[...] uprawiać to pływanie, którego nie lubię i jeździć na rowerze (najlepiej stacjonarnym). Muszę uważać przy kichaniu, kaszlu. Czyli nie brzuchem a górą. Nie mogę przytyć. A wszystko rozbiega się żeby nie przeciążać tłoczni brzusznej, bo spowoduje to powrót do stanu przed operacją. Może ktoś mi podpowie jakie jeszcze sporty mogę uprawiać. Czy [...]
[...] W:47g kcal:114 21:30 -2 jajka -2 kromki chleba razowego B:19g W:37g T:2g kcal: 330 _________________________ RAZEM: B:138g W:391g T:40g kcal:2630 Mam nadzieję, że wszystko dobrze policzyłem. Mam do dyspozycji odżywkę sweet whey; nie wiem kiedy i czy korzystać z niej. Proszę o ocenę i skorygowanie błędów. Z góry dziękuję :) Pozdrawiam.
[...] hantle drązek i do tego robię pompki na rączkach , przysiady z hantlami itd chcę zacząć jeść zdrowo i zdobyć z 10kg masy beż dodatkowego zalania do tej pory jadłem raczej wszystko ograniczając slodyczne i kolorowe napoje sniadanie omlet,jajecznica,kanapki z chlebem razowym z piersią kurczaka lub jakaś wędlina ,serek wiejski z miodem [...]
[...] i prolaktyna pod lewym sutkiem zrobiła mi się kulka i za każdym razem jak wracałem na bombę ta kulka tak jak by też z temperatura rośnie lub maleje . Kiedy zchodze z bomby wszystko wraca do normy a kulka delikatnie zanika mało jest potem wyczuwalna . Przyznam też że miałem 4 lata przerwy ulałem się jak świnia xd czy to lipomastia ? Jeśli [...]
Witam Mam do sprzedania rolki Roces Khuti model chyba 2000. Po rolkach widac ze byly uzytwkowane, ale nadal sa w pelni sprawne, kolka sa prawie nowe. Jedyny mankament tych rolek to trosze zniszczone skarpety, tzn sa lekko poobrywane na gorze, a to przez nieodpowiednia konserwacje poprzedniego wlasciciela - bo na gorze jest skora i ona troszke [...]
Witam wszystkich, od 25 stycznia lecę swój pierwszy cykl solo metkę (Malay Tiger metaxon 10). Póki co wszystko było w porządku, aż do czasu jak wieczorkiem zaczęły mnie boleć sutki, czasami tak sie działo, lecz nie ma tam żadnych guzków itd, teraz np w ogole nie bolą, nie mam pojęcia od czego to zależy. Lecz mam jeszcze jeden problem, zauważyłem, [...]
[...] mi o ujędrnienie ciała i zbudowanie jako takich mięsni przy bardzo niskim poziomie tłuszczu (170 cm i 50 kg).Jesli chodzi o drugi suplement kupiłam Dyma-Burn xtreme, z johimbiną (tak wiem -Szoho- źle zrobiłam ),do tego dochodzi trening minimum 3 razy w tygodniu.Jak to wszystko dawkowac w dni treningowe i nietrenigowe.Bardzo prosze o porady
[...] uda: xx Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xx Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: wrodzony zespol gilberta Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia [...]
[...] Gdy trafiłem na pierwsze treningi Crosfitu bardzo się w to wkręciłem i widziałem progres siłowy kondycyjny oraz fizyczny (poprawa sylwetki).Trwało to ok roku. Niestety teraz wszystko przystopowało nie ma progresu ciężaru siły oraz co najgorsze sylwetka na pewno wygląda lepiej niz rok temu ale nie jest to dale to co chce żeby był. I tu moje [...]
[...] wiadomo łatwo nie będzie, nadał cały czas jestem od 4 lat na teściu szybko z niego zapewne nie zejde. Rózne dawki były stosowane w tym czasie 300/7, 500/7, 700/7, 1000/7 wszystko było zależne jakiego p******nięcia potrzebowałem w danym okresie. Plan to 2-3 tygodnie lekkiego rozruchu, później stopniowo chce wracać do sil tyle na ile organizm [...]
