[...] co z czym. Szukam pomocy od kogoś , kto ma duże doświadczenie i jest szczodry do pomocy. Mam straszną mobilizację, bo chcę wrócić do formy z przed 8 lat, wtedy stawiałem wszystko na rzeźbę i teraz też chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, nie zależy mi by być człowiekiem z ABS'em (Absolutny Brak Szyi). Ułożył by mi ktoś plan jak ćwiczyć? Z góry [...]
[...] brzuszku..), strace duzo w bicepsie?? mam teraz 36.5 cm.. moze wziasc pan neoprenowy? nie mam nic przeciwko aerobom 3-4 razy w tygodniu po godzinie? moglibyscie mi rozpisać wszystko od podstaw?? bo duzo nie wiem o rzeźbieniu. to mój pierwszy raz...nawet nie wiem ile błonnika.. podbno nie mam sensu CKD na 4 kg.. o i chcciałby generalnie mieć [...]
[...] dupy bo z dupy ale były (meta, oma, superka, deca, tesc ) oczywiscie jak to mlody i glupi cykle nie przemyslane bez odblokow itp. pozniej (jak widac na koncu postu z linka) wszystko poszło sie całkowicie ***ac, zerwałem przyczep miesnia barkowego i 2 lata silownia poszła w zapomnienie. Waliłem jabole vode, i piwska LITRAMI hyhyhyhy waga spadła [...]
[...] pulsometru więc naginałem, aż parzyło w mięśniach. Teraz przez 2 lata jeżdżę z pulsometrem z pulsem ok 130-145. 1 rok zrzuciłem ok 5-6 kg i poszło 8 cm w pasie. a teraz wszystko stoi! Mam 17 lat, 173 cm i ok 60-63 kg. Zacząłem robić trening ACT i dorzuciłem jeszcze parę innych ćwiczeń z hantlami. Nie stosuje dietę, sądzę, że można ją [...]
Bardzo proszę dla tych co uważają że najlepsze jest z USA . Wszystko w tym temacie pokazuje filmik. Dlatego raz białko ma 60% a innym razem ma 40% białka. Jutro wersja tłumaczona na Polski. to nie jest śmieszne bo niektórzy to kupują ZOBACZ FILM http://www.sfd.pl/PRIMALTEIN_WHEY_2270g_PANTHERA-t644249-s4.html
[...] by odpowiednia dla takiego leszcza jak ja, to bardzo bym prosił o napisanie, lub podesłanie linku. Nie ukrywam, że najbardziej by mi odpowiadał zestaw gdzie mógł bym ćwiczyć wszystko przy jednym wyjściu na siłownię (FWB się to chyba nazywa o ile dobrze pamiętam). Proszę nie krzyczeć jeśli za dużo wymagam ale serio nie wiem gdzie się zwrócić o [...]
Mam 16 lat, trenuje już prawie rok, mam dobry trening, ale mało sprzętu (sztangielki po 24kg, drążek, ławczeka bez możliwości ćwiczenia nóg). Wszystko jest ładnie tylko mam kłopot z nogami --> nieźle wychodzi ćwiczenie czworogłowych i łydek, a raczej średnio pracują dwugłowe i pośladki. Jakie ćwiczenia można robić na ten tył nóg i pośladki z tym [...]
[...] osoby ja mama i moje mlodsze rodzenstwo wynosila 600zl teraz dostaniemy troche wiecej na szkole... moja matura i egzaminy na studia smierc jednej babci i choroba drugiej... wszystko to stalo sie w przeciagu roku... DOSTALAM NAWET NERWICE I DEPRESJE NASZCZESCIE JUZ WYSZLAM Z TEGO... kilka dni temu przyznalam sie mojemu chlopakowi o mojej bulimi i [...]
[...] więc pytanie brzmi czy mogę po prostu wsypać sobie owsiankę do miseczki, podlać ją wodą nieprzegotowaną, poczekać chwilkę aż wsiąknie w siebie wodę i tak szamać ? Czy wtedy wszystko będzie ok ? Będzie rozmiękczona, a więc będzie dobrze wchłaniana ? Lubie owsiankę taką na chłodno sobie wszamać wraz z orzeszkami i innymi dodatkami. Pozdrawiam i [...]
