myślę że skupiasz się na niuansach a zapominasz o podstawach im dłużej ćwiczę tym prostsze stosuję metody i tym lepsze mam wyniki CKD, HIIT, HST pięknie i uczenie to wszystko brzmi ale czy NAPRAWDĘ na twoim etapie jest to potrzebne ? wątpię ... kazdy jest jednak panem swojego losu, ciała i treningu więc jeśli mu skróty literkowe pasują, to ja mogę [...]
Niezgodze sie tylko z jednym, ze tabaty nie mozna wykonywac po treningu na silowni. Raz ze sam przetestowalem (imho najmniej wazne, bo wynik jednej osoby nic nie znaczy, geny itd) Dwa ze czolowi trenerzy umiejscawiaja Tabate jako ostatnie cwiczenia na dane partie. Klasyczna tabata z udzialem nog to jedyne narzedzie nadajace sie do podkrecania [...]
nie ma znaku równości między aero - interwał - hiit - tabata to wszystko wywiera zupełnie inny wpływ na człowieka... wiadomo, ale dla osób takich jak tu pytają no bądźmy sobie szczerzy, każdy wysiłek intensywny jest dobry, nie widze sensu zabierania się do szczegółów na tym etapie. Druga sprawa, są różne drogi do TEGO SAMEGO celu, przez [...]
[...] znam innych ktorzy tez zaobserwowali poprawe w sylwetce po dodaniu tabaty do treningu(zdecydowanie wieksza poprawa niz kiedy zwiekszalismy ilosc tlenowki w treningu). Nie wszystko musi byc zbadane zeby mialo efekt, badania nie maja mocy sprawczej tylko potwierdzaja dzialanie jakies albo nie, jesli byly prowadzone pod innym katem to moze nie [...]
[...] I Gilotyna, klatka już była tak spompowana, że nie mogłem opuścić na krtań, blokowały mnie ramiona jak i sama klata, opuszczałem na brodę, ale pompa na koniec zmiotła wszystko. Bicepsy super czułem, szczególnie przy uginaniu w opadzie, też napuchły ledwo się piło z butelki. Barki to już wisienka na torcie do całego treningu. Trening ciężki [...]
[...] chyba,ze chodzi glownie o to,zeby latwiej bylo o utrzymanie dyscypliny,a nie samo nabieranie fatu w wyniku zjedzenia co pare dni czegos slodkiego ;-) edit:nie no,wiadomo,ze wszystko jest dla ludzi,jesli uzywane z glowa,akurat o Twoje zdrowie sie nie martwilem,tylko wrzucilem w ramach "ciekawostki" :-D Zmieniony przez - gautan w dniu 2012-11-09 [...]
[...] o kazdy gram miesni (bo oni nie wiedza co oznacza slowo kondycja) ale miesnie pracuja przez dlugie godziny. Skad biora energie? Cos tam sie dostarcza w trakcie, ale nie wszystko. Nawet nie polowe. Jeszcze jedno, piszac o aerobach wcale nie mam na mysli spacerku przy HR 60% ani nawet HR 70% Przy dlugim wysilku nie powinno sie przekraczac [...]
[...] po popołudniu to coś mi da. Z ciekawości posłuchałem gościa i wróciłem popołudniu na siłownię. Facet zaproponował mi 100 miligramów Durabolin-50 i Primobolan Depot. To wszystko co pamiętam. Postanowiłem wsiąść jeden strzał Durabolinu-50. Gość stwierdził, że dzięki temu wygram zawody. No i miał racę - wygrałem. TM: A odczułeś dużą zmianę? [...]
