[...] zdjęciu mi tego nie pokazał, a wg mnie powinien), kazał założyć temblak i wypisał skierowanie do poradni ortopedycznej z prikazem żebym za tydzień poszła na konsultację czy wszystko gra. Na ból głowy uwagi nie zwrócił dobrze, że po dwóch dniach minął Na pytanie gdzie są te poradnie nie umiał wymienić ani jednej, to zapytałam drugiego lekarza [...]
[...] Potem jak już potrenujesz to możesz dodać kreatynę ale to na spokojnie. BCAA jak masz natłok zajęć jest ok do regeneracji ale też bez przesady - sama dieta też wystarczy. To wszystko po pierwsze u mnie rozbija się o kasę :) Na siłownię chodzę na 6:50-7:00, więc odpowiedniego posiłku rano nie zdążę zjeść tak żeby nie być "pełnym" na treningu. [...]
[...] jak na filmiku (tym który Ozzy zatwierdził), dobrze opuszczać na mostek sztangę, łokcie szeroko prowadzić a nie blisko ciała, robić mostek, dobrze oddychać i dać z siebie wszystko przy 30 sekundowych przerwach! Niestety mam problemy z płynnym prowadzeniem sztangi, żeby nie bujać nią na boki i równomiernie wyciskać. Brakuje tu czucia [...]
[...] nie wiem ile tego jest ale jesli smażyłem z 40minut non-stop to myslę że sporo tego jest http://img268.imageshack.us/img268/9289/eust.jpg .......i wszystko dla mnie Do tego http://img405.imageshack.us/img405/9861/bbzs.jpg + pewnie jeszcze jakis mcD wpadnie czy lody i inne 'junk-food' btw-jestem w trakcie [...]
[...] nie wydaje mnie się jeśli jesz mało węgli to na pewno część to glikogen ale reszta pewnie woda Ale oprócz pizzy i 3 browarów które w sumie dają jakieś 120-150g WW mimo wszystko też to jadłem normalnie swoją dietę z tym ,że zjadłem jakieś 75g WW mniej i jakieś 20g tłuszczy mniej niż zwykle + ten cheat w postaci pizzy i 3 piw:) A pizza była [...]
[...] zjeść tyle ile chcesz. Na Ifym tylko zaostrzasz apetyt, przynajmniej tak wynika z mojego doświadczenia. Wystarczy że parę dni pojedziesz na tym i sam zobaczysz że nie wszystko złoto... Niby jesz co cchesz, ale.... nie tyle ile chcesz%-) Dlatego mimo iż IFYM nawet mnie przekonuje, to raczej tego nie stosuje, a cheat day, mimo iż wiem że w [...]
Pany, co 2gi z was bieże wszystko zbyt dosłownie, Solar zrozumiał moją wypowiedz, a to najważniejsze. Przecież nie pisze o tym, że ma być 15% w punkt, chodzi o teoretyczne wyznaczniki BFu, a nie oto, czy wyjdzie krata przy 5,10, czy 15% u konkretnej osoby. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-02 19:22:56
@solaros Lustro po 3 dniach nic mi nie pokaże, bo 3000kcal nadwyżki to nawet gdyby wszystko poszło w fat (a tak przecież na pewno nie będzie) to uzbierałoby się ledwo 300g, co przy rozłożeniu na całe ciało będzie niezauważalne. Bardziej chodziło mi o teoretyczne, naukowe wyjaśnienie, co w takiej sytuacji powinno się stać. Ciekawy jestem, czy ktoś [...]
dobra pany,koniec spamu - bo próbowałem dokopać się do ostatniej wypiski i jest jakieś 15stron wcześniej \-) spam od czasu do czasu jest dobry,ale co za dużo to nie zdrowo btw-co do Twojego pytania dziś wrzucę temat o kreatynie, tam będzie wszystko co musisz o niej wiedzieć
[...] owak zwalniają/przyspieszają biorąc pod uwagę bodźcujące hormony i dostępność substratów energetycznych (glu, pro i fat). juz Ci pisałem kilka razy to tylko teoria w teori wszystko jest biale albo czarne prawda jest gdzie indziej nie zawsze taka jak powinno być według teorii wiadomo że jeść lepiej zdrowe i naturalne produkty niz produkty wysoko [...]
