Witam Poczytałem to 10 zasad żywieniowych i wydaje mi się dla mnie niemożliwe (albo bardzo trudne) dopilnowanie żeby jeść wszystko w odpowiednich proporcjach. Dodatkowo nie zawsze to co jem jest zależne ode mnie (jem obiady w szkole). I tu moja prośba. Czy mógłby ktoś te zasady nieco uprościć? Przedstawić to w jakichś podstawowych zasadach których [...]
[...] i jednoznaczna odpowiedz co zastosowac i kiedy...Obecnie stosuje winko w tab PMP 30mg dziennie i dece rowniez PMP e5d...razem mam 200tab winka i 20 strzalow deczki...wszystko zajmie mi ok 9tygodni...Narazie po ok 5tyg poza kilkoma pinglami na plecach nie zauwazam zadnych skutkow ubocznych.Dlatego pytam co [...]
[...] możliwe o rozpiskę cyklu oxandrolone, teść propionat. mam 15 000hcg, 8 tab dostinexu 0,5 mg 60 tab clomidu, 60 tab nolvadexu D, dwie paczki provironu z Bayera 25mg. jak to wszystko mądrze rozpisać?? cykl chciałbym pociągnać z 10 tygodni conajmniej, badania porobione przed cyklem- hormony w normie. dodatkowo prosiłbym o rozpiskę jak pozostałe [...]
[...] „pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy „normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)? KLATKA 1. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić krzyżowanie linek? TRICEPS 1. Czy pompki na poręczach mogę zastąpić „szwedkami"? To chyba wszystko. A przynajmniej na razie:) Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi i porady
[...] dziwny problem, otoz czuje jak "blokuja" mi sie biodra. Po intensywniejszym treningu, nie moge zsiasc z motoru. Czuje efekt "zablokowania". Dodatkowo jak kopie prawa noga to wszystko pieknie ladnie, dokrecam bioro. Jak kopie lewa noga, to nie moge dokrecic biodra... I teraz pytania. Czy ktos spotkal sie z takim problemem? Czy starac sie [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: studiuję AWF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz bramy ;/ Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna, białko, bcaa
Witam. Okres trwania cyklu 16 tyg z tego 12 tyg strzaly i 4 tyg tabletki wszystko na winstrolu. Ostatnia dawka w niedziele 40mg tabletki tak wiec dzisiaj musze juz wziac odblok. Zakupione mam 24 tab clomidu 50mg oraz Tamoxifen 30 tab. Po przeczytaniu artykułow na forach proponowalbym dla siebie zaczac : 1 dzien 150mg clomid / 2-6 dzien 100mg [...]
Od 2 lat ćwiczę parkour i biegam. Ale kondycja to nie wszystko, więc chciałbym się wziąć za sylwetkę. Mam 18 lat, ważę 70kg przy 180cm wzrostu. Mój cel to przybrać jakieś 10kg. Mam daleko do siłowni (20km), za to trochę miejsca w domu. Chciałem kupić ławkę + gryf + ciężary. Budżet 500zł i raczej sztywny. Nie wiem jaki zestaw zmieścić w tym [...]
[...] Dodam że Dianę zacząłem stosować już od 3dni i widzę że zaczyna działać. No i wiadomo jak to jest z tym PCT kiedy i jak zaczynać ten odblok?Firmę jaką mam i jaką wybrałem to King pharm. Z góry dzięki za wszystko. Dodam że na siłowni uczęszczałem srogo około 2lata w tył, teraz w normie życiowej jest Street workout, kalistenika w skrócie drążki.
[...] wiem jak prawidłowo obliczyć na tym pierwszym wychodzi mi że moje zapotrzebowanie to ok2450kcal na tym drugim 2085 a na stronie www.potreningu.pl powinienem mieć 2800kcal wszystko przy wadze 79kcal wzrost 173 wiek 26lat aktywność 3x w tygodniu terning siłowy (szybki) po ok 30min możecie mi pomóc jakie powinno być moje zapotrzebowanie i ile [...]
[...] gdy probowalem wyprostowac noge cos mi blokowalo ten ruch zginac moglem bez problemu nawet bolu nie czulem ale jak tylko przekroczylem kat 90 stponi blok kolana i silny bol wszystko wrocilo do normy jak przkrzywilem cla noge w prawo i wtedy wyprostowalem powoli to mi wskoczylo i dalej moglem normalnie chodzic... nawet nic nie spuchlo.... od [...]
