[...] szczególnie po jednej stronie. Dodatkowo okazało się że silne kaptury pogłębiają dysbalans mięśniowy i mięśnie w okolicy łopatki robią się coraz słabsze, kaptury ciągną wszystko do góry i ogólnie robi się dramat %-) Sporo czasu zajęło mi żeby to naprawić, m.in. zrezygnowałam z ćwiczeń angażujących mocno kaptury a robiłam mnóstwo ćwiczeń [...]
Hehe, a to ciekawe, mnie sie o wiele latwiej zorganizowac i trzymac planu jak mam wolne czy jakis luzniejszy weekend bez pracy, moge na spokojnie wszystko sobie ustalic, a na tygodniu wiecej stresu, mniej czasu, mnie wtedy latwiej z wczesniej ustalonego planu zboczyc :)
[...] jednego miejsca przez cały trening to mimo, iz na pierwszy rzut oka tego nie widać - mam rozpracowany trening tak, żebym mogła go z łatwością wykonać. Np. mc, ht, bułgary - wszystko w jedna miejscu, z tym samym stepem itp. Najwięcej nalatam się przy treningu góry ale zazwyczaj nie mam problemu z dostaniem się na dany wyciąg czy ławkę, bo jest [...]
[...] zadowalam się moim tefalem i tak jest codziennie w użyciu :-) Tak, Przyznam że nie byłam nawet aż tak przekonana do zakupu ale mój partner kupił mi Ninja na prezent i jestem zachwycona - przez to, że tak łatwo i szybko się wszystko gotuje znowu zachciało mi się kombinować w kuchni i próbować innych przepisów niż moje standardowe zestawy.
Waga o 1kg w dół, jak zawsze po wakacjach :-P zrobię sobie kilka treningów na rozruch w tym tygodniu i pomyślę nad tym nowym planem treningowym to może Night, jak już tak się miło zaoferował :-D, i reszta dobrych dusz pomogą ładnie wszystko dopracować :-)
Waga o 1kg w dół, jak zawsze po wakacjach :-P zrobię sobie kilka treningów na rozruch w tym tygodniu i pomyślę nad tym nowym planem treningowym to może Night, jak już tak się miło zaoferował :-D, i reszta dobrych dusz pomogą ładnie wszystko dopracować :-) Wrzucaj pomysły - się doszlifuje wedle potrzeb aktualnych.
[...] 2. Następnie bierzesz rurę o średnicy która pozwala na to by "weszła" na sztangę i przycinasz na długość taką sama jak rura plastikowa 3. Ustawiasz to wszystko na równej powierzchni (np: desce, kładziesz na desce folie żeby cement sią do niej nie przykleił) pamiętaj aby cieńsza rura była ustawiona na środku [...]
[...] i do dziś z nim współpracuję. We Wrześniu 2018 wizyta u urologa, zaostrzenie objawów + krwinkomocz (20-30 erytrocytów świeżych w osadzie). Zlecona została urografia, wszystko okej, żadnych patologii. Do tego czopki, 'zagojenie' objawów i trzeba z tym żyć. W sierpniu 2020 znów zaostrzenie objawów, dosyć mocne + lekka depresja. Powiedziałem [...]
[...] wyników. HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z kreatyną. Kreatyna działa bardzo szybko, ale po kilku(najczęściej 4-6) tygodniach jej działanie słabnie. Jeżeli wszystko przebiega pomyślnie, można dzięki niej zwiększyć masę mięśni o około 5kg i osiągnąć zdecydowany przyrost siły, jednak przy stosowaniu samej kreatyny w następnych [...]
[...] ten suplemennt jes tbardzo przydatny. Uwaga do Grasika-bardzo lubisz cytować badania naukowe odnośnie suplementów-ale czy znasz osobiście jakiegoś naukowca? Tak się składa że ja pracuję w instytucie naukowym i znam badania i naukowców całkiwm nieźle(powiedziałbym od podszewki) i jak na to wszystko patrzę to w życiu nie zaufam żadnemu badaniu.