Mistmare dal propozycje podwieszenia postu z takimi filmikami i tu bedziemy wszystkie tego typu filmy dawac zeby bylo wszystko w jednym miejscu a wiec zapraszam do wrzucania tu jakis ciekawych sznurków ps. narazie nie podwieszam jak sie nazbiera troche rzeczy to dopiero wtedy
[...] nastepne 20 min nastepne 25 i tak do 30 min pozniej zaczne bardziej profesjonalny trening(aha czas na kilosa 3:17 nie wiem czy jest to realne ale chcial bym zejsc do ok 3 min) Posiadam drazek w domu wiec w dni nietreningowe moge dolozyc jeszcze jakeis podciaganie. Posil bym o jakies porady wskazowki wszystko sie przyda.
[...] niekorzystny gdyż co z tego jak regeneracja jest szybka jeśli tkanki sa slabe a miesnie z czasem tez sa slabe i narażone często na kkatabolizm, , wiem ze w nadczynosci tarczycy ciało jest kruche i narażone na kontuzje mimo diety i suplementcji bo wszystko idzie w niepotrzebna energie i goraco a nic nie jest budowane, czy zgadadzie się ze mna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po wiekszym posiłku ;/ co mam robić? Nastawiam się na jakieś biało i dietę tylko ze ja nie przepadam za jakimiś tam dietami (cięzko mi jest się tego trzymać). Jem też nie wszystko ale ogólnie to codziennie wpada jakaś tam porcja białka bardzo duzo sera. Jutro wybieram się do sklepu z odzywkami i mam nadzieje ze mi kolo ze sklepu pomoże coś [...]
[...] Wtedy by się okazało kto się do tego naprawdę nadaje. Powinno być też coś takiego że moderator może dać bana tylko w swoim dziale, ale też po głosowaniu. Myślę że to narazie wszystko, jak sobie coś przypomne to jeszcze napisze i może ktoś to rozwarzy . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)" - [...]
Zakupilem 30 lamp wina z 2 roznych zrodel. Niby wszystko jest ok ale: Mam 1 lampe wina jeszcze tego starego. Tzn. juz w dlugim i cienkim szkle tylko napis WINSTROL DEPOT jest jeszcze z duzej litery. A tamte napis maja juz Winstrol(Tu jest literka r w koleczku)Depot. Ani na starym winie ani na nowym nie ma drucika. Jak wstrzasne to piana jest, Osad [...]
[...] jak wcześniej. Zaznaczam ze plamy miał gdyż opalał sie gdy miał trądzik ropny. W moim przypadku było tak samo. Byłem młody głupi miałem ostry trądzik myślałem ze solarium wszystko załatwi. A tu guzik:D I właśnie się tak zastanawiam nigdy wcześniej przebarwien od opalania nie miałem NIGDY!!! tylko wtedy gdy miałem trądzik:) teraz zostało mi [...]
[...] dobrze :) 12) uwagi i sugestie 1 bialko okolo 3kg vita fit 2 kreatyna mono olimp mega caps 300 kap lun TCM 300kap.(nie piszcie ze staki czy jablczany sa lebsze bo i tak wszystko daje takie same efekty koncowe ) 3aakg treca 300kap no wlasnie narazie mam zaplanowane takie cos co do tehgo jeszcze dokupic badz ewentualnie jakie z odzywki [...]
Siemka. Szukam kreatyny o składzie podobnym do tego: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Najlepiej też 300-600g. Chodzi mi głównie o skład. Będzie to dodatek do CM3 360 caps Vitalmax Creatin Monohydrate - 300 g Co polecacie? Może to być jakiś mini stack kreatynowy w DT. Przewidywany czas na cykl - okolo 8 tygodni WAŻNE!!! [...]
Czesc , czwiczę razem 14 miesięcy bez przerwy . W tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy . (Od września 2011r.) Cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszła konkretnie masa Pozniej plan FBW 5X5 lipa, zła progresja i jeszcze inne czynniki. W tym czasie wage zrobiłem z 62 do 82 . Troche fatu :( Jeden cykl kreatynowy mono ,gdzie jeszcze go [...]
