[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzieą i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]
[...] zużytej w każdym programie.” Badani nie stracili 9 razy więcej tłuszczu. Ale hej, 3 razy więcej straconego tłuszczu? Będziesz chętnie w to wierzył. Więc poczekaj, bo to nie wszystko. Czy wiesz, że w tym często cytowanym badaniu żadna z grup nie straciła więcej na wadze? W rzeczywistości jeśli zobaczymy na poniższy wykres, można zobaczyć, że [...]
Ten artykuł moim zdaniem otwiera oczy na wszechobecny rynek suplementów białkowych i pomaga w odpowiednim jej doborze. Polecam osoba którzy chcą dopiero zaopatrzyć się właśnie w białko, i planują zacząć suplementacje produktu a nie wiedza która odzywkę wybrać. Lub tym osoba którzy nie są zadowoleni z białka które zakupili i uważają ze pieniądze [...]
[...] -Warzyw dużo, chociaż się staraj. -Do każdego posiłku 1-2 kawałki owoców. -Taki protokół trzymasz do godziny 18-20 czyli do pory kolacji. -Gdy nadchodzi kolacja - jesz wszystko, na co masz ochotę! -Mięsa jakie chcesz. -Węglowodany jakie chcesz. -DO tego warzywa i owoce, jakie chcesz. -Nie zapominając o jakimś deserze,losach,ciastach etc. [...]
[...] - tłumaczy Sacrev. "Jeśłi je uzupełnisz, poczujesz się lepiej i będziesz miał więćej siły. Liczą się najdrobniejsze rzeczy". Zdaniem Conte'go: "Nie możesz połykać wszystko jedno jakich pigułek i już. Chodzi o to, by odnieść naukę do odżywiania i dowiedzieć się dokładnie czego nam trzeba". "To po prostu ma sens. Jeśłi mozesz wyruszyć z [...]
[...] Trening 5x5 jest bardzo skuteczny. Pobudza zarówno włukna typu FT (fast twitch) robiąc 5x5, jak i włukna typu ST (slow twitch) przy 4 seriach 8-10p. Ogólnie, jeśli wszystko robimy dobrze, powinien przynieść nam on zwiększanie masy i siły. " Tutaj macie link do jednego z forów, gdzie taki trening przedstawiono: [...]
[...] zadań stawianych przez siebie lub narzucanych przez innych ludzi . I właśnie To będzie głównym tematem pisanej przeze mnie pracy. Żyjemy w pięknych czasach, mamy wszystko, jednak te czasy zabijają psychikę ludzi, szczególnie młodych - problemem jest brak zajęcia, brak ukierunkowania, szybkie poddawanie się. Poszukujemy przysłowiowego [...]
[...] 15m - ustawiamy 4 pachołki 5m od siebie w linii prostej. Biegniemy sprintem od 1 do 3 (czyli 10m) cofamy się tyłem do 2 (czyli 5m), a następnie sprintem do 4 czyli (10m) - wszystko bez przerw - to jest jedno powtórzenie. 6.10x bieg po kopercie. Niedziela - wolne Trening numer 3 - PONIEDZIAŁEK - trening techniczny -Rozgrzewka -slalom pomiędzy [...]
[...] - to czytajcie! PIĄTE OSTRZEŻENIE: Nie daj się pod żadnym pozorem namówić na sterydy, jeśli nie ukończyłeś 20 lat i nie zdecydowałeś się trenować wyczynowo, czyli poświęcić wszystko, powtarzam WSZYSTKO, nawet zdrowie zwycięstwom w ukochanej dyscyplinie. Wiem, że nazwiecie dyrdymałami wyliczankę skutków stosowania sterydów: agresja, depresja, [...]
32 zasady treningowe Joe Weidera wg przekładu A. Michalaka W poniższym artykule przedstawiłem zestawienie podstawowych zasad treningowych Joe Weidera - trenera mistrzów kulturystyki, które do dzisiaj są stosowane przez najwybitniejszych kulturystów. W oparciu o 32 zasady Weidera powstało wiele programów oraz nowoczesnych metod treningowych. [...]