[...] Arnoldki które de facto są wykastrowaną wersją Gironda press(stojąc). Vince wymyślał typowo targetowe ćwiczenia.Zmiana szerokości chwytu/pozycji ciała/trajektorii ruchu...itd.-wszystko aby partia docelowa pracowała jeszcze mocniej.Ćwiczenia te niestety wiążą się z pewną dozą niebezpieczeństwa-łatwo można się uszkodzić. Sory Antek za ten "spam";-)
[...] :-) ,wytrzymałości też :-D,jako że mówią że jestem pogodnym człowiekiem więc samopoczucie należyte 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co przesadzać:-D --JUTRO TEŻ JEST DZIEŃ Jakże miło było przeczytać. Fakt, brak informacji czy to wszystko za pomocą /SFD/Images/2016/7/5/aefe1bbffee24fa4ae265eb20747429f.jpg
[...] 8-) a co do treningu to czuję niedosyt --trwał za krótko -ale nie ma co przesadzać:-D --JUTRO TEŻ JEST DZIEŃ Jakże miło było przeczytać. Fakt, brak informacji czy to wszystko za pomocą /SFD/Images/2016/7/5/aefe1bbffee24fa4ae265eb20747429f.jpg Uważa pan panie Giauremo że po spotkaniu z tą panią można jeszcze przeprowadzić trening???ta [...]
sobota --nowy miesiąc Waga utrzymana -od kilku miesięcy ważę 91-92kg --przy dożywianiu na pewno ponad 2700 kal i nie wszystko liczone --miska rozjechana --makro nie utrzymane b.duży rozrzut --i nie zapowiada się abym je utrzymał zawsze w domu wpadnie coś zdrowego a nie pasującego do rozpiski,Bf sądzę że jest poniżej 15% czyli o to mi chodziło [...]
WZOREK --wszystko zależy w jakim wieku jesteśmy,co dolega i co możemy robić.Ja też przez wiele lat jeżdziłem po Polsce i układałem kostkę granitową ,wtedy miałem jeszcze nogę w innym stanie.Po amputacji nie bardzo można funkcjonować na budowie nawet ze względu na PIP ,nie można poruszać się o kulach na rozkopanej budowie i jest jeszcze wiele [...]
[...] Tak samo zmiana prowadzenia sztangi ...można wyciskać z łokciami na zewnątrz lub z łokciami skierowanymi bardziej w kierunku żeber. To tak samo jak lekki mostek również wszystko zmienia... Prawdą jest również że żeby zmiana uchwytu przełożyła się na plus w wyniku...trzeba poeksperymentować z różnymi uchwytami,ułożeniami itd.itp Oczywiście [...]
[...] ROZGRZEWKA + WL uchwyt startowy ---20 x 20, 12 x 50,10 x 60,2 x 8 x 75 serie docelowe -- 2 x 6 x 90 ,2 x 6 x 95 ,2 x 6 x 97 ---- trening poniedziałkowy procentuje 8-) ,wszystko łatwo pewnie i spokojnie ,wygląda na to że ciężar za mały ale sądzę że to z nabrania pewności w ułożeniu na ławie oraz lepsza technika ,sporo podniosłem wobec [...]
[...] }:-( --czas 0:54:20 dzisiaj razem ---35.95 km --:-D Było trochę chłodno i wietrznie :-( ,za to przyroda wszystkie niedogodności wynagrodziła :-)) ,śpiew ptaków , przebijające się z ziemi zielone rosliny ,szum rzeki itd wspaniałe odgłosy 8-) ,sama przyjemność ,zastanawiam się czy lat kilkanaście temu też to wszystko zauważałem :-?...chyba nie
Ale tam są świetni ludzie , i podejrzewam że gdybym przyjechał na zawody bez wcześniejszego zgłoszenia to i tak pozwoliliby na start.... Ciebie wszędzie znają :-)) ,a ja wszędzie anonimowy ,a że młody jestem to wszystko przede mną ..}:-(
Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))
Objetość Twoich treningów sprawia, że mam zawroty głowy8-O ciężary nie za duże to aeroby kilka serii muszą mieć :-D , mimo wszystko ja tak lubię i nie wydaje mi się za dużo ,niedosyt ćwiczeń po treningu był :-))Jawor - pewnie działają na Ciebie wypisy maceeka ?
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
