wszystko o

Kurczę zdziwiłam się że na siłowni na którą uczęszczam tyle osób kojarzy moją japkę :-D Zaczynając od Pań w recepcji po ćwiczących towarzyszy- wszystko się mnie pytało gdzie byłam jak mnie nie było, czy wszystko ok, i jakieś takie ucieszone na mój widok i zaczepiające %-) Całkiem miło mi się zrobiło :-) [...]

@up, wszystko jasne. Ok, dzisiejszy dzień niby spokojny jak to niedziela, ale i tak od 3 dni jechałem na coraz większych zakwasach to dzisiaj były naprawdę niezłe;) o 19 zrobiłem sobie trening, na kamerę wydaje mi się że znalazłem w miarę dobrego miejsce. Po rozgrzewce już zakwasów nie czułem w sumie, a do godziny 19 dzisiejszego dnia to karku [...]

Powitał, zawitał :-) BAARDZO sporo się pozmieniało. Ale zacznijmy może od pozytywów (chociaż wszystko uważam po części za rzeczy pozytywne). Cały okres ostatniego tygodnia spędziłem dość aktywnie: -2 sesje mocnych interwałów biegowych -1 sesja treningowa na siłowni (zdrowymi częściami ciała %-) ) -3 pobyty na saunie mieszane z lodowatymi [...]

Ja o 12 posilek - te placki, mongolski ryz co zaslepia i kurczy kvtasa, pomidory. Interwaly i teraz o 20 bezposrednio po - browar (jeden, Zona ma sukces do oblania) i reszta plackow z sosem czili %-) Wszystko wliczone.

[...] to wolałem odpuścić, może jakbym się bardzo przyłożył dobiłbym do pięciu powtórzeń i atakował 130 ale chyba nie było sensu... Podciąganie na kółkach gimnastycznych 4,5,6,6 - wszystko z martwego punktu lub odrobinkę wyżej Wiosłowanie sztangą podchwytem 50kg x 21 60kg x 15 2 x 70kg x 10 Wiosłowanie sztangielką w opadzie 21 x 21 26 x 15 31 x 12 [...]

[...] odcinek gorny nie jest narazony na spory nacisk chyba ze twoje boje odbywaja sie na lawce wezszej niz twoje plecy ze w zasadzie ciezar przenosisz na kark ale chyba to niezbyt mozliwe bo po pewrsze ciezko o takie lawki n aprofesjonalnej silowni po drugie sciagasz lopatki jak wyciskasz, to chyba wszystko z moich uwag i spostrzezen. pozdrowienia

[...] pytania) do p-aR-kera (bo uważam że to najlepszy specjalista w tym dziale i tylko jego słucham, to jest ktoś kto jest prawdziwym mistrzem w dziale i wie o trójboju chyba wszystko). Napisałeś w tym poście przy którejś z twoich wypowiedzi że "trójbojiści stosują póprzysiad żeby wzmocnić górną faze ruchu". W związku z tym wszystkim co [...]

nono wszystko fajnie, tylko czemu o diecie pisza caly czas jak o odchudzaniu ?

[...] łatwiej jest ocenic ogólnie charakter trenigu i systemu OK, ale jeśli tych kilku trenerów (a w zasadzie instruktorów) pochodzi z jednego "źródła", to w zasadzie wszystko, co będą robić, będzie bardzo podobne. I skalę porównawczą chvj strzeli. impact: z tymi uznanymi trenerami to tez granica umowna No, prawda. Niemniej są pewne [...]

[...] ja już nic nie poradzę:)),to był jedynie cytat z oficjalnej,międzynarodowej strony,nie wiem na ile prawdziwy w świetle tego co mówi impact.Jak mam być szczera,to mi wszystko jedno,czy organizacja jest jedną z wielu,czy jedyną,byle nie wciskała kitu,vide pan T.A. Z Twoim stwierdzeniem,że KM nie jest sportem nie da się polemizować:)),ale [...]

