wszystko o

[...] nie jestem pewna ale tak zrozumiałam po wszysykich watkach ktróe czytałam ) mam 160 wzrostu i ważę az 70 kg , chciałabym schudnąć 10-15 kg , prosze więć o odpowiedz czy to wszystko dobrze wyliczyłam dziekuję z góry Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 70 Wzrost: 160 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 [...]

[...] senność, ja mam oczy prawie zamknięte, czuje się jakbym nie spał z 30 godzin i przez ten czas cały czas pracował. Hormony prawidłowe, morfologia również, tsh w normie (środkowa granica) generalnie jestem przebadany wzdłuż i wszerz i jest wszystko ok. I teraz pytanie czy taki trening z tak dużym zapasem powtórzeń (3-5) ma w ogóle sens?

Witam Wczoraj zjadłem to wszystko poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba [...]

[...] moje samodzielnie wykonane obciazenia. Pomysł powstał z braku checi wydawania pieniedzy na drogie żeliwne obciazenia... Materiał jaki wykorzystałem to cement i klej ceresit (wszystko ładnie trzyma) W srodku krazkow sa zbrojenia (Zespawany okrag z drutu karbowanego) w srodek wsadzona rurka zapobiegajaca kuruszeniu się przy wkładaniu i wyciaganiu [...]

[...] w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od jutra zaczynam treningi mma takze chce dac z siebie wszystko a nie zeby mie cos ***alo i przez to niepotrenuje no ale sama deca =deca dick =lipa tego niechce. czyli myslalem tak deca 200 strzal co tydzien przez 8 tyg prop [...]

[...] na wysokości sutków. przy końcowych powtórzeniach ciężko ze względu na zmęczone ręce (wcześniej wykonuję jedynie wiosłowanie na siedząco) a nie na zmarnowaną klatę - mimo wszystko biceps i triceps w późniejszych ćwiczeniach są świeże, a klata po treningu "napompowana", jest jak należy? 3. Biceps/triceps - modlitewnik ze sztangą łamaną/pompki [...]

[...] być przerwana, natomiast argumenty wspierające racje zawodnika przedłużają ten stan. FAZA ZŁOŚCI Zawodnik nie może dalej zaprzeczać istnieniu obrażenia, staje się zły na wszystko i wszystkich. W tej fazie tylko wzajemny kontakt i zrozumienie z trenerem lub bliskimi może pomóc w jej przerwaniu. FAZA DEPRESJI Występuje zaraz po fazie złości i [...]

[...] spodobał mi się ten wpis: https://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html i wydaje mi się że to coś czego szukam - dla cebulaczka, jednak mimo wszystko chciałbym zaczerpnąć pomocy innych. Niestety mam wrażenie że czym więcej czytam, i chce dobrze ułożyć swój jadłospis, to coraz bardziej się gubię w tym wszystkim. [...]

[...] niż było po pierwszym porodzie, ale nadgonię :D :D :D Mam nadzieję, że uda mi się prowadzić regularne wypiski i że mnie to dodatkowo zmotywuje do pracy. Ale oczywiście wszystko z głową i powoli, bo czasu na powrót do formy mam dużo. Nigdzie mi się nie spieszy, bo w tym roku w bikini nie będę paradować :)) A opieka nad dwójką i "prowadzenie [...]

[...] pekinskiej B:43,T:40,W:38 684 kcal Przed snem: Twarog chudy 200 g 20 ml olej z pestek winogron B:40,T:21,W:7 377 kcal Niby wszystko fajnie i wogole, ale to ma tylko +/-3625 kcal A moje podstawowe zapotrzebowanie na kcal jest rowne 2275 kcal X 1,55 (wspolczynnik aktywnosci) co daje okolo 3500 kcal [...]

[...] z dnia na dzień nasilał mi się ból prawego najszerszego grzbitu, postanowiłem odpuścić treningi na czas 2 tygodni i pójść do lekarza, zrobili mi prześwietlenie, szkielet itp wszystko ok i stwierdzili, że mam zapalenie mięśni, przepisali maść i środki przeciwbólowe. Po tej 2 tygodniowej przerwie od siłowni już nie doskwierał mi taki ból, jak [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max -martwy ciąg: -przysiad: Witam mm do was pare pytan co do mojego cyklu i prosze was o poprawki lub doradzenie jak to wszystko powinno wygladac. mam zamiar leciec tak: 1-12 enan 500mg na tydzien 1-10 deca 300mg na tydzien 1-4 meta 30 mg 8-9 hcg 1000ui co 2 dzien ( i tu jest pytanie czy tak [...]

[...] Piątek: Pośladki Przysiady z obciążeniem. Czas trwania ok 50min Sobota i niedziela odpoczynek Jeśli chodzi o dietę. Nie będę rozpisywała na każdy dzień ponieważ z czasem wszystko dogram z treningiem i swoim smakiem. Podaje przykładową dietę na cały dzień. 1 posiłek - 2 łyżki musli, garść orzechów zalane szklanką mleka, bułka posmarowana [...]

[...] chodzę do szkoły i nie wiem czy konieczne jest to abym brał tego gainera do szkoły żeby tam go wypić między posiłkiem czy też nie ? jak nie to jak to wtedy zrobić żeby wszystko nie poszło w błoto bo zależy mi bardzo aby przytyć ;]. Bo póki co wiem, że jedną porcję będę brał od razu po treningu ale co z 2 ? czy mogę wtedy ją brać przed [...]

[...] jak przy FBW, no ale coś za coś :). Spróbuję zmotywować się tymże dziennikiem i jeść wedle rozpisanej diety, do tej pory miałem ją po prostu w głowie w lekkim chaosie, jak wszystko rozpiszę to będzie łatwiej. Na początek postanowiłem schudnąć. Jem zdrowo, wyeliminowałem całkowicie słodycze, fast foody, słodkie napoje, masło, pieczywo, [...]

[...] 40 serii przysiadow,zeby nadgonic gorna czesc ciala,ktos tam podciagal sie w 80 seriach na drazku.Oczywiscie sa to wyjatkowe przypadki,ludzi o niesamowitych genach,ale mimo wszystko,jak to jest?? Wodyn ma ciekawe podejscie do treningow,nie narzucajace z gory robienie okreslenej liczby serii(oczywiscie stosujac sie do pewnych zasad),czyli moze [...]

[...] nam dowiedzieć że firma OLIMP postanowiła wyjść na przeciw zalewaniu rynku nielegalnym towarem z USA, tworząc produkt jakiego jeszcze nie było !!! Massacre 3 łączy w sobie wszystko co dotychczas nielegalne na Polskim rynku a mimo wszystko powszechnie dostępne !!! Szczegółowy skład nie jest nam jeszcze znany, udało nam się poznać jedynie kilka [...]

[...] skromności wobec Natury-dla której nasz kalendarz jest nieistotny,obojętny (jak i wszysko pozostałe,co tworzymy). To Natura wpływa na nas-my musimy się do niej dostosować a wszystko co wymyślamy i tworzymy jest tylko naszym wytworem-by jakoś zrozumieć i uporzadkować otaczajaca nas Naturę.. [...]

[...] niż jestem w stanie wymienić od właściwości antywirusowych po antyrakowe. Oczywiście jest w nim ponad 40 substancji!!! więc nie podsumuję wszystkich. Sami pogooglujcie wszystko jest w Wikipedii i linki do opisu poszczególnych substancji. Ale jest to megastack prozdrowotny i moim zdaniem jeden z lepszych suplementów na jakie natknąłem się w [...]

Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]