[...] ciężarek (np. doczepiam osobno +2,5kg ,bo przeskok o 1 obciążnik = +5kg byłby za duży) Dzisiaj się trochę doładuje ,na rodzinnej kolacji. Jednak do jej czasu 3 lub 4 posiłki wg rozpiski. Jutro plecy więc będziemy walczyć o lepsze ciężary, technikę i wszystko inne by cały świat zadowolić \-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-14 13:54:50
[...] powrocie do domu, niedawno , skończyłem jeść - blisko 1300 kcal w posiłku z łososiem w roli głównej, na którego od dawna miałem ochotę (rozpiska posiłku w zrzucie diety) A wszystko zaczęło się od łodzkiej ustawki :D hahahaha pechowa jakaś :D - Aczkolwiek i mnie czeka wizyta u fizjo póki co jestem na etapie poszukiwań jakiegoś dobrego fizjo [...]
[...] sie troche ogarnę z odpuszczaniem szczegolnie w okolicach weekendu. Zamierzam moze juz od jutra przejść na proponowany przez Przemka system 5x dni treningowych i troche to wszystko podkręcić. Niestety na porannym treningu dzisiaj nie mogliśmy zostać bo po 11 wymeldowanie z hotelu i była potrzeba powrotu do domu, trasa Sopot-Łódź pokonana bardzo [...]
[...] mocnej obcinki kalorii , węgli też nie jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w niedzielę same aeroby Micha trzymana w 100% , dzisiaj MC wiec 260g B / 250g WW / 50g T [...]
[...] 3 składankach, spokojnie bym dorzucił. W podciąganiach robiłem na zmianę nachwyt/neutralny bo poprzednim razem po samym nachwycie był jakiś dyskomfort w lewym barku. Dzisiaj wszystko było ok , za tydzień spróbuję znowu tylko nachwytem i jak będzie ok to postaram się dorzucic ciężar bo dziś wszystko bez. [...]
[...] rozegrać reszty polfinałów. Sobota jako taka , niedziela to już maraton i od razu po , zawijka do domu. Jeszce wieczorem i w nocy obróbka i montaż filmów aby w poniedziałek wszystko zostało wrzucone , tak też się stało. Całość relacji foto & video w temacie [...]
[...] na razie nie mam co się czarować , że będzie lepiej ale nie będe się poddawał i załamywał bo muszę spróbować coś z tym zrobić, jak te różne zastrzyki nie pomogą to mimo wszystko będę raczej zmuszony zrobić oczyszczanie tego stawu licząc się z tym wszystkim ,z czym się to wiążę. Będę musiał poszukać wtedy jak najlepszego lekarza, który będzie [...]
[...] nocami. No Freak jestes i tyle :-D Czytalem cos o szkole rodzenia. Dzidzia w drodze? Przepraszam ale musialem bo do tej pory mam zwałe z tego %-) mięsny jeż dziś wygrywa wszystko %-) Co do wolnego czasu - są takie dni w tygodniu , że nie ma opcji na takie fanaberie , ale tak poza nimi idzie to wszystko pogodzić , tym bardziej pracując w domu [...]
[...] sytuacje }:-( Cały dzień przepadł tak naprawdę na niczym, ledwo wróciłem do domu i zjadłem ,a musiałem jechać do drugiego lekarza - tym razem już przez pzu ogarnięte więc wszystko poszło cacy , po skierowanie na pakiet badań, nie wszystko udało się na skierowaniu wypisać ale znaczną część mam ,a resztę sobie dopłacę . Badania zrobię pewnie [...]
Tomek - nie sposób się nie zgodzić z tym co piszesz, najważniejsze to sobie poukładać wszystko w głowie. Trochę ciężko osobie, która od XX lat trenuje, robi coś praktycznie tydzień w tydzień - siłownia, a to jakieś inne rekreacyjne sporty, na dodatek jest powiązana z branżą sportową na co dzień , mieć nagle wymuszoną, dłuższą przerwę. Na [...]
[DT] Bartwal