[...] na badania tylko co one dają jak i tak przy trenie nie wiadomo jak estro wypadnie. dodam że ostatnio jak lecial tren tez mnie to dopadło tylko akurat pod koniec cyklu i po, wszystko zeszło bez problemu wtedy poleciała exa 4x 12.5mg e4d Spotkał sie ktos z taka przypadłością. Trenik pieknie sie rozkręca nie chciał bym z niego schodzić, ale cycki [...]
[...] 198g tłuszcz 66g węglowodany 136g Zastanawia mnie fakt, że w tej diecie jest mało węgli, wydaje mi się, że to lepiej, ale mam też wrażenie, że mogłem się pomylić obliczając wszystko (korzystałem z google oraz etykiet na produktach). Czy jest to możliwe, czy po prostu nie potrafię liczyć? Mam dokładnie rozpisane każde danie więc jeśli trzeba to [...]
Witam.Choruję na epizody nerwicy,depresji,fobii społecznej i jestem DDA,Stosuję aktualnie Paxatin,Lexotan,Setaloft i witaminę b1.Ogólnie mówiąc to fobia mineła.Nie boje się już ludzi prawie wcale.Ale reszta moich objawów niestety nie chcą popuścić,a miedzy innymi są to silnie spięte mięśnie całego ciała a w szczególności brzucha.Próbuje się [...]
Witam. Planuje mój wielki powrót na siłownie. Mój staż treningowy to około 1.5 roku i skończyłem go jakieś dwa lata temu. Od tego czasu ostro imprezowałem, oraz jadłem wszystko co popadnie czyli najczęściej Fastfoody. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią zawsze miałem problemy z przybraniem na masie. Wcześniej ważyłem okuło 67kg pod koniec moich [...]
[...] witamin i minerałów? Ewentualnie zmodyfikować dietę? Ostatnio zauważyłem u siebie skłonność do problemów żołądkowych, zdarzają mi się dosyć często. Przebadałem się pod tym kątem i wszystko jest w normie dlatego myślę, że może być nadmiar/niedobór jakiegoś składnika w diecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e512bc6b511a4e62993dc61ebc7c7ddf.png
[...] broniami białymi. Także podczas pracy narzędziami : siekierami,motykami,młotkami kosami,nożami.. Ale okazuje się ,że i dziś są ludzie o mocarnych dłoniach -jak widac wszystko zależy od rodzaju treningu. Eryk,którego mieliście okazję widzieć podczas treningu z Kanciapą i Zacharym okazał siębardzo silnym człowiekiem o bardzo silnych [...]
witam! czytam troche o tych wszystkich treningach i niestety mam juz od tego sieczke w glowie...za duzo tego i juz wszystko mi sie zlewa:/ mam prośbę. potrzebuje trening na rzeźbę. trenować mam zamiar tylko w domu. mam sztangi, hantle, laweczki.. Hmmm...nie potrzebuje dokładnego opisu cwiczen bo postaram sobie je jakos dobrac ze strony [...]
[...] pożniej 3x w tygodniu. Nie zjadłem do końca wina i nie wbiłem ostatniego strzału teścia, bo pomimo osłonek bolało mnie kosmicznie w prawym boku (wątroba) Teraz sedno. to wszystko sie skończyło tydzień temu. Dieta oczywiście jest. Dobry trening jest a kilogramy lecą w dół + zero motywacji do dalszych cwiczen. Jak sie odblokować ? Nie jest [...]
[...] Mam 188 cm wzrostu i 76 kg. Chcę zacząć trening na masę i zaczynam od FBW ponieważ tak mi doradziliście w innym temacie. Plan treningowy już mam ułożony, ale żeby mieć wszystko potrzeba mi jeszcze porządnej diety. Czytałem bardzo dużo tematów z dietą związanych i moje obliczenia to tak(sugerowałem się na [...]
[...] DECA DICK-mam panienke)jakie mogą sie pojawic i sposobyna ich unikniencie(planowałem kupić clostilbegyt jeżeli dobrze rozumiem to jest clomid?)prosze,wymień wszystkie środki zapobiegajace skutkom ubocz.mysle ze nie bedzie ich duzo w przyp.deci. P.S Sorki za tak wyczerpujacy list ale musiałem napisać wszystko.Z gory wielki dzieki.Dudi9910. dudi
Owsianka - Pytanie
