[...] wszystkich! Jestem nowy na forum i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc [...]
[...] w ciągu dnia: dom :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki(zaleznie od pogody), rower- puki co to 3xtyg dodatkowo codziennie brzuszki i cwiczenia Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: chce codziennie tym bardziej ze [...]
Witam wszystkich forumowiczów , ćwicze planem fbw już ponad 3 miesięce , na początku wszystko szło dobrze , aż coraz słabiej zatrzymało sie , poczytałem w różnych źródłach że trening nalezy zmieniać co 8-10 tygodni bo mięśnie się przywyczajają , chciałbym przejść na split 4 dniowy... Stary Plan : A. przysiad - przysiad z sztanga na barkach [...]
DNI OTWARTE W EXTREME FITNESS „HALLOWEEN" 29-30 październik ZAPRASZAMY NA: SPINNING® „X CYCLING" HALLOWEEN !!!!!!! UPIORNE GRY, MROCZNE MAKIJAŻE , WRÓZBY, DYNIOWE GŁOWY- A WSZYSTKO Z MUZYKĄ I ROWERAMI. DZIWNE POŁĄCZENIE? PRZYJDZ CZEKAMY WŁASNIE NA CIEBIE, MYSLISZ ŻE TO AMERYKAŃSKIE ŚWIĘTO - ZOBACZ TO W WYDANIU POLSKIM, W WYDANIU EXTREME FITNESS [...]
[...] ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: zasadniczo w domu mam wszystko pod wolne ciężary ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]
[...] mi on, że spadło mi ścięgno po wewnętrznej stronie przedramienia, naderwałem mięsień i uszkodziłem nerw. Powiedział mi, że to może potrwać nawet 3 miesiące zanim mi się to wszystko zregeneruje. Od tamtego momentu momentu minęły 4 miesiące, chodziłem na rehabilitacje (laser, pole magnetyczne, ultradźwieki i prądy) nic nie jest lepiej. Boli mnie [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj, ale przyznaję, że jestem z wami od początku mojego treningu (czyli 4 miesiące). Niemal wszystko z budową masy mięśniowej przebiega bardzo dobrze, w ciągu tych czterech miesięcy przytyłem z 73 do 83 kg. Z chudej szczapy zaczynam wyrabiać sobie niezłe mięśnie, choć do końca jeszcze daleko. Niestey moim problemem [...]
[...] klatkę piersiową, a dopiero później szukać jakiegoś planu treningowego? Czy jak... naprawdę nie wiem jak się do tego zabrać. Więc proszę o poradę. Nie wiem czy napisałem wszystko co miałem napisać, czy coś pominąłem. Czekam na odpowiedzi, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: Czekam na odp. [...]
Witam. Potrzebuję pomocy z konspektem, nie chce wszystkiego zrzynać z internetu tylko to abyście mi pomogli. Pamiętamy że mamy do dyspozycji wszystkie podstawowe rzeczy piłki,drabinki itd. itd. Więc tak... z początku mamy wymyślić jakąś zabawę,wymyśliłem takiego berka, że jedna osoba bierze 2-gą na barana i się gonimy. Ta osoba wyżej musi złapać [...]
[...] nabyłem sobie odżywkę firmy Lonsdale All in One. Mam pewne wahania ,poniewaz nie jestem pewny jak mam ją zażywać , ponieważ nie jest to centralnie shejk proteinowy , tylko wszystko w jednym ( ok. 30g protein, kreatyna monohydrat (mg) 4500, glutamina (mg) 1800 i kwasy Omega3 (mg) 60) , tak wiec ta odżywka nie zawiera tylko proteiny, ale takze [...]
[...] bylo to dawno i chcialem sie dowiedziec w jakich ilosciach brac metanabol, bo pamieci nie mam za dobrej...chodzi mi o ilosc tabletek na dzien i o jakich porach...poprostu wszystko o stosowaniu...kupilem juz oslonke na watrobe, witaminy oraz "zincast".Klomid oczywiscie bede stosowal po cyklu. Prosze o szybka odpowiedz :):) aha i jeszcze jedno [...]
[...] 1.Przedramię jedno ćwiczenie po 15 ruchów 4serie Proszę o ocenę mojego treningu. nie wiem czy nie za dużo ćwiczeń na biceps triceps bo nic nie rośnie lub ja żle ćwiczę. Proszę o fachowe odpowiedzi. dodam że jestem na cylku ssa. Zadko mam zakwasy na łapach np. po treningu tricka... nie wiem co robię źle. staram sie robić staranie wszystko
trenuje miesiac;) wiek 18lat przeciw skazania: ciezary mocno obicazajace kregoslup.cel; masa Trenuje wszystko po 4 serie pierwsza seria jest rozgrzewkowa... Poniedzialek: -Klatka piersiowa -Biceps(przedramie) -brzuch KLATKA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*13 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4*13 ROZPIĘTKI [...]
[...] tłuszczowej: zawsze wychodzi inaczej Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 3 w-fy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie tylko w domku Odżywianie: wszystko chyba lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczeń Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3x tyg + 3. tyg [...]
[...] tygodnia wziołem sie za trening na 1500metrów. Jezeli chodzi o sport to gram w klubie w piłke woogle kocham sport gramw kosza w co sie da rowniez kolarstwo brakuje czasu na wszystko. Ale jak juz powieidzalem potrzebuje rozsadnego planu treningowego na 1500m. Jezeli chodzi o bieganie to zawsze mialem dobra wyfdolnosc. Byly okresy ze bralem sie za [...]
[...] na basen. Radiolog za to oznajmił mi że najprawdopodobniej uszkodziłem sobie mięśnie pleców.W sumie to bardziej by pasowało te naderwanie.W końcu nawet sytuacja w której się wszystko zaczęło wydaje się być bardziej adekwatna do tego wyniku.Ja nie wiem,zaczęło mnie boleć po podrywie z ziemi(wcześniej nie było żadnego upadku) po prostu odbiłem się [...]
[...] typom kilka dollyo chagi i baal chagi..na koniec jak juz sie znalezli na glebie pare butow w ryj dostali (gwoli wyjasnienie trenuje 4 lata Taekwondo i ok. 1,5 roku Judo)..i wszystko bylo by spox, tylko ze ci "damscy bokserzy" poszli na obdukcje..i qrde teraz przypadla mi rola oskarzonego..na dodatek mam "papierki na Taekwondo:( wiec bedzie nie [...]
