[...] Specjalistki, z którą w zamian dzielę się jedzeniem %) BTW: dziś waga 93,7kg. W zeszły weekend jedynie 2h szkolenia, a w ten weekend nie ma w ogóle, wiec jest szansa, że wszystko się ładnie utrzyma. No i jest też szansa, ze ten rok zamknę wagą 94kg przy niezbyt wygórowanym poziomie bf-u ;-) Tak pokazuje analizator [...]
problemy były z libido wręcz zerowe teraz wszystko wróciło do normy Sama zmiana diety załatwiła sprawę? tak bo po badaniach wszystko było si progresteron prolaktyna estro w ryzach trzymane książkowo dokładnie nie wiedziałem w co uderzyć nic mnie nie ruszało i nie miałem chęci na żadne nawet zaczepni ze strony kobiety. wystarczyły 3-4 dni nagle [...]
[...] kaloriach to: Właśnie. U siebie tak zrobiłem tzn zszedłem na niskie kalorie (2000 kcal ) i treningi zrobiły się coraz gorsze ( 5 treningów crossfitu w tygodniu ) i kontuzje zaczęły się pojawiać. Jak zwiększyłem kcal do 4000kcal to wszystko poszło na 200% normy ;-D wszystko przy wadze 74kg. Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-02-20 05:28:33
[...] mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w tym roku przez te dwa-trzy tygodnie. Nade wszystko nie szykuje się pod zawody i nie zamierzam schodzić do szalonego niskiego %BF. Nie chodzę głodny, ponieważ skompilowałem swój jadłospis z adekwatnych składników [...]
[...] kolejną jest np., wzrost ekonomi wysiłku w trakcie choćby sesji biegowych (ten sam dystans, to samo tempo a dużo mniejsze wydatki kcal) ;-) A co do prowadzenia statystyk, to wszystko mam udokumentowane %-) dideek - no na wszystko czasu nie mam niestety, ale na priorytety (np. liczenie znaków) tak %-) pachol_123 - estetyka wypowiedzi Lylea często [...]
dopiero odpalam w tle, ale już widząc opis i sam temat - wyczuwam nie do końca ścisłość, że tak powiem;-) Podobne badania (nie analizuję teraz czy dokładnie o tych mowa, ale niedawno toczyła się w tej tematyce fajna dyskusja) - prowadziły firmy zajmujące się sprzedażą supli... ;-) Jak napisał w punkt koleżka "Na szybko sprawdziłem źródło ,, Geigy [...]
witam jeszcze jedno czytałem ten link co podał mi roltf14 i wszystko ok ale powiem szczerze nie stać mnie na to wszystko i mam pytanie co mam kupić bo wszystkiego nie dam rady wiadomo treningi zima czyli ostro bedzie ,chodzi o szybką regeneracje ale też o poprawe wydolności coś co poprawi moją kondycje wiec prosze o pomoc gdyż wszystkiego nie [...]
[...] przez cały czas była czyściutka), natomiast po dłuższym przyjrzeniu i analizie widzę, że jest Ciebie więcej po trochu wszędzie, poszerzyłeś górę, przy zachowaniu wąskiego pasa - utrzymałeś proporcje i wszystko wygląda bardzo dobrze, i z każdym miesiącem, przy takim zaangażowaniu będzie jeszcze lepiej. Życzę kolejnych udanych cykli, pozdrawiam!
[...] zaraz po nim. Pod koniec, w trakcie robienia nóg już spore mdłości. W szatni dwógłowe odmawiały posłuszeństwa, a wypicie 200ml BCAA było nie lada wysiłkiem... Po ok 40min wszystko wróciło do normy. Trening uważam za udany, czuć palenie i ból, ale o to właśnie przecież chodzi. Ciężarów nie podaję, bo nie ma sensu, są wręcz śmieszne. Dla [...]
[...] ciągu wyśrubowany i możecie sobie wyobrazić, że był taki czas, że dzień zaczynałem od śniadania skłądającego się z jajecznicy z 4 jaj, dużo kaszanki, dużo ziemniaczków, wszystko oczywiście na masełku %-) do tego browar:-P Po pewnym czasie zbadałem cholesterol i miałem ponad normę, z tym, że ten dobry HDL miałem wygórowany. PS: gdzieś [...]
