitem narazie jade i jest dobrze urozmaicamy z adzikiem od czasu do czasu i ładnie wszystko idzie a ja nie patrze co tydzień czy wyrwę więcej miesiąc temu rwałem 70kg nie myśląc nawet o 80 bo szczeże mówiąc po co dzwigać raz 80kg jak można kilka razy z trudem zrobić serie 70-tką nie zrywaj sie tak bardzo siła przyjdzie z [...]
Hell-o. Wczorajszy trening się nie odbył - po raz ostatni szarpnęłam się na narty przed sobotą. Dziś już wszystko płynie. Miseczka dzisiejsza - poniżej. Popierniczyły mi się dni, więc dziś jest z datą jutrzejszą, a jutro z kolei z dzisiejszą będzie. Mimo najszczerszych chęci nie jestem w stanie przekonać się do ryb innych niż wędzone. Ale będę [...]
[...] - coś za spokojna jestem i to chyba raczej niemożliwe, żeby przegapić początkową fazę porodu (w sensie skurcze rzadsze niż te 6-7 min) - o 22 mały nagle dostał czkawki i wszystko zaczęło się uspokajać na dobre @-) W końcu po długich rozkminach usnęłam. Małżonek czatował przy laptopie do północy, ergo musiał się strasznie denerwować, biedny.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Węglowodany dobić do poziomu tych 134, czy ok. 100 wystarczy ? Co do białek to moim głównym źródłem są Kurczaki, jajka, ryby, ser twargowy chudy.Tłuszcze z jajek, oliwy, mięsa i ryb. Węglowodany spożywam pod postacią chleba orkiszowego, warzyw, ryżu brązowego (cukierków i innych takich zwyczajnie nie lubię) - wszystko się zgadza z podwieszonym.
[...] wypróbowania każdej opcji na sobie i wyciągnięcia wniosków. No i jeszcze jedna uwaga - masz prawy bark niżej i cały tułów przekrzywiony. Może to wynikać ze złego ustawienia miednicy - ale warto by było żeby cię obejrzał jakiś dobry fizjoterapeuta. Może to być po prostu takie ustawienie do fotki - ale lepiej dmuchac na zimne i wszystko sprawdzić.
[...] - przy wchodzeniu po schodach lub prowadzeniu auta również się pojawia. zamówiłam ortezę stawu kolanowego, no i znalazłam jakiegoś szpenia z pogranicza ortopedii i medycyny sportowej - mam wizytę za tydzień. trening planuję jutro, aczkolwiek znów bez nóg na razie. w każdym razie po przerwie trochę się czuję, jakbym zaczynała wszystko od nowa.
Nightingal - pamiętam o rozgrzewce kompleksowej. tzn. mi się na oko wydaje, że ona wszystkie najważniejsze stawy angażuje, aczkolwiek więcej niż z 7 min. nie zajmuje. To raczej jest ok wszystko.
Są to pojęcia nie koniecznie tożsame ale na pewno się uzupełniają. Wszystko w zasadzie się rozbija o to żeby nauczyć mózg do maksymalnie efektywniej pracy - czyli żeby sygnały przez niego wysyłane były jak najsilniejsze i błyskawiczne. To się przekłada na efektywność pracy mięśni.
Wszystko ma swoje plusy i minusy. Na pewno na siłowni ma się większe pole do popisu jeśli chodzi o różnorodność ćwiczeń. I jak się wiosna zrobi to na pewno bardziej się będzie chciało gdzieś wyjść ;-)
[...] wyjaśnienie. już czaję. znaczy jeszcze chcę się upewnić o jedną rzecz. Pisząc "Moje ulubione schematy wejścia na ciężar to 9/7/5/3" masz na myśli zakresy stosowanych serii wprowadzających czy serii roboczych? Bo dziś wypróbowałam ten schemat dla wprowadzających właśnie... wejście na ciężar = serie wprowadzające, więc zrobiłaś wszystko jak należy
miałem podobnie i własnie po tych cugach mnie obsyfiło w tydzień tak ze masakra, najlepsza rada to wziąść wszystko na co masz ochote i zjeśc tego ponad normę a o to nie trudno po zawodach hehe, na nie które rzeczy do teraz mam obrzydzenie, jak przegryzałem pizze chałwą i lodami... teraz w weekend namówili mnie na pizze i zjadłęm bo zjadłem ale [...]
[...] dziś w ramach testu pierwszy raz poszła lewatywa 1,25l i sok z całej dużej cytryny takie niedzielne nudzenie się w domu %-) minęło 10min jeszcze z pól godziny i ide wydalić wszystko nie takie to straszne jak myślałem i mniej roboty niz przy uzyciu fortnasu, zaraz sie okaze co to wyjdzie %-) nie wytrzymałem nawet 20min poskakałem troche [...]
Linia przekazu
