[...] "zdrowy rozsądek" ?? 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? - A czemu miałbym nie kontynuować ?? Jeśli mam kontuzje nogi to znaczy że mam rzucać wszystko i nie ćwiczyć klatki, braków itp ? Kompletnie idiotyczne pytanie. 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi [...]
Art ok, od siebie dodam: -pas mimo wszystko lepiej stosować, ale starać sie zachowywać tak ostrożną technikę jakby się go nie miało -podczas wykonywania cwiczenia koniecznie pamiętać o właściwym oddychaniu -nigdy nie odbijać sztangi od ziemi, chyba że robimy ruchy oszukane (początkujący niech o oszukanych zapomnią -przy martwym na prostym dla [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6245aad6d564bc2939ff8091fac2e0d.png do tego 1,2 l wody, 3x pokrzywa, 1 espresso @@-) Chodzę dziś głodna, to pewnie przed @... pochłonęłabym wszystko no i… do słodkiego mono kusi @@-) Sama nie wiem jak mam jeść żeby było dobrze? Jem jak mi się podoba i na czuja. Nie chcę żeby mi to wyszło na złe @-) Zmieniony [...]
[...] miska... czemu święta kojarzą mi się tylko z żarciem... @-) Ale nie wytrzymałam - pomierzyłam się dziś i zważyłam...(7dzień nowego bwt) Po świętach zdam konkretny raport jak to wszystko na chwilę obecną wygląda - wymiarowo, dietowo i treningowo bo nie wiem co dalej :-( Buziaki i Wesołych! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-07 13:30:41
[...] myśleć a wrzucić w końcu na luz - tego mi bardzo brakuje...{{:-( Jutro kosmetyczka i zakupy, wieczorem napiszę Wam jak było :-)) no i wkleję michę i pomiary - oby tu chociaż było pozytywnie...@-| sory, że znów smęcę, ale czuję się do dvpy i dziś wszystko jest na NIE@@-) Dobranoc |-O buziaki };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-13 22:39:35
[...] :) Dzisiejszy pomiar: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af84be2a256549f4b7908d5353aabf64.JPG Nie ma co komentować...%-) w sumie jest dobrze ale waga wzrasta... :-> nie wiem co to wszystko oznacza? :-> no i bywa że chodzę... głodna \-) Dzisiejsza micha: DNT 14 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]
Dzień dobry :-)) Widzicie laski mi brakuje właśnie tego LUZUuuu w jedzeniu. Wszystko perfect wyliczone. Kalorycznie i gramowo. Już pal licho z tymi marchewkami, chodzi bardziej o sam fakt że włączyło się to chore kompulsywne myślenie, że w moment przestało mi zależeć i w jakiś sposób choć nie tragiczny poddałam się temu... muszę się ogarnąć@-| [...]
[...] akurat" ano paczy paczy:-) Świr dziewczyny są fajne przynajmniej mnie takie rajcują}:-( Co do wina lampka czy dwie nie powinny nic strasznego zrobić. Jak ktoś już pisał wszystko jest dla ludzi ale w rozsądnych ilościach( tym bardziej w Twoim przypadku, jeżeli tak jak piszesz masz słabą głowę:-)) Idź i baw się dobrze. Udana randka może Ci [...]
[...] że od tego tygodnia tak średnio się u co po niektórych no i w moim dzienniczku udzielam. Pracy dużo, terminy, nie ma czasu na pogaduchy @@-) Obiecuję, że odrobię wszystko i popatrzę co tam u Was słychać w weekend - nie mogę się go już doczekać bo to ciśnienie w pracy zaczyna mnie dobijać :-( zmęczona chodzę, ale michę trzymam [...]
[...] Bo widzisz, ja ruszam z rozkładem 120/100/150 i... trochę się boję tych 100g tłuszczy. Kiedy ja ostatni raz tyle tłuszczu jadłam, to nie wiem. Przy mojej fazie odchudzania jadłam wszystko "zero" :| Żadnego masła, śmietany, nic (to ze względu na cholesterol). Trochę oliwy i orzechów. Stąd mój lekki niepokój, jak organizm mi na to zareaguje. Buźka!
Dzień dobry :-) Lejdi no mnie dvpa bolała z upadków a zakwasy to też nie małe były \-) Informuję, że żyję i wszystko u mnie dobrze - michę trzymam i liczę za to treningowo cienko w tym tygodniu :-| ale teraz ważniejsze... Znalazłam mieszkanko, ogarniam je i formalności co by niedługo w nim sobie zamieszkać :-)) 8-) Jestem przeszczęśliwa i o niczym [...]