[...] o zbliżonych gabarytach walczącymi ciosami prostymi. Garda krzyżowa sprawdza się w półdystansie,ale nie sprawdza się w walce na dystans. Pierre Coetzer-Foreman poprawia ,to wszystko co napisalem wyzej i rozgrywa walke w stylu Kliczkowym.Posłuchajcie komentarza mówią dobrze.Foreman poprawił jab.Piękny nokaut po podwójnym lewym prostym i [...]
[...] Men’s Health, na kolesi reklamujących w TV maszynki do golenia, czy tez na swoich koleżków z siłowni- super dorzeźbiona klatka, kuliste bicepsy, mega krata na brzuchu. To wszystko jednak jest bez wyrazu- niknie przy znacznym braku szerokości i sylwetce typu I, a nie V… A warto dodać, że plecy to NAJBARDZIEJ ZŁOŻONA GRUPA MIĘŚNIOWA. Dlaczego [...]
[...] na jedną lub maksymalnie dwie grupy mięśniowe, nie musiał więc się ograniczać oszczędzając energię na trening innych mięśni. W czasie porannego treningu mógł dać z siebie wszystko (i dawał!), potem dobrze zjeść, odpoczywać cały dzień i wieczorem wypoczęty wrócić do siłowni na drugą sesję treningową. Rok później, w 1969 roku, różni ludzie [...]
Dlaczego odzywka białkowa nie jest równa odzywce białkowej? W dzisiejszych czasach, zgodnie z zasadami gospodarki wolnorynkowej, niemalże w każdej dziedzinie podaż zdecydowanie przewyższa popyt. Jest to jak najbardziej prawidłowe. Również na rynku produktów żywności produkowanej na potrzeby suplementacji w sporcie panuje tłok i [...]
[...] walka byla toczona wedlug zasad judo Yamaguchi bylby lepszy od Helio w obu :Tachi-waza and Newaza. Ale wg zasad brazylijskich jesli Helio zostalby unieruchomiony w parterze, wszystko co musialby zrobic to pozostac spokojnym i nie dac sie zlapac w zadne duszenie czy dzwignie, i poczekac tak az czas uplynie. Helio moglby walczyc w ten sposob na [...]
ANANAS - DODAJE ENERGII Znachorzy brazylijscy od wieków stosują kurację ananasową na anemię, choroby wątroby i nerek. Dzięki witaminom, solom mineralnym i kwasom organicznym pomaga pokonać przeziębienie. Wzmacnia system immunologiczny, zwalcza wirusy i łagodzi najróżniejsze stany zapalne. Wpływa korzystnie na pracę nerek, gdyż jest lekko [...]
[...] ją chwytałem i dopiero wtedy podawał mi ją partner, wykonując macowy ciąg (bywało i 170 kg). Potem partner puszczał sztangę na moją komendę, abyśmy byli pewni, żc wszystko jest zgrane. W trakcie ćwiczenia partner musi być cały czas w pogotowiu, trzymając ręce tuż nad gryfem. Jest to dobre ćwiczenie, gdyż daje grubość klatki na dole, a [...]
[...] na plecach, kładąc na klatkę piersiową sztangę wagi 95 kg. Na sztandze tej po obu stronach usiedli dwaj młodzi ludzie, a wtedy Cyklop wycisnął ciężar w górę. To jeszcze nie wszystko. Gdy tylko chłopcy zeskoczyli, Cyklop powstał z pozycji leżącej trzymając sztangę cały czas w górze. Gdy Sandow powtórzył to samo, dla wszystkich stało się jasne, [...]
[...] etc. natychmiast przerwij wysiłek i skonsultuj się z instruktorem(...)" Widziałeś te napisy na maszynach? Na pewno tak. Są prawdziwe? Teoretycznie... Będziesz to wszystko czuł, nie przerwiemy, to dopiero początek. Zwariowałem? Nie! Witaj w świecie INTERWAŁÓW! Jeszcze szybko zanim zaczniemy. Artykuł ten kieruję do osób [...]
,,Potężne i zdrowe plecy"-by Czawaj, ZAPRASZAM!
