[...] (ponad 6 lat). Cwiczyc zaczalem w wieku 15 lat.Po siedmiu latach intensywnych cwiczen w roku 1999 osiągnalem najwieksza mase grubo ponad 120 kg. Nie bede sciemnial , ze to wszystko na ryzu i piersiach z kurczaka Potem była wspominana wczesniej dluga przerwa spowodowana wyjazdem i praca . Aż do lipca tego roku kiedy to postanowilem wrocic na [...]
[...] szkola Trening w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stolowy 3 x tyg mam zamiar zaczac biegac = silka Odżywianie: jadlem duzo i nie zdrowo ogolnie wszystko teraz dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nordic walking 4x w tygodniu po godzinie dosyć szybkim tempem, siłownia 4 razy w tygodniu, czasem skakanka Odżywianie : mimo wszystko nie najgorsze :D Ograniczenia żywieniowe : raczej wszystko oprócz jajek Stan zdrowia : w miarę okej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, nordic [...]
[...] silniejszym czy większym napastnikiem, oraz zwiększyć swą odwagę. Mam 16 lat i dotychczas mieszkałem na wsi. Miałem do czynienia z karate, kung- fu, mma. Bardzo mi się to wszystko podoba, teraz ie do liceum, idę do większego miasta Tarnów, od razu pragnę się zapisać na jakąś sekcje ale teraz nei wiem co wybrać. Myślałem cały czas o kick [...]
[...] Mój trening wygląda nastepująco... Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,8,8,6 Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 8,8 Ćwizce bicepsa raz w tyg. reg. była wszystko spoko ale ostatnio siła mi nic nie skacze wogóle stanąłem w miejscu nawet mozna powiedzieć troche sie cofnąłem ale masa cały czas idzie i obawiam sie ze nie jest to [...]
[...] 72h. Ostatnio mam rzadko ochote, czesto niepełny wzwód , nie odczuwam przyjemności z seksu. Nie sądze zeby była to moja psychika , ponieważ zawsze po odczekaniu 3dni jest wszystko okej. A powiedzmy na drugi dzien po stosunku , mam bardzo słaby wzwod o seksie nie ma mowy, ew. petting. Miałem przez ten czas 3 partnerki i z każda było to samo. [...]
[...] ciężarach np Klata 5 serii po 5-7 powtórzeń 120 kg a potem zrzucam do 70 i jadę na maxa 2 serie. Podsumowując: 1.Czy może to być przetrenowanie? (Robiłem badania teścia, i wszystko z 5 razy przez 2 lata, wszystko jest w BARDZO dobrym stanie) 2.Czy branie Kreatyny itp. może Pomóc? 3.No i oczywiście czy jest sens robienia tylu serii szczególnie [...]
[...] nie utożsamiałem z brakiem odpowiedniej regeneracji z mojej strony. Ogólnie staż 4 lata i kawał roboty zrobione ze swoim ciałem przez ten czas. Teraz gdy popatrzyłem na to wszystko z boku zrozumiałem, że się sam wyniszczałem od roku kiedy wystąpiły pierwsze objawy. Jednak teraz redukowałem na lato i do treningów dochodziły interwały no i trochę [...]
[...] 2. Wiosłowanie 3 x 10 3. Wyciskanie poziomo 3 x 10 4. Military press 3 x 10 5. Uginanie ramion sztangielkami 2 x 10 6. Brzuch 2x 20 Stosuje progress według własnych odczuć i wszystko zapisuje. Co do HIITa zacząłem na stacjonarnym rowerku: 5 interwałów typu 15:45 Na koniec muszę przyznać że podjąłem walkę sam ze sobą bo redukcja wymaga dużo [...]