[...] zaledwie 40-milionowe państwo... A teraz ciekawostka - Yanilov oraz Levine ściśle ze sobą współpracują, czego efektem jest chociażby nakręcenie wspólnych szkoleniówek - niby wszystko robił Levine, ale w każdym odcinku z najważniejszymi technikami pojawiał się Yanilov. Ciekawe czy na naszym gruncie również będzie taka współpraca między panami [...]

Ha ha ha, no tak ostatnio uderzyłem w krtań gościa na sparingu, chciałem lekko, ale niestety zabiłem typa Uprzedzałem go, że to nie szachy ! Ten txt odnosił się dokładnie do uderzeń w krtań, więc nie rób z igły wideł i nie demonizuj, że niby ja tak nie lubię kravki, jestem wrogiem tego systemu itd. Nie dopowiadaj sobie i całemu światu na siłę [...]

[...] ciężkiej pracy, że aż się popłakałam|-) dopiero po jakiś dwóch minutach się ogarnęłam, że to na szczęście tylko sen8-) dobra jestem }:-( codziennie mam myśli, żeby rzucić wszystko w cholerę, pójść do sklepu i kupić sobie białą bułę i pożreć ją z masłem.. z dnia na dzień coraz łatwiej mi się opanować i prawie już się nie ślinię na widok [...]

DAY 4 TRENING Góra 2 1a. Wiosło półsztangą 12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x40 / 20x35 https://youtu.be/69bw0vsdcrQ 1b. Wyciskanie sztangi poziomo 60x12 / 60x12 / 60x12 / 55x15 / 50x20 2a. Ściąganie podchwyt 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 / 39x12 https://youtu.be/G3VoUm8imeA 2b. Hantle skos 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 / 18x12 3a. Wycisk na barki [...]

f***, nie wiem o co chodzi, ze zdjęć google wstawiałem. Ja teraz widze wszystkie. Może ktoś potwierdzić, czy juz wszystko OK ?

[...] https://i.imgur.com/01Xsi1a.jpg https://i.imgur.com/XvFKOCR.jpg https://i.imgur.com/JEpwD3v.jpg https://i.imgur.com/3nGiImL.jpg KOMENTARZ Sobota na spokojnie, bez pośpiechu, wszystko zgodnie z planem zrealizowane. Rano oczywiście 60min cardio, powrót do domu na posiłek (baton) i po około 2h siłówka. Uwielbiam robić plegar ! Szkoda że w wiośle nie [...]

[...] https://i.imgur.com/8mWFXlC.jpg https://i.imgur.com/iPbd6xD.jpg https://i.imgur.com/4uWZNJw.jpg KOMENTARZ Dzień generalnie do dupy... Jeszcze rano cardio zrobiłem, wszystko było OK generalnie, a od 12.00 gdzieś taka gorączka mnie dopadła, że szok. Zmierzyłem - 38,6. Od razu zwolniłem sie do domu, z treningu nici, zbijałem cały wieczór. [...]

[...] krucho, bardzo mało kcal, ale jako, że jestem na redu, jeden taki dzień nie zaszkodzi, poza tym planowane podładowanie w niedzielę, które się zresztą udało, ale o tym w kolejnych wypiskach ;-) Trening udany, wszystko zrobione zgodnie z planem. Poglądowa fotka, co prawda po treningu pleców bic bokiem, ale co tam %-) https://i.imgur.com/G2bfckq.jpg

[...] po posiłkach z ww, po jakim czasie wraca Ci do mniej wiecej wartości z rana. Najpierw znajdź przyczynę, potem będzie mozna myśleć :-) Jesli chodzi o hormony, to powinno byc wszystko OK z prolką i estro, gorzej pewnie z kortyzolem. Na wyniki prolki już czekam. Estro, kortyzol i przy okzaji GH i igf-1 badam w niedzielę, zresztą koło Ciebie ;-) OK, [...]

[...] poza 11-oxo chyba nie znajdę.. No a właśnie co do tysiąca kroków itd., to doszedłem już do tego właśnie, że za dużo kombinuję, stąd moje powyższe decyzje, aby zrobić wszystko porządnie i jak należy. Myślę, że ten stan może też wynikać z nadmiaru anabolików w stosunku do ilości kcal i makro, jakie dostarczam na redu z diety. Stąd [...]