[...] dieice 10g ww mozna utyc jak i mozna schudnac na dieiceie gdzie ww stanowia 60% energi ,idac tokiem paan rozumowania ,mozan powiedizec ze tucza kielki,otreby,salta,ogorki ,wszystko co zawiera ww ,a dlaczego jzu pisalem,wiec nie wiem dlaczego akurat sama glukzoa maiala by taak moc to samo przypisuje sie nie slusznie dwucukrowi laktozie ,jedynie [...]
witam wszystkich? mam pytanie czy wasze HMB Megakaps ma równie nieprzyjemny zapach jak moje? niby termin ważności jest jeszcze długi to mimo wszystko po otwarciu opakowania roznosi się nieprzyjemny zapaszek, po połknięciu kapsułki potrafi odbijać się przez godzinę. czemu jest tak? o odpowieź prosze zarówno moderatorów z Olimpu jak i wszystkich [...]
[...] jakiegoś zajęcia, w którym byłbym "mistrzem", które by mnie pochłonęło, w którym zatraciłbym się, ale za co bym się nie wziął, to szybko się tym zniechęcam, bo po prostu wszystko wydaje mi się zbyt trudne do pojęcia/ogarnięcia moim umysłem, a tym bardziej zrobienia (czuję się trochę jak przedszkolak czasem) przez to wszystko wydaje mi się [...]
[...] tego kettle. Maraton trzeba wybiegac na treningach. A ja ulozylem sobie program na sztange i zyje ;) Uzywam tylko drazka i sztangi, i wcale nie bylo to trudne :) Angela - wszystko jasne - kolejny projekt komercyjny. Przykro mi, ale nie kupuje. Dla mnie wiarygodne sa dzienniki na tym forum - gdzie dzien po dniu amatorzy ida po swoje marzenia. [...]
Każdy ma swoją górę - jednych cieszy dotarcie na szczyt a innym wystarczy sama podróż... Greg Plitt: napisałem: Ładny filmik, ale myślisz że on tak się wyrobił ćwicząc kettlami (i do tego popijając wódkę zagryzając ją kiszonym ogórkiem)?? To była ironia.. Michalczewski miał pierd...iecie bo kręcił powerballem?? Czy tam te wszystkie ab-gymnic'i.. [...]
Stopy mam zaczepione o szczebel drabinki (można o wszystko pod co da się wsunąć stopę). Zawsze opuszczam się poniżej poziomu i prawie zawsze maksymalnie. Ostatnio staram się maksymalnie "rozluźnić" żebra. Maksymalne odchylanie w tył zmusza do pracy także mięśnie skośne brzucha.
[...] (dwa ćwiczenia na trening, 20min 3xtyg, jest kilka opcji - byle cleanów niezbyt dużo!) - 1x20, albo 1x24 - tutaj już większa dowolność bo z tym ciężarem, z jedną kulą to mam wszystko w miarę dobrze opanowane. Korci program o którym wspominałem - 6 podstawowych ćwiczeń połączonych w pary i 3xtyg po 20min :-) W programie muszą być przysiady. Nie [...]
[...] która jest o diecie roślinnej :-) Nie czytałem,ale bym przeczytał.. Tylko mi szkoda kasy na zakup. Ale dobra.. ------------ Jak mam dzień wolny od pracy, to strasznie mi się wszystko rozjeżdża - nie ma mocy do treningu. Zaprogramowane lenistwo!! Nie wiem dlaczego.. Trochę też bolała mnie głowa. Trening wszedł niedawno: C&P (2x24) - 10x2 w 20min. [...]
:-) Pisałem X razy, że książki dietetyczne połykam jak niektórzy kryminały. Wszystko składa się w spójną całość... Taubes pisze - zjesz garstkę tłuszczu i jesteś syty pół dnia, a nie jak po skrobi.. McDougall pisze - zjesz garść ziemniaków i jesteś syty pół dnia, a nie to co po tłuszczach.. Sporo książek dietetycznych pochłonąłem i pewnie nadal [...]
[...] kefiru to z jedną butelkę (900g albo 900ml). Nie wiem czy jest sens dodawać cudownych ziółek/nasionek do żarcia, skoro kuleją podstawy (zjem sobie loda, wypiję piwo - wszystko z umiarem, ale się pojawia). Mam jeszcze trochę czarnuszki, czarnego sezamu i siemienia lnianego. Dziś kawa z masłem/kokosem o świcie, potem o 11 - kiełbacha, 2 [...]
DT MissInvincible