[...] na brzuchu, cały jestem taki miękki i nie wyraźny. Moje pytanie - Warto zrobić teraz Mini Cuta tak z 4 tygodnie i potem już dalej masa ale z głową? Od tygodnia już na 100% wszystko dopięte i nie planuje popełniać więcej takich błędów. Planował bym zejść kaloriami do 3000kcal, cardio x5 w tygodniu po 20 min + oczywiście mocny trening siłowy, do [...]
[...] przynajmniej tak mi sie wydaje, bo czasami nawet przez tydzien nic nie ma, a normlanie (jesli mozna to tak nazwac) jest co 3-5 dni, jest na to jakas regula i czy ze mna jest wszystko dobrze czy to tylko moja obsesja ? Kurde z tym ciastem to chyba przesadzilem bo wyglada na to ze tluszczyku jest za duzo, ale z tego co widze to nawet jesli by [...]
[...] wazyłem 95 kg teraz waze 81 kg i zamierzam przytyc Zaznacze ,że chce robic mase i trzeba uwzghlednic fakt ze bede stosował sterydy anaboliczne.Wiem ze to zle ,ale uwazam ze wszystko jest dla ludzi w nieduzych ilosciach.Chciałbym sie dowiedziec podziału na dni i dane grupy mięsnowie bo w cwiczeniach sie orientuje. Bede bardzo wdzieczny za [...]
[...] zależy od dnia ( często mam problem, by się zmieścić w makro i zjeść jakoś fajnie, bo tu za dużo tłuszczu, czy węgli, czy białka. I tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze mam wszystko z makro? Ćwiczę nogi x2 w tygodniu, brzuch też x2 i chodzę dziennie po godzienke spacer, wf x4 w tygodniu, staram się jeździć na rower x3 w tygodniu po 5-7km i [...]
[...] ciagu dnia) i ogolnie polepszenia sprawnosci . Problem w tym , ze jestem dosyc szczuply (64kg/175 cm wzrostu) i mam naprawde swietna przemiane materii , moge jesc doslownie wszystko i waga nie podskakuje ani troche. A chodzi mi o to , aby mniej wiecej sie zorientowac jaki dystans powinienem biegac , by licznik wagi nie schodzil bardzo na minus . [...]
Wszystko jest zakurzałe ponieważ już jakieś dwa lata nie jest wogle używane!! czepki: świetny czepek z flagą Polski, lekko rozdraty (na napisie "Polska" napewno da się to załatać, takie czepki łatwo ulegają takim uszkodzeniom) za***iście wygodny, z wypustkami, cieniutki, elegancko sie prezentuje. Kadra narodowo w takich niedawno pływała, cena: [...]
[...] dałbym rade trenować jakiś sport np. kickoboxing tylko pytanie czy można bo słyszałem coś,że sprawdzają niby czy ma sie problemy z psychiką bo ja bym dał rade napewno i niezaszkodziło by to innym ani mnie bo też sie lecze i jest ok. czyli jak to wszystko wygląda czy trzeba kłamać czy oni i tak to sprawdzą jak to działa? wie ktoś? z góry dzięki...
[...] bede jechał mase to sally cos da ? plan długofalowy ,4 tyg masy na mecie 10mg/ed ,1-2 weeks przerwy dla watroby i potem 4 tyg redukcji meta+sally? ------- Czy sprzedać to wszystko i iśc na d*****? To pierwszy cykl,aeroby lub HIIT bedą jeszcze sie wacham .Dieta low carb z ładowaniem . .Sally zaczynam od 16 mg i co 5 dni zwiększam o 4 mg az do [...]
[...] mojego kolegi który mnie o to prosił. Więc jest taki problem mój kumpel trenuje juz kilka lat z przerwami regularny trening prowadził około 3-4 lat potem praca dom rodzina i wszystko zaczęło się sypać. Trening najbardziej utrudnia mu praca jest 1 tydzien w domu potem drugi tydzien w pracy i tak cały czas. Miał teraz chęć rozpoczęcia treningu [...]