[...] testu, gdy wszedłem na jem/nie jem, pozwoliłem sobie na kilka czitów. Przekonałem się, że na jem/nie jem da się zrobić mase z małym przyrostem tłuszczu. Czasem ciężko było wszystko zmieścić ale dałem radę ;) Trenowałem splitem 4 razy w tygodniu. Na każdym treningu starałem dać z siebie więcej. Największy progres był głównie w tych ćwiczeniach: [...]
[...] Moim zdaniem nie da się uzależnić od marihuany jeśli ktoś ma mocną psychike, ale to sprawa indywidualna każdego człowieka bo na niektorych marihuana nawet wogole nie działa, wszystko zależy od organizmu, dodam jeszcze że próbowałem wielu rzeczy i wcale nie jest tak tragicznie jak wam się wydaje. Niestety, ale znaczna część ludzi wykształconych i [...]
[...] po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie się rozpędzić, dużo zakrętów a w lesie wąsko, stromo, wiele korzeni itd. Mi trasa biegu się podobała i ogólnie wszystko mi się podobało ale jak ktoś jest najarany na życiówki to tu jej nie zrobi ale jak ktoś chce przyjechać w mega fajne miejsce na świetnie zorganizowaną imprezę to [...]
[...] trenowanie :P ? Dodam, że nie mam żadnych przeciwwskazań do ćwiczeń, od zawsze dużo biegałem, byłem aktywny, a od dłuższego czasu z lepszym czy gorszym efektem trenuję na siłowni i wszystko jest dobrze. ( Jedyni jakieś 4-5lat temu przy biegach czułem lędźwie, ale dzięki Bogu przeszło :) ) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-28 22:06:12
[...] z czym następuje festiwal dobierania wyposażenia, na zasadzie: "kochanie, bierz co chcesz". Po skompletowaniu wyposażenia jak z bajki, podpisują zamówienie - wszystko jak najbardziej correct. W końcu pojawia się kwestia zaliczki. Pan oświadcza, że ma przy sobie 1000,- zł, kasa wedruje na stół. Sprzedawca nieśmiało wtrąca, żę [...]
[...] poprzedniego tygodnia). Moje zdziwienie jest tym większe, że dzisiaj rano czułem się jeszcze pełny i w lustrze brzuch wyglądał na większy. Centymetr jednak nie kłamie. Mimo wszystko wydaje mi się, że wody siedzi więcej niż tydzień temu. Jem już sporo a waga nie idzie, nie wszystko jest "czystym" jedzeniem. Z drugiej strony od początku tej masy [...]
ziper nie błysnąłeś tym 'grape' (winogrono) Również miałem okazję stesować w/w suplementy (i testować dalej) Koledzy napisali w sumie wszystko co się da , więc niezbyt się będę rozpisywał. Bcaa xtra zjadłem już kilka puszek, dla mnie nr 1 z antykatabolików około-treningowych, brak miarki to minus, chociaż widziałem też , że w niektórych [...]
Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]
[...] poprosiłem. Po 10 ruchów, pompa klatki rewelacyjna Rozpiętki na skosie 30st - rozgrzewka na 7-kach i złapałem od razu 40-tki sobie i z tego dropowałem: 24kg,12kg po 8 ruchów wszystko. Już było dość klacie. Arnoldki - dla barków rewelacja, zaokrągliły się i wypełniły, od razu dropem: 18kg,15kg,12kg,9kg,7kg po 8 ruchów. Unoszenie bokiem stojąc - [...]
[...] 28 cm w łapie robiący ćwiczenia na przedramiona na bramie , albo faceci grubo ponad 100kg i wiosło hantlą 15kg. Mało kiedy można spotkac gości którzy naprawde dają z siebie wszystko , choć w sumie taki niestety panuje trend że ciągle każdy straszy przetrenowaniem , które tak naprawde zdarza się niesamowicie rzadko , ale niedotrenowanie już [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