[...] + 2l wody, 3x pokrzywa, 2x zielona herbata + z kilo pomidorów - zabrakło fasolki \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20514860c836445192cd876359d0e44d.png w przyszłym tygodniu mama idzie do szpitala... operacja, poważny temat @-| mało treningów będzie i nie wiem jak będę to wszystko trzymać w ryzach {:-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-08 09:26:53
[...] mnie zaj**isty debiut w nie swojej klasie, bylem w szoku jak w top 15 wyczytali mnie od razu do 2 porownania. Jednym slowem jest potencjal i dlatego na Hesji dam z siebie wszystko. Z porownania na porownanie bylem pewniejszy, szybciej przyjmowalem pozy i nie zapominalem o susmiechu i kontakcie wzrokowym z sedziami. Dla mnie super doswiadczenie [...]
Weekend i po weekendzie :-)) Niestety mniej czasu jak w tygodniu to i wypisek brak ale treningi i cardio zrobione jak nalezy. Narazie wszystko idzie zgodnie z planem, czasu sporo forma powolutku do przodu wiec lecimy dalej bez stresu. 11.08.2019 12 weeks out Rano wstalem jakos o 9, zrobilem ostatnie 25min cardio i zjadlem standardowego omlecika. [...]
[...] platformy x 6 20 - 12 7. Uginania siedzac x 6 15 - 8 8. Wspiecia na suwnicy + wspiecia osle z max. Rozciagnieciem x 6 20 - 12 Trening wszedl dosc dobrze, duzo objetosc i wszystko w miare w high rep zaprocentowalo fajna pompa. Na chacie prysznic i przyjechal ziomek z laska ktorego poznalem na ostatnich zawodach. Widzial ze jego trener sie [...]
[...] lepszego lub podobnego uklepać. Sądze że w połączeniu z jakimś stackiem efekty by były dużo lepsze i myśle o takim połączeniu w przyszłości. Z mojej strony to już chyba wszystko, zdjęć jako takich dzisiaj nie wklejam bo niedawno były A zresztą cały czas będą Serdeczne podziękowania firmie HI TEC NUTRITION i weryfikatorom za zaufanie Mi i [...]
[...] wkur... i stwierdzilem ze nie bede dla niej ani dzien dluzej robil. Oczywiscie wy ubernacja, uczaca anglikow swojego jezyka glownie wyrazow kuhwa i zrob mi loda. Wiecei wszystko najlepiej, tylko wam angielscy i polscy zydzi agencyjni nie daja sie wykazac, wiec msuiscie ich dalej uczyc kuhwa, i pokazywac jak wazne sa polskie kwalifikacje aka [...]
[...] A. Przysiad ze sztanga na plecach (37.50, 42.50,47.50) I –37.50 kg, II – 45, III –50 kg, IV – 52.50 kg (4X) Trzasnelam jeszcze 4. serie, ale tylko 4 powtorzenia ;-) A to wszystko przez Katlak, bo chce dociagnac do jej 60 ;-) Było ciezko, robilam bardzo powoli majac na uwage to, co powiedziala Obliques o wolnym kontrolowanym ruchu. B1. [...]
[...] weekendów zapierdzielam na strychu i szykuje sobie większe mieszkanie. Wszystko robię sam, bo po co czasem o kogoś poprosić o pomoc jak lepiej samemu i potem się chwalić, że wszystko samemu. No tak już mam. Wprowadzam zmiany w treningu, aby ulepszyć regeneracje. Z 5 (czasem bywało 6,7) treningów przechodzę na max. 4 treningi w tygodniu. Wywalam [...]
[...] przed wyjazdem ,ale przyznaje sie bez bicia ,ze przez ostatni tydzien zbytnio o diete nie dbałam,apetyt nie odpisywał i nie wiem czy pomimo lodów za mało nie jadłam ,a to wszystko ,bo zrobiłam sobie przerwe w cwiczniach i głodu wcale nie czułam.Teraz po wznowieniu treningów wszysto powoli wraca do normy nawet w nocy obudziłam sie ,bo byłam [...]
!!Bigoreksja - dowiedz się czy jesteś bigorektykiem.!!
