[...] -Tyrozyna -kreatyna (mono/jabłczan?) -Przedtreningówkę allnutrition lub potreningówkę (warto to wgl stosować?) Myślę że niektóre produkty się wzajemnie wykluczają, napisałem po prostu wszystko o czym myślałem. Co możecie polecić w przerwie pomiędzy cyklami na masie a w przyszłości także na redukcję? Za dużego wyboru chyba nie ma. Pozdrawiam
[...] moglby mi rozpisac jakby mogl). W jaki sposob powinienem zazywac to co mi poradzicie? I jaki trening do tego dobrac, tzn. co w jaki dzien powinienem robic..czy np trening wydolnosciowy,czy moze odpoczynek, czy moze niewiem..cos na nogi? kompletnie niewiem..prosze o rade!! wielkie dzieki dla kogos kto mi to wszystko opisze!! odwdziecze sie..
Rodzinka się mnie czepia, że kupiłem białko z Ovopolu, bo to niby mogą tam być różne inne składniki. Robią mi wielką awanturę z tego powodu, a jak ćpałem jak po***any (nie śpiąc całymi dniami), jak kupowałem koks to było wszystko i nikt mnie się nie czepiał. Dziwnie jest skonstruowany ten świat .
[...] łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia , piłka nożna Odżywianie : wszystko oprócz tłustych rzeczy Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 4 treningi , [...]
Witam. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na przybranie masy i nie wiem czy mi dobrze wyszło. Mógłby ktoś ocenić ? Płeć - Mężczyzna Waga - 56kg Wzrost - 168cm Aktywność - Bardzo Duża Obliczyłem KCAL kalkulatorem PoTreningu.pl i wyszło mi 2981,18 Kcal. Do tego doliczyłem 300 Kcal wyszło mi 3281,18 Kcal. Założyłem że : 50% to Węglowodany 30% to [...]
[...] pytanie brzmi czy jest sens kupować następnym razem białko czy może same aminokwasy rozgałęzione. A jeżeli tak to jak mam je wprowadzić wtedy do zapotrzebowania kalorycznego aby wszystko ustabilizować. Czy mam wtedy jeść mniej węgli? I czy mam jeść dalej tak jak jem czy może w niektórych posiłkach nie jeść już białka? Bardzo proszę o odpowiedz ;)
[...] staz to prwaie 2 lata z przerwami mam 19lat 182cm waga niecale 80kg biceps 40cm ... i jak juz cwicze idzie ok to zawsze przyjdze jakas przerwa % ... zyje ;) i szlaq trafia wszystko :) teraz po wakacjach znowu przerwa byla ale juz 2miesiac na sucho pomalu sie cwiczy chcialbym na masie przez ta zime przytyc wienc prosze o pomoc bardziej [...]
[...] jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% raczej maly 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: raczej spoko wszystko 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no troche moze jestem owłosiony 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : [...]
Witam, ćwicze 2.5 roku ;p mam dobrą jakość mieśniową dosyć jeśli to istotne, zaczynam od pon pierwszy cykl na ssa, i tu sie nasuwa moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy typowo na masę czy może lepiej ćwiczyc 3dni w tyg zawsze te same partie mięsni lecz samemu dobierać cwiczenia? z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po to tu jestem 2.czy cwiczenia takie jak pompki klasyczne,rosyjski twist,podciąganie nóg na drązku i rosyjski twiet bez obciązenia da mi wyrobić mięsnie brzucha cwicze wszystko po 30 min 20 powtórzen do kazdego cwiczenia i za ile moge widziec pierwsze rezultaty!!!??? 3.do cwiczen mam juz dobraną diete 4.co da mi reduktor tłuszczu czy będe [...]
[...] z tym związane prosze o szybkie odpowiedzi !!!!! maly? pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): na Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 162 Cel cyklu: wszystko stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] stosowalem jakies antyalergiczne rzeczy ktore lekarz przepisal, nic nie pomaga. Moze ktos z was mial podobne dolegliwości i pomoże? Serce/krew/przeswietlenie płuc robiłem wszystko ok. Wydawalo mi sie ze moze to być astma? Lek na astmę nie pomaga :/ Dolegliwości pojawiły się w grudniu, natomaist taki sam problem mialem dwa lata temu, ale [...]
[...] pewien problem!! Otoz cwicze juz 5 miesiecy lecz przed tym bylem na diecie by zgubic troche fatu z brzucha!! Gdy zaczolem cwiczenia na mase zauwazylem ze bardziej mi idzie wszystko w brzuch niz w reszte ciala!! Najwidoczniej mialem zla diete! Bardzo prosilbym zeby ktos napisal mi co jesc aby sie nie zalewac tym tluszczem bo przeczytalem juz [...]
[...] mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm I wczoraj to wykonalem i mam pytanie czy na kazdym treningu musze robic to wszystko? Bo mam zakwasy :/ trenuje w pon, sro, pt Waga: 67kg Wiek: 15 Wzrost: 182cm
[...] deke też myśle ze wezme z ap bo ma dobre opinie. Teraz pytania: dobry pomysł polecieć enan + deka? Myśle zeby leciec kolo 18 tygodni, dobry okres? Najwieksza prośba, żeby to wszystko dokładnie rozpisać włącznie z odblokiem. Jeżeli będzie potrzebna meta jako kicker to tez nie widzę problemu , tylko tez jak ją jeść i jak długo. Na propie miałem [...]
[...] bedziemy robić trening codziennie co innego czyli : - pon klata - wto plecy - śro nogi - czw barki - pią bic,tric Dopiero od Września tego roku zaczełem brać odżywki , tak wszystko na sucho . Jestem po jednym cyklu shocka i storma oraz do tego gainer mega mass 4000 . Moj cel : MASA ! Moje pytanie brzmi : czy stosująć ten trening uzyskam dość [...]
[...] jednej z obron (jestem bramkarką) poczułam jakby ból (było to raczej takie jakby uderzenie gorąca wzdłuż całego obojczyka i drętwienie ręki ) potrwało to z kilka minut i wszystko przeszło. Parę tygodni temu poszłam na siłownię i podczas obciążenia obręczy barkowej (ręce po łokcie były położone na przyrządzie ciało wisiało a nogi wyprostowane [...]
Siemanko. Mialem jakis czas temu wypadek, spadlem ze skaly i sie caly poobijalem, pozniej zerwalem z dziewczyna, straacilem prace i olalem calkowicie sport, bo wychodzilem z zalozenia ze jak nie mam diety z kcal na + a moim celem jest masa, to po co cwiczyc;/ (spadlem 4-6kg, kondycha itd tez ucierpiala, najbardzije sila) No ale stanalem na nogi, [...]
[...] owoc, -jakieś warzywo, -herbata, -kanapka z jakąś szynką. Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13: -banan, -mandarynka, -jakiś owoc, bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą. Po szkole, ok. godziny 16- przed treningiem: -Obiad, -Zielona herbata, -owoc, -często sałatka z warzyw. Po treningu, godzina 18-19: -jakaś [...]
Dziwny świat.
