[...] wszystkich kategorii kobiecych i męskich w kulturystyce i fitness. Każda uczestniczka i uczestnik sam sie przekona -podczas symulacji zawodów-jak to jest na scenie.....:) To wszystko przedstawią Wam dwie osoby: Sylwia Klaczyńska-vice mistrzyni Polski z 2013 roku oraz Artur Śliczny-kulturysta,trener ,sędzia klasy krajowej Zostałe jeszcze tylko 5 [...]
[...] na drążku,robię pompki i ogólnie w miarę możliwości staram się jakoś rozbudować. .Chciałbym przybrać do lata trochę mięśni jednocześnie nie rezygnując z biegania ale wszystko stoi w miejscu .Jestem laikiem jeśli chodzi o treningi i nie mam żadnych planów treningowych ,ani nie mam żadnej diety.Ostatnio czytam książkę o Miku Tysonie i [...]
[...] sporo. Odłożyło mi się troche tłuszczu wisceralnego - wynik 4, dlatego chciałbym troche się zredukować, tak do 80 kg. Dietkę ułożyła mi dobra znajoma po dietetyce, myślę, że wszystko zostało ułożone poprawnie, ale chciałbym też wysłuchać waszej opinii, może dodalibyście coś od siebie ;) Dzięki ! [...]
Witam. Chcialbym sie dowiedziec, jakie stosowac cwiczenia by zwiekszyc objetosc bicepsa oraz klatki piersiowej? Trenuje w tej chwili 8 miesiecy bez zadnej przerwy i wszystko ladnie idzie w gore ale zbyt powoli jesli chodzi o bieceps i klatke. Jakie zastosowac cwiczenia by to zmienic i czy wyodrebniac je w inny dzien niz trening czy tez moze w [...]
Mam krzywy kręgosłup, skoliozie, czyli skrzywienie dwułukowe. Staram się robić wszystko, aby wyprostować ten kręgosłup, ale słabe efekty. Chce zacząć chodzić na siłownie i tu moje pytanie czy ma ktoś jakieś doswiadczenia z krzywym kręgosłupem na siłowni. Czy siłka mi pomoże? Czy siłka może wyprostować mi kręgosłup? (jest nawet mięsień, który się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzieje, i obecnie wyglądam jak patyk..może nie do końca;p Dobra, moim problemem jest właśnie dobór supli, Kiedyś brałem kreatyne, odżywki białkowe itp.. dieta, ćwiczenia wszystko garnięte ok, Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę [...]
[...] jestem w tym zielony i naprawdę potrzebuje lekkiej pomocy Przejdę Wiec do rzeczy. Mianowicie przeprowadzam się do wioski z miasta. Chodziłem kilka miesięcy na siłownie i wszystko fajnie pięknie wyglądało, lecz teraz mi się nie będzie opłacało dojeżdżać wiec postanowiłem, ze spróbuje coś od siebie. Chciałbym zakupić sprzęt pod mała, od razu [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 1650kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Panowie wklejam badania przed planowaną bomba. Generalnie wszystko jest w miarę ok poza tym progesteronem ale nie wiem czy jest się czym martwić. Wszędzie w necie piszą ze norma jest w przedziale 0,2-1,38 ng/ml, w tym labie w którym [...]
elo chciałem sie zapytać czy robił sobie ktoś z was tatuaż w tym salonie we Wrocławiu : . Jeżeli ktoś robił to czy wszystko jest jak być powinno ? i czy można spokojnie tam zrobić sobie tatuaż oraz czy trzeba mieć ukończone 18 lat czy 17-scie wystarczy żeby bez oporów zrobili i jeszcze jedno pytanie czy orjętuje sie ktoś ile mógłby mniej więcej [...]
[...] nie tak. Poszedłem na badania krwi żeby zobaczyć jak to jest z moim testosteronem. Badania wykazały 3,91 ng/ml (norma 2,41-8,27) lekarz powiedział że jest w dolnych granicach i skierował mnie na badania do endokrynologa. W szpitalu poleżałem kilka dni stwierdzili że z ich strony wszystko gra i mam się udać do androloga - wizytę mam w czerwcu.
