[...] RObie właśnie 3tyg przerwy od siłowni żeby sie dobrze zregenerować i od środka września ruszam z nowym planem i dieta która właśnie układam dieta i plan typowo masowy. Co do suplementow które jadłem to troche tego było/ Bialka kreatyny gainery amino bostery Z Gory dzieki za pomoc Mam nadzieje ze doradzicie tak zeby wszystko mialo rece i nogi
[...] 4.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia -nogi: 1.wypychanie ciężaru na maszynie 2.uginanie nóg w leżeniu 3.przysiady ze sztangielkami 4.wspięcia na palce ze sztangielkami dalem raczej cwiczenia nieobciazające kregoslupa (lat 15) jedna sprawa- nie wiem co po ile czy wszystko 4x10 czy jak? prosze pomóżcie naniescie poprawki ;)
[...] Uginanie z hantlami siedząc na łąwce skosnej na biceps 2s Łydki na każdym treningu : wspięcia ze sztangą. na brzuch A6W Każda seria robiona bez żadnych zapasowych powtórzeń, wszystko na maxa. Jeden lżejszy trening w tygodniu, dwa cięzkie . Trening 3x w tygodniu. Po każdym mięsiącu ćwiczen robił bym tydzień przerwy. Czy coś takiego wgl wypali, [...]
Wiek: 19 Waga: 71kg Wzrost: 183cm BF: ~13% Cel: Ogólna poprawa sylwetki(niekoniecznie nabranie masy poprostu zmniejszenie BF do okoła 10-11%) Trenuje głownie BJJ trening są dość częste ale wygląd przez okres 9 miesiecy znacznie się poprawił. Teraz chciałbym prosić was o pomoc w ocenie diety. Układałem ją mając na uwadze produkty które lubię(żeby [...]
Witam, Mam do sprzedania następujące przedmioty: 1. Elegancki, czarny, lekko połyskujący garnitur firmy VIP MEN. Stan idealny. Wymiary: 184/96/82 - Wzrost/klatka piersiowa/obwód pasa Materiał: 25% Rayan, 25% Wiskoza, 50% Poliester Dodatkowo garnitur po przeróbkach: skrócony rękaw, tak aby mankiet koszuli wystawał. Garnitur nosi się bardzo dobrze, [...]
[...] Brak Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Nie Stan zdrowia Bardzo dobry, pelne wyniki krwi + hormony robione przed samym cyklem = wszystko w normie Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Nie PPM (podstawowa przemiana materii)
[...] myślicie... Jestem na tym forum by czegoś się dowiedzieć, by kupić/sprzedać coś. Nie jestem po to by robić tutaj syf więc chciałbym się stosować do regulaminu by było tutaj wszystko ok. No ale ile tych regulaminów jest. Albo wyraźnie informujcie co jest nie tak z ogłoszeniem... Wystawiłem drugie zostało skasowane za dublowanie tematu. Nie [...]
[...] duzo pracowalem (ok 12-13 g dziennie)teraz zmienilem prace na troche spokojniejsza i moge zaczac robic trening 4 razy w tyg.Moim celem jest ruszyc te obwody.Silowo wyglada wszystko ok ale powiekszenie obwodow idzie bardzo opornie.typ mojej budowy to mysle polaczone endo i ekto Planuje cos takiego PONIEDZIALEK KLATKA WL 10-10-8-4 wyciskanie [...]
Witam, otóz jestem nowym użytkownikiem i za bardzo nie orientuję się w tych wszystkich dietach, i mam kilka pytań. 1) Jakie owoce a jakich nie należy spożywać (ograniczjąć przy tym spożywanie innych produktów) 2) Co lepsze ryż czy makaron, jeżeli chcę schudnąć. (mam słabość do makaronu) 3) Czy 6 weidera prznosi rezultaty co do spalania tłuszczu na [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, co tydzien pilka halowa. Odżywianie: Jem wszystko, slodycze ograniczone do minimum Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadne Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w [...]
[...] jem tabletki, które mają w składzie CHROM zmniejszający apetyt. Ograniczam jedzenie do godziny 18:00 i jem częściej lecz mniej:) i wykluczyłam z mego menu słodycze i wszystko co słodkie. Do tego pijam herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy dziennie do toalety Czy w ten sposób schudnę szybko.? I co mam zrobić [...]
[...] Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : jak na tą chwilę to że tak powiem jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : mogę robić wszystko byle schudnąć dostęp do sprzętu i siłki mam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : lekarz powiedział że raczej [...]
Ta dieta jest dostosowana do mnie i do mojej glupiej szkoly. Co z tego wynika glupia nazwa :) I posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera [...]
[...] ma pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar dopiero zaczac, basen, bieganie Odżywianie: jadłem duzo, praktycznie wszystko ale teraz jestem na diecie atkinsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczen Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] powrócił do Oktagonu we wrześniu po sześciu latach nieobecności na długo oczekiwany rewanż z byłym mistrzem wagi półśredniej Robbiem Lawlerem. Choć przegrał walkę, to z pewnością dał z siebie wszystko. Oczywiście, walka z kimś takim jak Kevin Holland to zupełnie inna bajka, niezależnie od tego, ile walk w tym roku nie udało mu się wygrać.
Witam! Wrzuce kilka fotek z mojej siłowni, pierwsze osiem sprzed roku - pozostałe aktualne Wszystko jest w piwnicy, miejsca jest w sam raz bo ok. 10x4m. Większość sprzętu z allegro. Na zdjęciu nie ma tylko drążka, najzwyklejszy w futrynie drzwi a na ścianach jako "plakaty" strony z KiF-a i MD. Oprócz sprzętu jeszcze dwa fotele, stara kanapa i [...]
[...] % Aktywność w ciągu dnia: teraz mam wakacje wiec zadna ale cwiczyc bede Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zamierzam cwiczyc Odżywianie: tzn jem wszystko , nie lubię ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: do ustalenia Stosowane [...]
[...] pisząc do Akopa Szostaka ... Za godzinę treningu liczy sobie 99 zł. Tyle, że usługi świadczy w hotelu Radisson. Miesięczny karnet kosztuje tam 800 zł a jednorazowa wejściówka 130zł!!!!!! P.S. Naprawdę nie potrzebuje porad w stylu "przecież wszystko możesz znaleźć za darmo na forum". Mam pieniądze, nie mam czasu i wiem czego chce. Koniec kropka.
[...] nie jakieś okresowe czy coś po prostu nie byłem szczepiony, nie chcę opowiadać dlaczego ) i miałem przerwę od sierpnia do maja, gdzie wróciłem na siłownie i zacząłem ćwiczyć wszystko od początku, czyli ogólno rozwojówka aż do sierpnia ( lecz nie chodziłem przez lipiec na siłwonie ) w sierpniu zjechałem z 86 kg to 74,6 kg. W domu codziennie robię [...]
Domin500 - siłka dawniej i dziś - nowe foty str. 9
