wszystko o

[...] raz w tyg partię mięśniową. Czy to słuszne stwierdzenie? Czy w tym przypadku klasyczny split, gdzie ćwiczymy partię raz w tyg, nie ma miejsca? Mógłbyś mi przybliżyć korzyści ( o ile takie są ) płynące z wyboru treningu partii 2x w tyg w oparciu o osobę początkującą. Z góry bardzo dziękuję za wszystko co robisz dla nas na tym forum. Pozdrawiam

[...] że klatka bardzo dobrze reaguje na treningi i stosunkowo wolno sie regeneruje( mocne zakwasy, potrafiace sie dlugo utrzymac) i jest moją najmocniejszą partią wizualnie Mimo wszystko tęskni mi sie za jakimś cięższym wyciskaniem, jednak stres i obawa przed cieższym naderwaniem przyczepu(ścięgna) powoduje że unikam takich ćwiczen. Dodam że: [...]

[...] zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na mikrocykl bys polecil? jednym slowem czas zaczac planowac treningi w dluzszej perspektywie...tylko jak cytat wylliama z str 108 podpisuje sie pod tym bo wypada cos na okres poferiowi i dalej zaplanowac wszystko z gory ale brakuje wzoru

[...] palce stojąc + wieczor. Dasz rade pokazac jak to rozplanować? Przy okazji mozesz powiedzeic czy widzisz jakieś błędy w tym mezocyklu który rozpisałem. Ćwiczenia itd itp wszystko postaram sie tak mu dobrac zeby pasowało do siebie i się uzupełniało. Pojedynczy trening AM/PM dla nog ? Zawsze wychodzi hardcore. W sumie to nic zlego, ale trzeba [...]

Puma mam pytanie o mięśnie brzucha,czy jest możliwe że widać je u naturali bez napinania mięśni tzn na luźie i w pełni widoczne,gęste. Patrząc na twoje eksperymenty 4 i 6 widać żę ładnie spalili fat (Mocnykrzys i Pakerconan) ale na luzie niewiedac mieśni,a pisałeś że zeszli do bardzo niskiego poziomu ok 6%.Tak wiec dlaczego przy tak niskim bf [...]

[...] szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 --kompletnie nie rozumiem tego MDS'a 3: Francuz cross body -- kolejne zagadnienie ktorego nie pojmuje. tyle jesli chodzi o pierwszy mikrocykl.Z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz gdyz nie chce zaczynac gdy nie bedzie wszystko dopiete na ostatni guzik. pozdrawiam

[...] przerw, po c6 przerwa C1 C2 C3 C4 C5 C6 - po 1 serii bez przerw, po c6 przerwa Lacznie masz do wykonania 18 roznych cwiczen, lacznie 54 serie, lacznie 1080 powtorzen, a na wszystko masz tylko 9 przerw. Jesli nie poczules treningu - popsules schemat, albo dzwigales sama sztange. Jesli chcesz konkretne plany - w dziennikach przeprowadzalem [...]

[...] o sfd powiedzieć także kilka miłych słów, osobiście spędziłem tutaj fajny czas sporo się nauczając a Ty to już w ogóle: znalazłeś tutaj dziewczynę? Powtórzę to co powiedziałem w dyskusji o Tobie bo wtenczas odszedłeś już z zaawansowanych: Wiedz że są osoby których życie stało się lepsze dzięki Twoim postom , kimkolwiek jesteś dzięki za wszystko.

[...] a właściwie centrum rekreacji - opcja full wypas-masakra. Poczułem się przez chwilę jak nie w Polsce. Tysiące maszyn, studia aerobiku, spinningu, masaże, sauny i w ogóle wszystko czego dusza zapragnie. Poza higieną, stwierdzam, że wole jednak piwniczne klimaty, hrhr. Maksymalny hantel 22kg, na szczęście plecy, a właściwie bicepsy, nie [...]