Witam, wielkimi krokami zbliża się mój pierwszy cykl w związku z tym porobiłem sobie szereg badań czyli : Badanie ogólne moczu, morfologie krwi z wymazem, biochemie w surowicy, beta-hcg,afp,lh,fsh, estradiol,tsh, testosteron oraz shbg. Wszystko jest w normie aczkolwiek nieco zaniepokojony jestem wynikiem prolaktyny która waha się od 112 o [...]
[...] coś dla "zielonego" w tym temacie osobnika jakim jestem? Oczywiście chciałbym poznać Wasze opinie, czy nie jest to szkodliwe, czy nie są to żadne sterydy, zdrowie mimo wszystko najważniejsze, oraz jak stosuje się takie suplementy, gdzie można kupić, dawkowanie i mniej więcej "na oko" (to facet w szpitalu umarł) ile to kosztuje. Będę [...]
[...] . podsumowując mój trening na dzien dzisiejszy wyglada tak : 1 ćwiczenie 32 powtórzenia 2 ćwiczenie 16 3 ćwiczenie 32 4 ćwiczenie 16 5 ćwiczenie 32 6 ćwiczenie 16 ... i to wszystko razy 3 oczywiście Odkąd zacząłem nie miałem dostępu do internetu i nie miałem pojęcia że robię coś źle, dopiero dziś studiując forum wyczytałem ze trening nie może [...]
[...] się brałem tylko clomid 20 tabletek nie pamiętam dokładnie jak ale kierowany byłem przez kogoś z forum. Juz wtedy po cyklu było ze mną coś nie tak, przez pierwsze 4 miesiące wszystko okej z potencja potem zaczęły się zamulania i problem ze wzowed który utrzymuje się do dziś, znaczy stanie mi ale nie jest twardy, dopóki nie miałem stałej [...]
[...] jeść potrzebnych mi 3000kcal, nie zmieszczę tego, a wpychać na siłę nie mogę), carbo, wpc i sporo tabletek z minerałami i witaminami. Na logikę nie powinno być problemu - wszystko powyższe to jedzenie w proszku, połączone ze normalnymi produktami dla organizmu chyba nic nie zmienia. Ale wolę się dopytać bardziej obeznanych - czy któryś z tych [...]
[...] wiem że to źle:/ ...nie chce robic nog nie mam ochoty (moze w następnym cyklu)Mam małe kłopoty z kręgosłupem i boje sie robić cwiczenia :martwy siag;wiosłowanie;i w sumie wszystko:)prosze o odełśanie mnie do jakiegoś ciekawego linka albo po prostu powoli wspolne ułozęnie planu pozdrawiam i sory za zaśmiecanie:/aha no brzuszek robie raz wiecej [...]
[...] białkowym (mięso, sery, warzywa strączkowe) a węglowodanowym (chleb, makaron, ziemniaki, kasze) zachowaj 2 godziny odstępu -Jeśli lubisz kanapki, to przyrządzaj je pastami warzywnymi lub jedz z grilowanymi warzywami -Jedz kasze. Dostarczają energii i wymiatają z jelit wszystko to , co niepotrzebne. Najlepiej z dodatkiem warzyw Źródło `Wróżka`
[...] zredukowanie masy tłuszczowej (narazie brak aerobow) Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko Dieta: Jako tako Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mater12 w dniu 2009-12-27 23:59:14
czesc. robie pierwszy cykl na kreatynie. moj staz to duzo panad 6 misiecy. wszystko idzie swietnie, czuje przyrost sily i tzw "pompe" i teraz moje pytanie. czy ta pompa nie bedzie chwilowa?? ? czy efekty zostana na dluzej? stosuje diete. jem 6 razy dziennie co 3 godziny. dieta jest orientacyjna, poniewaz duzo wiem na ten temat. staram sie jesc [...]
[...] Jak wiadomo trening najlepiej i jako ze też jestem ektomorfikiem, najlepiej jakby trwal z 1h, a mi np robienie martwego ciagu, czy przysiadow zajmuje to juz 20min. Czy wszystko jest ok? Nie jestem w stanie robic czasem krotkszych przerw niz 2 min. Jestem troche skinny fatem, ale i tak masuje, mimo ze mam jakies 20% bf. Staż na silce 4 [...]
