[...] aktywnosca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety brak , ale sa checi basen 2x w tygodniu po godzinie pełen wysiłek Odżywianie: teraz uważam na wszystko co jem oczywiscie, lubie jesc jak kazdy ograniczam sie do patrzenia na moje zachcianki , staram sie ograniczc węglowodany i dostarczac organizmowi minimalna ilosc [...]
[...] 127 średnio -1kg na tydzień) przy 180cm wzrostu więc jest tragedia. Dietę mam zbilansowaną, liczę kalorię, trening jaki stosuję to 3xFBW+kardio + 2x HIIT na rowerku, wszystko w domowym zaciszu, ale daje z siebie wszystko, staram się wszystko analizować i robić "technicznie", stosować się do oddychania itp. Modlę się by zaszła i mnie tzn [...]
[...] – 818 osób. Jeśli ten trend się utrzyma, to bariera 1000 uczestników powinna paść w 2017 r. Te liczby mogą fascynować, ale też powstaje wielki problem logistyczny: jak to wszystko rozegrać w tak krótkim czasie (3,5 dnia), biorąc pod uwagę, że scena bywa zajęta też przez inne dyscypliny (np. strongmenów i zawodowców)? Na ubiegłorocznych [...]
[...] ze z jedna dziwczyna chodzi ze z druga sie calowal..ja w to wierzylam bylam na niego wsciekla ..! ale on do mnie napisal i powiedzial mi ze musi sie ze mna spotkac i mi to wszystko wyjasnic..okazalo sie ze to wszystko bylo jedna wielka plotka...no wiec sie pogodzilismy i bylo dobrze..gadalismy na przerwach ogolenie wiecej czasu spedzalismy z [...]
Biegać czy nie biegać Retro jest teraz w modzie - ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt [...]
[...] w ćwiczenie. Warto dodać że w okolicy piersiowej części kręgosłupa coś zaczęło mi strzelać, kiedy wyginam się w lewo/prawo. Przyczyny jakie podejrzewam: Myślę że wszystko zaczęło się od czasu kiedy podnosiłem sztangę na płaskiej ławce. Ciężar nie był kolosalny ale może jednak dla mnie odrobinę za duży. Po paru dniach czułem silny ból [...]
Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność [...]
[...] Burpress na rozgrzewce dawał mi niesamowicie w kość, teraz dorzuciłem kolejną serię. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z treningu, pierwszy raz z wielką przyjemnością robię wszystko. Są efekty w postaci obwodów, spadku wagi, poprawy kondycji. Jeśli chodzi o dietę spożywam 5 posiłków dziennie. Śniadanie płatki owsiane, 2. grahamki plus wędlina, [...]
[...] jaki masz poziom BF - jakie masz makroskładniki, jak trenujesz - np. raz na 30 dni - zrób jeden dzień - od rana do końca dnia, w którym nie liczysz makroskładników i jesz wszystko to, na co masz ochotę. Zacznij dzień od kawałka dobrego ciasta i dobrej kawy z bitą śmietaną - w dobrej kawiarni, w przerwie między zajęciami idź do MC albo do [...]
[...] się w t-shirty,koszulki odsłaniajace całe ramiona,.,część pleców i klaty,czy tylko jeansy,szorty ,rozpiete eleganckie lub przesadnie kolorowe koszule,kurtki itp. Słowem-to wszystko zależy od fantazji i kreatywności uczestników. Ktos może powiedziec,że to szpan,pozerstwo,szpanerstwo itp. Ale nie bierzemy takich „ktosiów” pod uwagę- bo jak [...]
Witam, jakiś czas czemu ruszyłem na ostro znowu z siłką, zrobiłem 6 tygodni na samej diecie - wszystko elegancko, później tydzień przerwy również z dietą - wszystko elegancko. No i niecałe 2 tygodnie temu zacząłem plan 6 tygodniowy z dietą i jabłczanem kreatyny trec cm3 w tabsach. Pierwszy tydzien - wszystko fajnie, poczatek drugiego - wszystko [...]
[...] tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach (mam dzieci 5 lat i 2 latka). Zawsze [...]
[...] nogi do ok1600kcal, a w dni treningowe ,kiedy ćwiczę na rece do ok. 1850kcal.Zrobiłam to po mału. Dałam się przekonać- gdyż BARDZO chcę OSIĄGNĄĆ swój cel , i zrobie ku temu wszystko! Jednak co się okazało , po 5 tyg, takiego jedzenia i ćwiczeniach ustalonych przez trenera , przytyłam w biodrach, czuję się silniejsza i że mam więcej mięsni ,ale [...]
[...] (1 godzina rano i 1 po południu - inaczej nie mogę, bo muszę to godzić z pracą). Drzewo znajduje się w miejscu, do którego w żaden sposób nie da się dojechać sprzętem, więc wszystko robi się ręcznie. Leżą sobie ścięte przez drwali (całe, niepocięte) drzewa na niemal pionowych, górskich zboczach. Po tych zboczach trzeba łazić. W sumie podczas [...]
[...] 2x w tyg no i w miare intensywne 2h ćwiczenia w każdy czwartek rano w sql. O co najbardziej się martwie - o dietę, nie będę miał czasu na to, by mierzyć co do grama wszystko to, co będę jadł. Co więcej, nie będę sobie nawet sam gotował. Chciałbym otrzymać od Was jakieś ogólne wskazówki co do tego, jak jeść ile jeść i kiedy jeść przy [...]
[...] minut dziennie. W sierpniu-wrześniu trochę przyhamowałem, bo organizm chyba nieco się wypalił, więc znów wróciłem do ćwiczenia tylko ~3-5 razy w tygodniu. Głównie aero. Niby wszystko super, ale mam mały problem. Nie jadłem przez ten okres gorzej niż normalnie; wręcz przeciwnie - pilnowałem się bardziej - a mimo wszystko waga mi podskoczyła z 72kg [...]
[...] was weryfikuje osobiście i przenosze do katalogu "s***". Wrzucajcie tylko pliki związane z tematem! Osoby wzrzucające różnego rodzaju śmieci będą banowane! To już chyba wszystko, mam nadzieje że skorzystacie z mojego FTP'a i pomożecie go wyposażyć w ciekawe materiały filmowe. Początkowo umieściłem kilka plików aby już coś tam było.. [...]
[...] i dianabol'em podczas robienia masy Efekty uboczne Jest uważany za toksyczny dla wątroby jednak nie jesteśmy do końca pewni. Niektórzy urzytkownicy twierdzą że jeśli będziesz brał ekstrakt z żurawiny i pił sok żurawinowy to wszystko będzie w porządku. Może powodować trądzik i wzbudzać agrasie, dlatego nie jest polecany początkującym.
[...] w miarę możliwości więcej warzyw i owoców. Generalnie więc - postaram się odżywiać zdrowiej, likwidować liczbę pustych kalorii i spożywać posiłki po wysiłku fizycznym. To wszystko co mogę osiągnąć - realnie patrząc. Dysponuję takim "sprzętem": - drążek do podciągania, - 1x hantel 5kg, - przyrząd który nie wiem jak się nazywa Jest to taka [...]
[...] TYM SĄDZĄ SPECJALIŚCI? POLECAM PRZESTUDIOWANIE BO NAPRAWDE CIEKAWE! RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