[...] malo bcaa = brak aminokwasow ktore moga zostac zuzyte bez szkody dla nas (bez tracenia miecha) po treningu posilek=wolne dostarczanie aminowkasow wiadomo ze wszystko zalezy od caloksztaltu co jemy przed i po,kiedy cwiczymy itd ale imo najbardziej optymlana opcja - bo chyba o to chodzi to opcja bcaa przed treningiem (-15/20min) [...]

"Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego." Znakomita większość ludzi robi splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i [...]

Polska to nie Irak czy Kolumbi, gdzie taliby lub inne świry podkładają bomby lub wybijają się baronowie narkotykowi. Panie MIT wróć na ziemię i nie pisz o ochronie osobistej jak o trzeciej wojnie światowej. A sumując wszystko znajdzie się 20% dobrych przykładów w pańskiej wypowiedzi. Pozdrawiam!

[...] skoro jeden wystarczy. Oczywiście to jest pierwszy cykl a zawsze spotykałem się z opinią że najlepiej zjeść dwa listki tj. 2 tabsy na start i po jednej do końca. Mimo wszystko szkoda, że dłużej nie tłumaczysz ludziom o dawkach, minimaliźmie etc. masz bardzo dobre podejście do tematu. Zważywszy na fakt, że sam się przyznałeś do tego że źle [...]

[...] pamietam ile walk Fedor wygral przez wlasnie stompy, kolana czy soccer kicki). Ale zwroccie uwage na to, ze jak caly ten cyrk przejdzie pod jedna organizacje, to zacznie to wszystko przynosic o wiele wieksze zyski (o to w tym poszlo) ale to oznacza wieksze pieniadze dla zawodnikow, a to gwarantuje wiekszy jeszcze profesjonalizm i lepsze walki. [...]

[...] wypisane daty czyli czas ile ma trwać dany cykl póniej powinny byc podane kolejne ale prowadzący cykliczność nie wyrobił w tym roku z czasem ale jak zawsze na tym forum nie wszystko stracone. Masz tu link do starj cykliczności i jedziesz z tematem. przeczytaj dokładnie założenia poszczególnych cykli najlepiej zapoznaj się również z nastepnymi. [...]

ogolnie tak. Nie chodzi o Twój wiek , czy staż na siłowni , tylko o to że zanim weźmie się za koks to wypada wykorzystać to wszystko co suplementy mają do zaoferowania... korzystałeś z Xpanda ,CellPumpa ,NitroBolonu II lub innego stacka kreatynowego? Wiesz , mogę doradzić Ci cykl , ale chodzi o to żeby było zdrowo i bezpiecznie ,poza tym za mało [...]

To wszystko rozumiem,a nie wiem tego:zapytalem Cie co chcesz wiedziec TY odpowiedziales ze wszystko juz wiem.Sory za zamieszanie. Aha jakbym zdecydowal sie na koks gdzie to zakupic (nie wiem czy tu wolno o to pytac.)

[...] choć trochę podbita, jeśli w to watpisz to doczytaj trochę, oczywiście jak najbardziej sprawa indywidualna jest to w jakim stopniu zostanie podbita Chodzi mi o to, że wszystko jest sprawą indywidualna i na każdego dany środek działa inaczej. Wiadomo, że coś tam za normę wyskoczy. Tak samo jak jeden ma prolke minimalnie podniesioną i [...]

[...] choć trochę podbita, jeśli w to watpisz to doczytaj trochę, oczywiście jak najbardziej sprawa indywidualna jest to w jakim stopniu zostanie podbita Chodzi mi o to, że wszystko jest sprawą indywidualna i na każdego dany środek działa inaczej. Wiadomo, że coś tam za normę wyskoczy. Tak samo jak jeden ma prolke minimalnie podniesioną i [...]

Czy to możliwe by na trenie libido padlo? Sprzęt działa ale ochoty w sumie to nie ma i na pewno nie kwestia prolki bo cabaser leci. Zawsze wszystko trybiło, nie mówiąc o tym, że i master leci dodatkowo. Akurat na trenie to miałem zawsze kosmos. I ochotę na takie brutalne jazdy. Dobrze że mam stałą partnerkę to już nauczona że różnie może być %-) I [...]