[...] Aby rozciągnąć bicepsy, stajemy, przodem do ściany w niewielkiej od niej odległości. Ręce opuszczamy w dół i prostujemy w łokciach. Dłonie wewnętrznymi stronami opieramy o ścianę, po czym mocno napieramy na nie całym ciałem. Wytrzymujemy w tej pozycji kilka sekund, po czym chwilę odpoczywamy Ok wszystko mam nadzieje że się komuś przyda ;D
[...] juz 2-3 tygoniach) itd. Dodam jeszcze tylko ze koncze brac wlasnie kreatyne, bialko i aminokawasy. Na przyrosty po takim treningu nie nazekam sa bardzo duze tylko nie jestem pewny czy wszystko wykonuje prawidlowo. PROSZE O JAKIES KOMENTARZE Z GORY DZIEKUJE Wymiary mam podane w profilu . ...:::Wszystko Co Nas Nie Zabije To Nas Wzmocni:::...
[...] uginania ramion ze sztangą(45 s przerwy między seriami), 5serii podnoszenie hantli na stojąco na przemian(odpoczynek taki sam)3 serie na kolanie z takim samym odpoczynkiem.(wszystko po 12 powt.) Piatek: Klata-Wyciskanie sztangi 4 serie po 12 powt.(przerwa między seriami j.w.)Rozpiętki 4 serie po 12 powt. Wyciskanie na wąsko 4 serie 12powt na [...]
[...] kategoriach -w trakcie studiów zrobie certyfikat z angielskiego -zrobie ze 2-3 kursy w trakcie studiów które będą ładnie wyglądać w CV Teraz powiedzcie jakie mam szanse żeby dostać się do ABW jeśli uda mi się to wszystko dopiąć?? czy ktoś z forum próbował/próbuje/ma zamiar próbować się tam dostać?? Będę wdzięczny za wszelkie info Pozdrawiam
[...] francuskie sztangi leżąc 2x8-12 6. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2x8-12 7. Plank Jestem zwykłym studentem kierunku, zupełnie nie związanego z odżywianiem ani sportem i wszystko co sobie ulozylem bazuje na artykułach z forum oraz z filmików trenerow. Ćwiczę na siłowni 2 lub 3 razy w tygodniu(zależy od czasu studia łączę z pracą) na zmianę [...]
[...] mam się zgłosić do fizjoterapeuty i on mi powie co i jak, ale póki co sam stwierdziłem, że lepsze będą dla mnie maszyny niż wolne ciężary. Na maszynach też czuje, że wszystko co powinno to pracuje i po całym treningu jestem naprawdę zmęczony więc nie idzie to na marne. Dodaje zdjęcie z pomiaru na siłowni. Nie dodałem niestety obwodu [...]
[...] dodatkowo zlecił badanie prolaktyny. W jakimś stopniu to działało,ale dalej nie odczuwam popędu takiego jak za młodu. Dodatkowo czuję się jakbym miał depresję,wszystko mnie drażni i jeszcze teraz strach,że dziewczyna zostawi mnie przez ten defekt-normalnie ryczeć się chce. Zrobiłem więc badania i zamierzam wybrać się do [...]
[...] dnia odczułem spadek mocy więc przywaliłem i dzisiaj (po 2 tyg od ostatniego) pocisnę kolejnego czyli przejdę na 500e14d i tak mam zamiar pocisnąć kolejne 2 shoty jeszcze i wszystko by było spoko bo samopoczucie, libido, chęci wszystko na plus i siła też zaczyna iść tylko mam ten pieprzony problem ze stawami. Jadę dość niskimi ciężarami bo póki [...]
[...] rozmyslania. Dawki oczywiscie dostosuje pod siebie ale raczej bedą dosc spore, poza Deka, ona bedzie jedynie w tle w celu lekkiego zlagodzenia bólu ... Tak jak mowie, wszystko jeszcze jest rozmyslane przeze mnie, jestem otwarty na sugestie, propozycje itd odnosnie sokow,dawek,treningu,suplementacji,diety... firmy jakie zastosuje to glownie [...]
[...] Kreatyna mono przed/po treningu po 5g AAKG - przed treningiem 4g BCAA - przed treningiem 10g Napalm - czasami przed treningiem, nie zawsze, Witaminki - do 1 posiłku Pierwsza fotka 25.11 Druga 09.12 2 tygodnie różnicy. To wszystko chyba. Reszta z dnia na dzień :) Podro :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9b4645c655a42208ec1d87439edd33b.jpg
DT Dabadu - Never Give Up...
