No, dobrze było/-)_ Pamiętaj o kartce na treningu - zapisuj wszystko, bo później nie pamiętasz. Art o progresji poczytaj i wałkuj filmiki z techniką. Co do wyciskania - zmieniłam Ci na sztangę, żeby sprawdzić czy coś to zmienia (niestabilne łokcie i nadgarstki) i owszem - ze sztangą potrafiłaś robić poprawnie, aczkolwiek jest to jakieś ułatwienie [...]
[...] BEZSZENS Z UWAGI NA DYNAMICZNA CHARAKTERYSTYKE CWICZENIA. Leandro moje pytanko : jezeli nie popelniam tych bledow ktore napisales pod zla technika to znaczy ze wszystko robie dobrze ? CHYBA ZE O CZYMS ZAPOMNIALEM... ALE WATPIE. MOZE MASZ JAKIES PRZECIWSKAZANIA MEDYCZNE.. ALE WATPIE BY BYLO AZ TAK ZLE.. rozgrzewke przewaznie robie [...]
[...] choć nie do końca, poza tym Ty jesteś wyższa ode mnie o 11 cm ;-) Ja z układaniem miski nadal mam spore problemy i duuużo czasu mi na to schodzi a i tak do końca nie wszystko jest jeszcze ok. Z tego co zauważyłam, masz zaleconą wyższą kaloryczność ode mnie (ja mam przykaz na 1700). Na pewno warto wrzucić do miski warzywa strączkowe, [...]
[...] Mam na siłowni trenerkę, ona bardziej taka zapalona jest. Wcześniej ją widywałam na innej siłowni ale tam chyba tylko ćwiczyła a tu już pracuje. Jak ją zapytałam o technikę wszystko mi ładnie pokazała. Dlatego między innymi zjechałam też z ciężarem w przyciąganiu. A jak jej powiedziałam że będę ćwiczyć siłowo (ja wiem że żadna siłaczka ze mnie [...]
[...] 15 min truchtu. Taki nijaki ten trening Miska: Nie zmieszczę już tuńczyka, gdybym miała białko to pewnie dla zachowania bilansu bym je wypiła a tak muszę tak zostawić. A wszystko przez to że nie miałam czasu zjeść przed siłownią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/979aeae762124d86a97f00abf680dc61.png Jutro niestety też miska będzie nieliczona, oczywiście [...]
Uzupełniam zaległości 14.10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a260823138814708bfbbf44d43bf7ea4.png 15.10 też tylko miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d8d7ddf88cf4f67a6c3a83236d6519f.png 16.10 trening z piłką w domu - dzień 3 zakres powtórzeń 3x12-15 1a. pompki (bez piłki) 8/6/5 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 3,5kgx4 potem zmniejszyłam [...]
[...] powinien wznieść puchar". "To co robimy wygląda bardzo dobrze, ale my cały czas chcemy być lepsi, chcemy być na szczycie". Leo Messi "Cieszę się, że to wszystko zdobywam w Barcelonie". "To był trudny sezon, ale dziś po raz kolejny udowodniliśmy, że byliśmy lepsi od innych". "Fajnie, że byłem najlepszy na [...]
[...] czyni cię niewidzialnym dla płci przeciwnej. 12. Nie targasz ze sobą toreb wyładowanych niepotrzebnymi przedmiotami. 13. Możesz sobie sam upolować żarcie. 14. W warsztacie wszystko należy do ciebie. 15. Nigdy nie potrzebujesz czyścić toalety. 16. Możesz wziąć prysznic i ubrać się w ciągu 10 minut. 17. Seks nie popsuje ci reputacji. 18. Nawet, [...]
[...] w oparciu o ławkę skos 12p x 7/12p x 7/12p x 7(ost. seria +1kg) 7. uginanie hantla o kolano 15p x 5/15p x 5/15p x 5(ok) + siódemki 15kg wrażenia: Trening jako taki, niby wszystko ok, ale chyba za długie przerwy robiłem między seriami i specjalnej pompy nie czułem. Bic mi jakoś słabo dzis poszedł, ale to z pewnością wina długich przerw. I [...]
