wszystko o

[...] kurczak i na kolacje twaróg ;) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : przebyty niedawno uraz kręgosłupa, jednak lekarze mówią że wszystko już jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, WPC, Jabłczan kreatyny, L-karnityna i preparaty [...]

[...] kategorii półśredniej choćby o funta, do pojedynku nie dojdzie. Ostatnim razem umawiał się ze Stevem Forbesem na 150 funtów, a wniósł ich 151. Obóz Forbesa się zgodził mimo wszystko na walkę, my się nie zgodzimy ! Kontrakt jest kontraktem. My mamy kontrakt na wagę półśrednią (147 funtów przy. Redakcja), więc niech Oscar także uzyska ten limit. [...]

[...] niespodziankę. Nie jest prawdą, że całkiem unika mediów. Udało się nam chwilę porozmawiać z mistrzynią olimpijską. PRZEGLĄD SPORTOWY: Bardzo się pani martwi, że jeszcze nie wszystko się pozrastało w kręgosłupie? OTYLIA JĘDRZEJCZAK: Na razie nie, bo jak mówią fachowcy, to trwa co najmniej od 6 do 8 tygodni. Więc po miesiącu trudno o pełne [...]

[...] caly czas kontrolujesz ruch. Dynamiczny start i kontrolowane zatrzymanie ciezaru na wys. brzucha. W razie czego pytania, jakbym czegos nie wyjasnil zbyt przejzyscie:P Aaa i wszystko wykonujemy tak na 80% naszych mozliwosci. 1. tydzien- 1 obwod, 2.tydz- 2 obwody i 3.4. tydzien 3 obwody. Pomiedzy cw. 10 sec przerwy, miedzy obwodowami 1 minuta. [...]

[...] razem za 1.300,00 PLN (albo pojedynczo po 500,00 PLN) - stepper Kardiomed za 750,00 PLN - stepper ergo za 1.000,00 PLN - kołyska 50,00 PLN - twister 150,00 PLN albo wszystko razem za 2.500,00 PLN. Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 18:49:27 Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 18:49:53 Zmieniony przez - RJmm w dniu 2010-02-19 [...]

Witam Potrzebowałem diety na masę i postanowiłem sam ja ułożyć. Wszystko rozplanowałem pod obiad, który każdego dnia mam niestety inny, ponieważ jem obiady ze stołówki., dlatego musiałem ułożyć 2 diety i w zależności jakie mięso mam na obiad układam dalsze posiłki. Masa ciała: 63kg Wiek: 16lat Wzrost: 174cm Staż: ponad rok, ale nigdy nie [...]

[...] NIE DOSTANE ZAWALU, ZAPASCI ITD? Bo nolva i clen to lekarswa i nie wiem czy sie gryza. schock i storm podnosza cisnienie na treningu..... Czy nic sie nie stanie jaz wrzuce wszystko na raz? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 112 Wzrost: 182 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 92 [...]

[...] laktozę czy nie, mogę z czystym sercem powiedzieć - spokojnie jedzcie. Jest co prawda faktem, że nie u każdego efekty będą takie same, jeśli ktoś biega podczas ćwiczeń 2 razy w tygodniu to myślę, że tym bardziej nie ma się czego obawiać:) Nie dotyczy to osób z nietolerancją laktozy. Mam nadzieję, że opisałem wszystko jasno:) Pozdrawiam.

[...] tłuszczu. Powiedzie co o tym treningu sądzicie to wtedy dodam w poście konkretne ćwiczenia do oceny. DIETA Tutaj wliczyłam warzywa chodź przeważnie tego nie robię, ale wszystko pozostałe ważę na wadze skrupulatnie :-D Jak nie wliczam tych warzyw to może wychodzić mi ponad 1500 kcal w ciągu dnia (ok 1700? - nie wiem..) Ale z taką dietą nie [...]

[...] wiedza jak sie dobrze pobudzic przed atakiem na zyciowke. sprawdzilem na sobie i zadzialalo niejednokrotnie w 100%. rozpiske te dostalem od mojego kołcza, ktoremu ufam ponad wszystko. By zoptymalizowac koncowy sukces nalezy rozgrzewke przeprowadzic w wygodnym, cieplym stroju, np.dresie, ktory skutecznie zatrzyma cieplote ciala. Zaczynamy [...]

[...] i lubie slodkie jedzenie oraz napioje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadcisnienie, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko tylko nie bardzo lubię biegać (jeśli trzeba będzie to oczywiście będę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Uginanie ramion na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń Każdy trening kończy się 4 seriami brzuszków oraz dwoma na ławeczce głową w dół, zamiennie z uginaniem nóg na drążku. Łącznie jakieś 160 powtórzeń. Zastanawiam się nad dorzuceniem jednej serii po 6 powtórzeń, a może wszystko robię źle?:) Proszę o pomoc i komentarz z góry dziękuję

[...] Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, wcześniej też parę miesięcy lecz musiałem przerwać Uprawiane inne sporty: wszystkiego po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie wszystko Dieta: próbuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] parówka,serek wiejski Kolacja 19:00 sałatka z jogurtem 0% W dni gdy do szkoły nie chodzę jest łatwiej zadbać o to co się je i kiedy,więc troszkę inaczej to wygląda.Ale nie jestem przekonany czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałem się poradzić specjalistów :) Jeśli o czymś zapomniałem napisać to na pewno poprawię i sprostuję. Pozdrawiam

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 1111 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, dopiero zaczynam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, wf. Odżywianie: Jem wszystko na co mam ochote, zdrowo czesto, ale rowniez pizze i inne niezbyt zdrowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu aeroby Odżywianie: wszystko wszamię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi bez zmian [...]

[...] 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia (poniedziałęk, środa i piątek) Odżywianie: mam słabość do mięsa i słodyczy(ciasta cukierki). Zjewm wszystko by schudnąć co w miare szybko można przygotować(szkoła). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń ( Stan zdrowia: raczej brak ograniczeń [...]

Hej, Jestem obecnie na reverse diet po redukcji. Wszystko w miarę ładnie poszło, BF koło 10%, waga 69kg przy wzroście 185cm, 23 lata. Reverse szedł od 1900 kcal do 2300 już od początku stycznia (+100kcal tygodniowo), jednak w ten piątek i sobotę moja psychika nie wytrzymała. Jednym słowem - jadłem jakby końca nie było. Pełno czekolad, batonów, [...]

[...] czy nie powinienem cukier w normie to niby nie ale pewnie tez trzeba zbadac krzywa insulinowa. Do rzeczy mam ogromny brzuch oczywiscie ze jestem gruby ulany duzy ale mimo wszystko to jest niewspolmierne do calosci tak hardkorowo akurat tak bywa podobno przy insulinoopornosci jak i braniu insuliny w duzych dawkach. Moze to byc przyczyna? Inna [...]

[...] progresje. Pisze w tym dziale, mimo, iz ze wzgledu na wyjazd z Polski, oraz rowniez wczesniejsza kontuzje nie mam nieprzerwanego 2 letniego stazu (cwicze ponad 2 lata). Mimo wszystko, zdecydowalem sie napisac tutaj. Moim priorytetem jest klatka oraz barki, nie za malo te ostatnie dostana bodzcow do wzrostu? Ponizej podam podstawowe dane: -25 lat [...]