[...] :D Może mi ktoś da dobrą radę :D Od 7 tygodni redukuję, a od 3-4 jestem głodny. Ładnie schodzi fat, teraz widac róznice z dnia na dzień, ale ostatnio mam ochotę by zjeść wszystko czego nie jadłem do tej pory, podjadam, robię się nerwowy. Jutro jade do znajomych na caly dzień i trochę nocy. Nie ukrywam, że chciałbym się zabawic, pokorzystać z [...]
[...] na myśli przygotowania do konkursów, czym żywie zainteresowanie. Ostatecznie wnioskuje, że nie jest to miejsce na zagłębianie indywidualnych problemów, lecz forum. Mimo wszystko nadal jestem zainteresowany poradami w sposób przez Ciebie wymieniony. Pozdrawiam. Ps. Ciekawy byłem w jaki sposób odpowiesz na pytanie osobnika- mlody gda. No cóż, [...]
[...] okres - egzaminy zawodowe i jeden panstwowy z jezyka, zdalam je bdb ale jak mam stres to nie moge jesc, wiec znowu mialam kiepska diete, wiem, ale nic nie moglam poradzic, wszystko mi sie cofalo. Nie musze dodawac ze zarzucilam trening bo nie mialam czasu. Teraz stres za mna i dietka wyglada tak: 1) 7.00 3 jajka na miekko +5g masla lub lnianego [...]
Jacku mam nadzieje że teraz będzie wszystko dobrze Wszystko jest poustawiane wedle Twoich wskazówek Na czczo po przebudzeniu – miarka białka 24 g Posiłek 1 - godz. 5.00 Jajecznica 5 jaj (smażona na teflonie) na niewielkiej ilości masła/smalcu/oleju + chleb razowy 250 g + banan i jabłko B – 22,05 T – 23,82 W [...]
[...] Dobrze Ci się obiło o oczy,zdjęcia mam tylko chcę zrobić jeszcze jedno tzn.jakie są ślady po szwach i dać je razem bo zrobił mi się strup i nic nie widać bo ***** wszystko zasłania a nie będę go specjalnie zdrapywać,myślę że to jest kwestia dwóch,trzech dni i on sam odleci także niestety ale jeszcze trochę musisz się uzbroić w [...]
[...] SNIADANIUI WYBIERZ ALBO KURCZAK ALBOI SEREK -LEPIEJ KURCZAK Z TYM CHLEBEM I WRZYWAMI(OBLICZ WSZYSTKO)jedziesz narazie na samej diecie zobaczysz jakie beda efekty tylko wszystko ladnie oblicz zebys byl na plusie!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-05 13:26:45 Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-05 13:28:27 Zmieniony przez - [...]
[...] spełnia się kolejne marzenie Jestem wymęczona, od 10 jeździłam jeszcze na kursie... zła, bo nawalałam w większości manewrów i jakoś czułam, że to nie mój dzień. Jednak wszystko przeszło przez kilka godzin i o 17 już było po wszystkim Micha nie zachwyca, za to wszystko mniej więcej zgodne z bilansem - tran, owsiane, otręby, mleko sojowe - [...]
[...] bialkowa w sytuacjach, kiedy nie mogę sobie pozwolić na normalny posilek. Rzeczy bezglutenowych gotowych nie ruszam - po pierwsze drogie, po drugie nijakie, po trzecie wszystko ma skrobie kukurydzianą a na kukurydzę mam alergię. Robilam wlasny chleb na zakwasie z maki gryczanej i amarantusa, w tej chwili przerzuciłam się na chleb robiony z [...]
[...] jako takiej odżywki białkowej bo Syntha-6 to faktycznie bulk ale zamiast BSN można podstawić Ultimate Nutrition z odżywką Prostar Whey a zamiast Gaspari MyoFusion który mimo wszystko jest 70% odżywką białkową ale z problemami podczas testu norm możemy dać Met-Rx Supreme Whey bądź VPX Syngex. Przygotowanie serwatki w firmie Ostrowia na pewno nie [...]
[...] Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej godzin w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku już mnie zasysa… Do tego wrzuciłem litr [...]
### FAQ : MARTWY CIAG ###
